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jenghong發表於 2012-8-18 18:30 | 只看該作者

如何釋放心中的恐懼或擔憂

本帖最後由 jenghong 於 2012-8-18 20:32 編輯

我近日發覺,當心中有一種揮不去的感受像恐懼或擔憂

往往令自己身體緊繃 甚至難以入睡

許多書籍均談到恐懼對一個人身心的戕害 具有累積性與破壞性

那麼有什麼工具可以釋放恐懼或擔憂呢?

我略述幾項我看書學到的方法 也歡迎各位提供

1. 瑟多納釋放法 (Sedona Method)

這個方法是當察覺到這種情緒感受 或回想而引發這種情緒感受

就問自己

a. 我能不能放手,讓這個感受離開?

b. 我願不願意放手,讓這個感受離開?

c. 我什麼時候要放手,讓這個感受離開?

*註: 翻譯的文字可能各有出入

依abc提問自己,並用直覺回答 ,直到ab答案是肯定,c的答案是"現在"為止 否則重複abc

個人體驗: 我自己使用這個簡易的方法幾次 ,很容易就淡化稀釋恐懼的強度,個人覺得

這個方法,方便又有效

補充資料:

1.Sedona Method初階釋放練習錄音

2.The Sedona Method – A Review (英文)

參考書: 零阻力的黃金人生



....待續....
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2#
sanmartin發表於 2012-8-18 20:04 | 只看該作者
我覺得我越來越可以接受

眼耳鼻舌身意.....都只是外來的假訊息........就像電影駭客任務那樣....

如此就可減少恐懼或擔憂

但這需要內心的 "思想拔河".....真的是難....

3.4.jpg
繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

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3#
jenghong發表於 2012-8-18 20:30 | 只看該作者
本帖最後由 jenghong 於 2012-8-19 10:18 編輯

2. 取回能力(power)

再來介紹得是<你直得更好的生活>這本書 所介紹的方法 我個人給它五顆星評價


這方法大致上的基調是:

你的意識創造了你的體驗

你體驗的外在事件是個虛構的幻象

當你遇到負面情緒的波動事件 這是你"受到限制"的顯現

那裏藏著你放入這個幻象事件的能力(power)

於是,現在從這個事件取回你的能力或力量

------------------------------------

這方法可以用在當前的事件或是擔憂的未來事件等等

書上寫說 用在負面情緒或不適感受較大的事件 取回的能力越多

這方法完整的過程有點長,有興趣可以看上面提的書

或看我自己整理的文件:點我看

個人經驗: 這方法有點小複雜,我常偷懶得縮短步驟,當我用心做時,彷彿有一點能量會到我身上(心理作用)

然後真的可以解除那種不適感,但同樣要去重複流程,但當我不用心做時,則好像沒有效果

補充資料:

1. 《你值得過更好的生活》的全書心得筆記

2. 你值得過更好的生活-讀後心得

3. 流程錄音解說檔及相關資料



(圖出:http://www.cancerawakens.com/blog/2011/01/lesson-6-relationship-or-caregiving-as-a-path-to-wholeness/)

....待續...

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4#
cathyyeh發表於 2012-8-21 10:41 | 只看該作者
2. 取回能力(power)

再來介紹得是這本書 所介紹的方法 我個人給它五顆星評價


這方法大致上的基調是 ...
jenghong 發表於 2012-8-18 20:30



   你的意識創造了你的體驗

你體驗的外在事件是個虛構的幻象

當你遇到負面情緒的波動事件 這是你"受到限制"的顯現

那裏藏著你放入這個幻象事件的能力(power)!!!   讚++++++

於是,現在從這個事件取回你的能力或力量
Some people were supposed to walk into your life, teach you a lesson, and then walk away

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5#
joeyjoy發表於 2013-1-7 23:08 | 只看該作者
本帖最後由 joeyjoy 於 2013-1-7 09:11 編輯

潛意識作祟 消費者買貴也甘願

（出處: 中央社專電）

消費者其實不像經濟學家假設的那麼理性。1群歐洲心理學家透過科學研究，剖析潛意識對購物行為的影響，協助品牌公司訂價，讓消費者多花錢也仍心滿意足。

德國的「神經行銷實驗室」（The NeuromarketingLabs）有1群認知神經科學（cognitive neuroscience）專家把醫學用腦波掃瞄器運用在商業領域，協助保時捷、蘋果電腦等以了解消費者的潛意識。

實驗室的創辦人穆勒（Kai-Markus Muller）告訴義大利「D週刊」，人類做決定時，深受潛意識影響。「大腦會自動合理化高價，只在相對理性下評估」。

穆勒說，大腦習慣以分類、歸納的方式來簡化事物，藉此做判斷，「現代人的大腦不比石器時代的祖先進步多少」，但工商業的演變卻非常快速。

他解釋，品牌公司善用「錨定效應」（anchoringeffect），人們在評估事物的價值時，深受初始參考基準影響。

當Gucci的高爾夫球衫要價900歐元，消費者用300歐元買到1件克什米爾毛衣時，明明價格很高，還是覺得自己賺到了，因為「他已經把Gucci錨定在高價位」。

他舉例，Boxster敞篷跑車是保時捷的低價產品，隨後推出的Cayman，其實是有車頂的Boxster，依照敞篷車較貴的原則，Cayman訂價應該更低。然而，保時捷說，Cayman是獨一無二車款，因此訂價超過Boxster。

穆勒說，這明顯不合理，但是消費者就是買帳，Cayman在全球熱銷，「保時捷沒多花一分錢研發，卻以更高價賣出Cayman」。

他指出，價格和生產成本無關，一般人也無法洞悉訂價的策略，「成功的行銷是讓客戶對產品滿意，並以對廠商最有利的價格賣出」。

他建議，避開誘惑的方式是預先擬好購物清單，「當你看到物品不在清單上，至少會強迫大腦運作，而不是衝動購物」。1020107

有時候常想：快速致富應該要很容易，才是正道！
With Free Energy, we get to support all children & parents of others, not just our own.

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6#
igwffg發表於 2013-3-20 22:13 | 只看該作者
谢谢，刚好是我需要的~~~

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7#
恭野發表於 2015-7-30 17:26 | 只看該作者
引用於商業周刊

這時代的文明病.不得不注意.在人生的路程上.要珍重

華碩  財務長 自殺

  http://www.businessweekly.com.tw ... px?ID=59023&amp;pnumber=1

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8#
恭野發表於 2015-7-30 17:29 | 只看該作者
演藝人員哀...也是今年發生

楊可涵




引用於: 維基百科

  https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%A5%8A%E5%8F%AF%E6%B6%B5

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9#
恭野發表於 2015-7-30 18:07 | 只看該作者
這個問題只要解開一個結大至上就會沒問題

當您看到事物.要很清明的了解...
你是先看到事實才明白.
還是.
先明白才去看到事實.
明白-它可以千奇百怪.就看怎麼想.人在胡思亂想也是這個問題
這問題通常對當事者來說.都是有走不出的情結


依事實與清明.就不會誤判問題與自己的身心
(((但...這真的有點難度)))

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10#
恭野發表於 2015-8-3 04:44 | 只看該作者
引用於: 遠見雜誌
人生.想要走出問題.改變問題.發現真實問題與自己想像的差異.真的要像這樣!

台灣已有不少學校運用電影做為教學的工具。其中，台北市忠孝國小無疑是做的最有系統、最有規模的一所。不但一到六年級都有各自的片單與電影教學目標，熱心的老師還研發出「蜘蛛網圖」「天秤圖」「同心圓」等圖像化的分析方法，引導學生看完電影後，整理思緒。

帶動忠孝國小全校電影教學深厚基礎的背後關鍵推手，是1976年次的陳建榮老師。這十幾年來，陳建榮不斷改進教學與課程，也寫了許多電影教學方法。「在填鴨教育下，學生就像機器人，當老師沒有指令的時候，他是不會講話的，」陳建榮說，透過電影啟發，學生反而能學到全面的能力，重新思考生活、生命。

>>遠見週年慶專題網站〈0.1的改變〉
http://www.gvm.com.tw/event/201508_anniversary/

>>把教室變電影院，讓學生看見人生樣貌
http://www.gvm.com.tw/Boardcontent_29213.html

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