標題: 另類醫療/療癒法及養生新書介紹 [打印本頁]
作者: jenghong 時間: 2012-5-27 21:33 標題: 另類醫療/療癒法及養生新書介紹
本帖最後由 jenghong 於 2012-7-11 21:11 編輯
此帖預計放最近有關另類醫療/療癒法及養生新書同學有資料歡迎加入 以新書為主 當然舊書如果覺得很寶貴也可以
療癒密碼：探萬病之源，見證遍布五大洲的自癒療法
2012/07/11補充: 此書有一地方錯誤 請看
http://phyllischan.blogspot.tw/2012/06/blog-post_28.html
本書要告訴你三樣「東西」。這三樣東西，關係到你的人生、健康與富足。
第一樣東西：地球上有某個東西幾乎能療癒生命中的任何問題。這個東西，是人體的免疫與療癒系統。
第二樣東西：地球上有某個東西會關閉第一樣東西。這個東西，是壓力（但或許不是你所想的那種）。
第三樣東西：地球上有某個東西能再次啟動第一樣東西。這個東西，是療癒密碼。
一段為了治療重度憂鬱症而起的旅程，
最終卻找到了解決所有人生問題的密碼……
全美各大醫學研究機構發現90-95％的疾病源頭都來自壓力。
壓力使我們的細胞處於警戒狀態，停止了正常的生長、療癒與維修活動。長此以往將會損害身體器官，首當其衝的就是免疫系統。
本書作者亞歷山大．洛伊德為了治療妻子的重度憂鬱症，十二年來嘗盡了各種正統與非正統療法。二○○一年，他在束手無策之際發現了這個萬病之源，讓免疫系統重新發揮作用，因而治好了妻子的憂鬱症。他將這項發現發展為「療癒密碼」系統，如今全世界已有許多人利用這個系統，治癒了身體、情緒和人際關係等方面的問題。本書的另一作者班．強生（也是《祕密》的作者之一）則利用療癒密碼，不到三個月便治癒了自己的漸凍人症，並開始在世界各地宣揚療癒密碼，希望讓更多人透過這個簡單的技巧，重新找回平衡而幸福的生活。
療癒密碼並不「治療」健康問題，只處理「心病」，因為一切人生問題皆由心而起。
但神奇的是，在使用了療癒密碼之後，許多想像得到的健康與心理問題幾乎都痊癒了。
兩位醫學博士，透過親身經歷與多年的臨床經驗，教你阻斷壓力、重啟人體免疫和自癒系統的六分鐘「萬用療癒密碼」，以及十秒鐘立即抒壓見效的強力呼吸法。
現在，請跟著本書，利用療癒密碼來解決你知道……甚至你自己也不知道的種種問題。
目錄:
第一部 人生、健康和富足的七大祕密
第一章 祕密一：病痛與疾病的唯一根源
第二章 祕密二：壓力是由體內的能量問題引起的
第三章 祕密三：心病是療癒的控制機制
第四章 祕密四：重組人體硬碟，療癒細胞記憶
第五章 祕密五：你的人體防毒程式可能會讓你生病
第六章 祕密六：信念的力量
第七章 祕密七：當心與腦發生衝突時，獲勝的是心
第八章 全然的真相帶來療癒的力量
第二部 療癒生命中各種問題的方法
第九章 何謂療癒密碼？
第十章 六分鐘的「萬用療癒密碼」
第十一章 利用心病探測器找出問題所在
第十二章 十秒鐘解決情境壓力的「立即見效抒壓法
(資料來源: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010545353 )
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此書的方法做完一次在十分鐘內
利用四組手勢加上肯定語等 來實行必要的療癒
關於手勢可以看
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ChH1zpVqoiI
(直接從02:00開始,聲音不聽)
目前網路找不到官版的手法影片
作者: fengshen 時間: 2012-5-27 23:17
這些療癒的書已經看的不少了,感覺沒有哪個是能真正解決健康問題的,有病的話還是得上醫院
結果久而久之,這些療癒書已被一些醫生認為是導致病人延誤治療的原因之一,還說那些作者都是靠吹噓賺錢的
作者: jenghong 時間: 2012-5-28 00:09
本帖最後由 jenghong 於 2012-5-28 09:53 編輯
fengshen說的也是有道理
我也看了好多 
,但只是知識上多了很bites,真正幫助自己的應該還是運動和穴道保健
另外對於一般小病 應該爭議不大
但對於重症 比如台灣的許達夫醫生 提出另外的看法
我個人是認為 自己要為自己做主
任何方法 包括西醫 中醫 或另類療法
對於重症 都不能保證 其過程也無法複製
也就是說 甲做了某種醫療好了 那並不保證乙去就一定好
選擇了某種醫療 可能就決定了自己的命運
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最近出版新書的林孝宗教授 他罹癌並依常規治療
他仍覺得大有不足
最後他利用了斷食法(日人石原結實推廣法)
讓身體好轉起來
故讓資訊傳播 (網路或書本的介紹)
有心人或許可以從中找到自己的生命之鑰
此為開此帖的用意之一
**
另外一個問題是重症是否因某種醫療而康復
或者奇蹟似的放棄醫療而自行痊癒
有沒有跟有所謂的生命藍圖有關?
至今我還未能建立自己的理解與說法
作者: 恭野 時間: 2012-6-26 09:18
藏藥學
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歷史沿革藏醫藥學是中華民族醫藥寶庫中一顆璀璨的明珠。有著3000多年曆史，在西藏這塊神奇而廣闊的雪域大地上，勤勞勇敢的藏民族憑著自己世代積累的醫藥經驗，用他們的智慧和勞動同惡劣的自然環境進行抗爭，並吸取鄰近地區的醫療精華，創造了具有本民族特色的藏醫藥學。經歷了千百年臨床實踐證明，以及歷代藏醫大師潛心鑽研和經驗總結，形成了療效確切、獨立完整的藏醫藥學體系。其中藏藥學是藏醫學體系中的一個重要組成部分，“最早的疾病是消化不良，最原始的藥是開水，最初的醫療者是拉蒼巴”這說明了藏醫學實踐在某種意義上講是從藥學實踐中開始的，雖然在以後的整個醫學發展進程中形成了各自的理論和實踐內容的側重點，但是醫學和藥學的理論及實踐方法是同一個根源。
其中藏藥學的歷史也是非常悠久的，藏族人民開始在雪域高原尋找食物的過程中，就逐步學會了一些食物的醫藥性能，在醫藥的朦昧時期，就已經知道“有毒就有藥”的道理，這就是在尋找食物的過程中，因中毒而導致某些病痛，從而發現藥物的過程，這是藥物知識的積累過程。
最早的醫學著作《醫學大典》和《無畏的武器》，由於早已遺佚，無從查考，但其中必然有藥物方面的內容，當無疑問。現存最古的醫著，公元八世紀上半葉成書的《月王藥珍》中，已經載有藥物780種，其中植物藥佔一半以以，達440多種（佔56。4%），動物藥260多種（佔33。3%），其餘80種（佔10。2%）是礦物藥。書中所載的藥物，主要是結合疾病來論述的，也有一些專章專門討論如五靈脂、硫磺以及粉劑、膏劑、湯劑等各種製劑及具體藥物，也曾偶爾提到一點帶理論的東西。但總地說來，當時的藥物學還處在比較初級的階段。
同一世紀下半葉的《四部醫典》既是藏醫基礎理論的奠基作品，又是在藏藥學方面打下堅實基礎的經典著作。書中提到的藥名，在1000種以上，對許多藥物的來源、質地、貴重珍寶藥、石類藥、土類藥、木類藥、精華類藥、濕生常用的藥物。這部古典著作還把藥物按其治病的作用分成十七類，即治熱性病藥、治赤巴病藥、 治血病藥、治瘟疫熱性培根病藥、治隆病藥、治寒性培根病藥、治黃水病藥、治虫病藥、治腹泄藥、治尿病藥、催吐藥、下瀉藥等。
在吐蕃王朝崩潰之後，西藏地區處在割據的混亂狀態，此時，由古天竺輸入一些醫學，主要是壽命吠陀醫學的“八支”，一些藥學專著也相繼出現。主要的代表作有《甘露精義八支密訣》、《藥診八支》、《甘露八部》、《草藥大全》等等，其中藥物的分類法大致仍然與〈四部醫典〉的相差不遠，只是在內容方面做了一些充實。
此後的四個世紀，各個學派不僅在醫學臨床方面出現繁榮的景象，在藏藥上更顯出爭鳴的重要意義。南方學派在用藥習慣上善用清涼性藥物，對藥物的形態特徵、 生活環境比較注意，他們還繪製了不少藥物的形態掛圖，對藥方的配製，也提出不少意見。其代表著作如《千萬個舍利》、《祖先口述》雖然不是藥學專著，但其中有關藥物的內容，都有獨至的見解，尤其是後一部書，至今仍被藏醫學家所推崇。北方學派則善於應用溫熱性藥物，這與當地高原環境有關。這一派同樣也繪有不少藥物掛圖，尤其是倫汀堆孜久美在繪圖的技術方面，更為後世所推崇，成為其後成套系列的醫學掛圖的藍本。他們還有不少有關藥物方面的作品，如《珍寶圖鑑》、《藥方秘要》等。
十七世紀以後，藏藥由於理論和經驗的不斷積累而進入一個新的階段。這一方面表現為彩色醫藥掛圖的完成，其中藥物學的內容十分豐富，色彩鮮豔、形象逼真，有些足以為鑑定藥物之品種的依據；另一方面則是十九世紀問世的《晶珠本草》的著成。它可以說是集藏藥學的大成，在藏藥學發展史上是一塊重要的里程碑，其所載的藥物，共分十三類，二千二百九十四種。它對於統一藥名、訂正謬誤、鑑別品種方面，都做了大量工作，特別是在理論性的問題，與每一種藥物互相結合，使之具體化，使後世有所遵循，成為藏藥學史上的重要典籍。
藥理藥物治療在藏醫學中佔有重要的地位，有著悠久的歷史。早在吐蕃時期就有了“有毒就有藥”的記載。但藏藥學與藏醫學在早期是相互融合的，並沒有單獨的藏藥學專著，從7∼8世紀的《月王藥診》和《四部醫典》的內容中就可以看出。直至10世紀才開始有藏藥學的著作問世。到了18世紀，藏藥學著作已約達120部，其代表作首推《晶珠本草》。這時是藏藥學史上的興盛期。
早在公元前，藏族先民在生產和生活的過程中就已經發現了某些動、植、礦物有解除人體疾病的功效，如用酥油止血，治燒傷、燙傷；用青稞酒通經活絡散瘀，等等。這些經驗通過言傳口授保存於民間，而這一時期就是藏藥學的啟蒙時期。
現存最早的一部藏醫學著作是《月王藥診》。其中就記載有藏藥780種，包括植物藥440種，動物藥260種，礦物藥80餘種。而到《四部醫典》問世之時，其中所載的藥物已達到1000種以上。6∼9世紀中葉是藏醫藥學史上的關鍵時期，雖然此時的著作大都是藏醫學與醫藥學的合著，但為後來的藏藥學的發展奠定了堅實的基礎。
直至清代出現了著名的藏藥學專著——《晶珠本草》，其中共載約2294種，在藏藥的分類方法中是頗具代表性的。根據藥物的來源、質地、生境和入藥部位等將藏藥分成13類，包括珍寶類、石類、土類、汁液精華類、樹類、濕生草類、旱生草類、鹽鹼類、動物類、作物類、水類、火類、炮製類。樹類又分為葉、花、果實、枝、桿、皮、樹脂等7類。旱生類系草本，分根、葉、花、果實、地上部分和全草等6種。這種分類方法比較科學，至今在植物和藥物分類上仍有重要的參考價值。
在藏藥的應用中，礦物藥和動物藥幾乎佔了用藥總數的一半以上，這在其他古代傳統藥學中是很少見的，這可能與青藏高原的自然環境及其所形成的民族風俗習慣有密切的關係。而且藏藥中有不少藥物只產在高海拔的環境中，如高山雪蓮花、喜瑪拉雅紫茉莉等，這也是其他醫療體系中少見的。
藏藥學有其獨特的理論體系，主要有兩個方面，一是認為藥物的生長、性、味、效與所謂五源（即水、土、火、風、空）有密切關係；二是認為性、味、效是臨床用藥的理論基礎。
藏藥有六味、八性和十七效。六味是指甘、酸、咸、苦、辛、澀六種，其滋養身體的力量依次以前者較大。具有甘、酸、咸、辛味的藥物能醫治隆病，具有苦、甘、澀味的藥物能醫治赤巴病，具有辛、酸、鹹味的藥物能醫治培根病；八性是指8種性能，即重、潤、涼、熱、輕、糙、鈍、銳，在臨床應用中要依據對治的原則，即熱性病以寒性藥物治療，寒性病以熱性藥物治療，寒熱並存的疾病以寒熱藥兼而治之；十七效指17種對治功效，寒與熱，溫與涼，幹與稀，潤與糙，輕與重，穩與動，鈍與銳，柔與燥及軟。總之，藥物的功效是以寒熱為主導的，熱的效能醫治寒性病，寒的效能醫治熱性病，只有判別清楚疾病的性質，然後用與病性相反的藥性藥物治療，方能收到良好的效果。對“三因”所致的病症，也要講求藥物的性效，治療才能得到理想的效果。如治療隆病，宜用具有重、穩、鈍、柔、潤、乾等藥性的藥物，以使體質結實，抵抗力增強；治療赤巴病則用具有涼、稀、鈍、潤、軟性的藥物，以滋潤身體；而治療培根病則以具有辛、銳、糙、輕、動等性質的藥物，使身體產生較多的熱能。
藏藥的劑型也有其獨特之處。常見的劑型有丸劑、散劑、湯劑、膏劑、藥油、藥酒和滴劑等。在配製之前應首先對原料藥材進行鑑定。這包括品種、質量等，然後再按炮製通則予以加工炮製，萬可按照處萬刑量進行配製。最常用的劑型是丸劑，係指藥物細粉加適宜的粘合劑製成的圓球形製劑，又分水氾丸、浸膏丸、酥油丸、藥油丸等。藏藥雖然也有湯劑的使用，但一般很少，這可能與高原地區的氣壓低、水的沸點低有關，在這種條件下很難將藥物中的有效成分完全煎熬出來。
藏藥十分講究對藥物的砲制。一般的砲製手段有篩、刮、洗、漂、碾、炒、煅等，根據不同藥物的特點而分別選用。同時也很注意選擇適當的時間來採集藥物。在不同的季節，根據藥用的特點分別採摘其根、莖、花、葉等部位，然後去除其雜質，陰乾、曬乾。
當然，藏藥也有不少成藥，包括二十五味珍珠丸、十味訶子散、八味石榴清肺散、九味牛黃丸、珍珠七十味等。其中的一些，如珍珠七十味對神經系統疾病的療效顯著，在國內外享有很高的聲譽，深受廣大患者的歡迎。
藏藥學專業
基本信息 專業名稱：藏藥學
學科門類：屬於醫學大類，藥學類
專業代碼：100805W培養目標 藏藥學專業的主要培養目標是具有創新精神和實踐能力，熟練掌握藏醫基礎理論和藏藥基礎理論知識，基本掌握現代藥學基礎知識、全面系統地掌握藏藥藏藥材辨認、配製、藥理分析和研究技能的高素質藏醫專業人才。培養要求 本專業學生主要學習藏醫基礎醫學和藏藥學基本理論、基本知識和基本技能，並能掌握一定的現代藥學基礎知識，全面系統地掌握藏藥材辨認、配製、藥理分析的基本技能。知識技能 通過學習，將具備了以下幾方面的能力：
1、掌握基礎醫學和藏藥學基礎理論、知識及技能，以及與藏醫學有關的現代醫學知識；
2、全面掌握藏藥基本知識、藏藥材辨認及配製技能，掌握藏藥炮製及製劑技術；
3、掌握一定的現代藥學基礎知識，能夠結合現代科學知識來分析藥理及藥物性能；
4、掌握常見病和多發病的藥方，能夠獨立配藥的基本技能；
5、基本掌握常見病及多發病的診治技術；
6、了解並掌握GMP有關內容；
7、掌握藏醫天文曆算的基礎知識；
8、能夠順利閱讀和整理藏醫古典醫籍；
9、具有藏醫學教學、科學研究的初步能力。課程設置 藏醫概論學、藏醫人體學、藏醫病機學、藏藥學、藏醫三大基因學、藏醫保健學、藏醫倫理學、藏藥植物學、藏藥動物學、藏藥礦物學、藏醫藥物學、水銀洗練法、藏醫常用配方學、藏藥冶煉學、藏藥炮製學、藏藥方劑學、藏藥瀉治學、藥理學、藥劑學、天然藥物化學、藥物製劑分析、生藥學、民族藥物學、藥事管理學等。
作者: 恭野 時間: 2012-6-26 09:23
晶珠本草
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《晶珠本草》（又名藥物學廣論、無垢晶串；藏名音譯為（齊美協稱）或（協貢協稱），藏名又稱（協稱）或（資麥協稱））不分卷（約清乾隆時期）帝爾瑪•丹增彭措撰。鑑於它的內容和價值，可以和《本草綱目》媲美，被列入我國經典本草著作，載入歷史和藥學教科書中。
簡介《晶珠本草》又名《藥物學廣論》或《無垢晶串》（藏名《海貢海昌》或《資麥海昌》），是著名藥學家帝瑪爾–丹增彭措所著。作者對青海東部、南部、四川西部、西藏東部進行了實地調查，核實資料，並結合歷代藏醫藥書籍中的藥物記載作了考證，用了二十年左右的時間，約於1735年完成此書，於1840年木刻版印刷本問世，集藏本草之大成，留傳後世。《晶珠本草》分上、下兩部。上部為歌訣之部，以偈頌體寫成，對每種藥的功效進行概括論述；下部為解釋之部，以敘述文寫成，分別對每種藥物的來源、生產環境、性味、功效予以敘述。根據藥物的來源、生長環境、質地、入藥部位的不同，分為十三類。其中珍寶類藥一百六十六種；石類藥五百九十四種；土類藥三十一種；汁液（精華）類藥一百五十種；樹（莖、幹、枝）類藥一百八十二種；濕生草類藥一百四十二種；旱生草類藥二百六十六種；鹽鹼類藥五十九種；動物類藥四百四十八種；作物類藥四十二種；水類藥一百二十一種；火類藥十一種；膏汁類藥八十二種。在樹類，旱生草類，濕生草類藥物中又分根及根莖、莖、枝、葉、花、果實種子、全草、皮類等。在動物藥中又分頭、腦、角、眼、舌、齒、喉、心、肝、脾、腎、胃、腸、生殖器、骨、骨髓、脂肪、肉、血、皮、毛爪（蹄） 、乳、便、昆蟲等。
地位及影響共收載藥物二千二百九十四種，這是歷代藏醫藥書籍收載藥物數量二千 二百九十四種，這是歷代藏醫藥書籍收載藥物數量最多的經典著作。這本書對藥物的分類方法是比較科學的，至今在植物分類學、動物學、天然藥物學的分類上仍有很重要的參考價值。書中記載的藥物，除去重複的，實有一千二百二十種，比李時珍《本草綱目》中收錄的藥物多423種。在《月王藥診》、《四部醫典》中雖然從理論上提出了六味、八性、十七效，但沒有在具體藥物上予以體現。而《晶珠本草》中每種藥物都講述了味、性、效及其用藥的注意事項，這就給藥物學增添了具體內容，更為學習藥物學的人指明了用藥的道理所在。由於《晶珠本草》收載藥物種類很多，內容豐富，考證全面，訂正確切，因此，為中外研究天然藥物的科研工作者所重視。加之所收載之藥物絕大部分是青藏高原主產種和特有種，更是引人關注
作者生平丹增彭措具體生卒年均不詳。從八歲起，他便在眾多的學者跟前聽受、攻讀醫學著作和十明之學，學業優殊，名聲漸隆藏區。以後他在西藏阿卡 地方（今昌都貢覺縣）境內創建杜瑪寺，並長期居住該地著書立說，寫就了佛學、聲韻、工藝、曆算等著作多種。尤其是他經過親身調查，總結前人經驗，寫出了不少醫藥學方面的書，如：《實用製藥程式選集.普照日輪》、《藥方集要》、《丸藥配方》、《醫藥異名釋要》、《針灸學》等，在藏醫學發展史上佔有重要地位。值得一提的是，丹增彭措通過對青海東、南部，四川西部、西藏東部等地的大量實地調查研究，反复核實資料，並結合對歷代藏醫藥中的記載作了考證，吸收了廣大人民群眾在日常生活實踐中積累下來的經驗，用20年左右的時間，於清道光二十年（1840年）終於完成了藏醫藥學名著《晶珠本草》的撰寫工作。
作者: 恭野 時間: 2012-6-26 09:28
月王藥診
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月王藥診簡介是我國現存最早的藏醫學古典名著。
來源關於《月王藥診》的來源，說法不一。其一，由漢族僧醫瑪哈亞納從漢地伯紀巷瑪哈處帶來吐蕃，後譯成藏文。(德格版《月王藥診》後序)；其二，第司·桑傑嘉措據《月王藥診》第一百一十三章記載認為該書來源於五台山，其三，來源於中醫學書籍說。《吐蕃王統世係明鑑》中記載：公元七一Ｏ年，公主帶來各種工伎書籍。這些書籍中的醫藥書籍由漢族僧醫馬哈金達(Mahagyinda)、藏族醫生瓊布孜孜 (Khyun-Po Tsetse)、瓊布通朱(Khyun-po Dam-tshugs)、角拉門巴(RCog-la sMan-pa)等人譯為藏文。《月王藥診》就是這些譯本中最重要的一本。
據此，《月王藥診》來源於中醫藥書籍是無疑的。從內容分析，它是以中醫藥學為藍本，把藏醫的經驗和藏醫的理論增編進去，同時又吸收了天竺醫藥學的內容和理論。
據推算，《月王藥診》可能是公元八世紀上半葉編譯而成。《月王藥診》有三種譯本，因譯本不同而有一百二十章、一百一十五章、一百一十三章之別。
《月王藥診》在人體生理構造方面，講述了腦髓的構造、形狀、大小及骨骼、四肢、脊椎、肌肉和五臟六腑；在生理機能方面突出講述隆、赤巴，培根三大因素，對生理、病理起著主要協調作用，而氣血是生命活動的動力；在疾病起因方面，闡明了內在因素是三大因素的失調。外因是起居不適、生活不當、邪魔作祟；在疾病分類上，歸納為寒性病與熱性病兩大類；在病的診斷上提出瞭望、聞、切的診斷法；在治療方法上總結了內外兩治法。
在藥學方面，記載了一千多種單藥、方劑，歸為寒性與熱性兩大類，並與臨床的寒性病與熱性病而成對治。對散劑、膏劑、湯劑、瀉下劑、催吐劑、舒脈劑、酥油藥劑等十餘種劑型作了記述。此外，對食物的營養療法作了評述；對食物和藥物的中毒和預防也作了記載。
參考價值《月王藥診》是藏醫學的奠基之作，是現存最早的古代藏醫藥著作。它對於研究藏醫學起源，早期歷史，對研究藏醫學與中醫藥學、天竺（今印度)醫學的相互關係，都有著重要的參考價值。
月王藥珍香
古格藏香坊所出皆為純正德格坊間傳承，經現代工藝優化之藏香，主要依德格印經院幾百年流傳下來的
古老雕版所載，西藏諸大教派傳承經續中名香與藏香方。印度祖師傳入西藏的熏香配方，和合佛經中記述的種種好香，依藏醫名著《四部醫典》及蓮花生大士《除污穢薰煙經》，以三殊勝攝受發心，於浩瀚經藏中深入香嚴，溯源返樸，恭研虔制出品的《古格藏香》系列，皆為藏傳熏香中之上佳名品。
《月王藥診》是現存最早的古代藏醫藥著作。記載了一千多種單藥、方劑，歸為寒性與熱性兩大類，以其在疾病起因方面，闡明了內在因素是三大因素的失調。外因是起居不適、生活不當、邪魔作祟；月王藥診香針對生活不當之現代都市亞健康癥結，外邪寒症的熏治，以芳香扶正、通泰活絡、辟惡邪，是一款藏藥保健珍品香。
作者: 恭野 時間: 2012-6-26 09:35
四部醫典>>按此連結<< 百度百科
藏醫學的主要醫典是《居悉》（即《四部醫典》），相傳為玉妥.雲登貢布編著。但據《玉妥?雲登貢布》記載，又說此醫典是譯師白若雜納翻譯的作品，雲登貢布對它進行了補充和註釋.目前見到的幾種版本，已不是原來版本了。相傳了十一世紀時，雲登貢布的後裔玉妥.薩瑪吸收《月王藥珍》的精華，對《四部醫典》的內容作了進一步充實。五世達賴喇嘛時期，著名學者第司.桑嘉措對《四部醫典》進行了校對和修訂；十三世達賴喇嘛時，又組織人員對《四部醫典》的文字進行修訂
四部醫典《四部醫典》的內容十分豐富，包括各種疾病的分類以及生理、病理、診斷治療、藥物配方等等。世界上很多國家和地區正在研究藏醫學。前蘇聯藝術家出版社曾出版《藏醫圖集》，他們認為《四部醫典》和《藏醫圖集》是舉世無雙的藏醫文獻，對它所引起的興趣遠遠超出了醫學範圍。
藏醫的原理藏醫把人體的生理功能概括為“隆”（指氣、風）、“赤巴”（指火）、“ 培根 ”（指粘液）三大因素。
現存西藏藏醫藥文化博覽中心的《四部醫典》
“隆”在人體中的功能是維持生命、氣血運行、肢體的活動和分解食物等等。“隆”基本分為五種；即：“持命隆”、“下泄隆”、“上行隆”、“平住隆”和“通行隆”。
“赤巴”就是膽汁，在人體內的功能是產生和調節體溫、保持氣色，生智慧、助消化等等。“赤巴”基本分為五種，即，消化赤巴、容光赤巴、行動赤巴、視力赤巴和增色赤巴。
“培根”即誕液，在人體內的功能是供營養、長脂肪、調皮膚、正常睡眠等。“培根”也基本分為五種，即：根基培根、研磨培根、嚐味培根、饜足培根和粘合培根。
藏醫認為，以上三種因素的機能如果在人體內維持了平衡，就出現正常的生理現象。反之，就會產生各種疾病。
藏醫還認為，人體是由七種物質組成的，即：飲食的精微及血、肉、脂、骨、髓、精。人體的五臟六腑，不是孤立的存在物，通過經絡與其他器官聯繫在一起，構成了人體有機的整體，人與自然界有密切關係，各項生理功能隨著自然界的變化而受到影響。
藏醫的診斷採用“ 望、摸、問 ”的方法，切脈時，同樣以“ 寸、關、尺 ”配屬五臟六腑，而且十分重視“尿診”。
《四部醫典》醫學唐卡
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治療時，除使用植物、動物、礦物等藥物外，還配以穿刺、放血等療法。
胚胎學是藏醫學的重要組成部分。早在公元七世紀，藏醫就開始了對胚胎學的研究，並初步記述了人體的胚胎髮育，《四部醫典》中詳細記述了胚胎髮育的整個過程。《五部遺教》之一的《洛本嘎唐》中也記載：“胚胎首先要經歷魚期，其次要經歷龜期和豬期”。藏醫對人體發育的研究，在許多方面要早於外國學者。
『古格藏香坊』《四部醫典》藏藥名香
如意珍寶香四部醫典》中明智仙長對於時下無名濁熱、毒熱，易疲勞、氣血淤滯，抑鬱煩躁等症狀提出了多種預防，調養形式，尤其是具有香氣的各種藥物等煙熏和外敷。
古格藏香坊依四部醫典所載經典方劑，以晶珠本草所記載的珍寶藥物，依現代藏醫實踐與指導，精研虔制二十五味的如意珍寶香，可預防霧瘴疫病癘從鼻吸入，是一款針對夜夢不祥，神誌恍惚，思維迷亂，四大失調等都市亞健康病況，均有改善的普熏瑞品。
燒熏闢疫大鵬香《溫疫論·原病》說：“疫者；感天地之癘氣……此氣之來，無論老少強弱，觸之者即病，邪從口鼻而入。”其病因及病緣如藏醫學經典《四部醫典》中明智仙長雲: “ 由於眾生貪欲之故，倒行逆施，乖戾之氣瀰漫天空；結成雲霧，籠罩大地。於是時疫，腸痧，喉蛾疔毒等疾病接踵而來。另四時虧盈，勞損、惡臭、忿怒、恐懼、愁苦等折磨，飲食失調，變生疫癘。”
古格藏香坊依四部醫典所載經典方劑；以紫檀、安息香、紅景天、荳蔻、木香、麝香等26味,精研虔制的燒熏闢疫大鵬香,是一款配伍殊妙，燒熏避免罹患傳染病，消除流感、鎮伏癘瘟的天然藏藥香、為現代居家常備，預防時疫的居家普熏瑞品。
古格寢香在四部醫典中，藏醫學導師明智大仙對影響人之氣血的憂慮過度，失眠、飲食無度以及心神不安；恐懼，頭腦暈眩、口澀、記憶衰退、失眠、夢中驚擾，體內機能失調等謂之龍病的病因、病緣、診病作以精確釋意及治療形式。尤其是針對安寧夢寢、調整夜晚人體機能及提升綜合免疫力之藥物、功用有詳盡記述及基方。
古格藏香坊依四部醫典所載經典方劑；以紫檀、肉桂、木棉花、荳蔻、紅花、蓽茇、沉香等36味，精研虔制的古格寢香，是一款化濁扶正、散鬱通泰、活絡氣血、醇馨生養的居家寢熏瑞品。
清神甘露香
《四部醫典》中意生大仙問道：“末劫之際，疾病蔓延時期，有沒有預防的辦法？懇求眾生的救星賜予教誨。”
導師回答道：“善哉！意生大仙。在劫波末期，魑魅突然施放瘟疫、鬼女、空行傳播疾病，外道徒毒害眾生，此時自己和他人的預防非常重要。首先是傳染疾病的預防，冰片、六妙藥、麝香、阿魏、安息香、水菖蒲，具有香氣的各種藥物等煙熏和外敷、口服，皆能預防各種傳染疾病。
古格藏香坊依四部醫典所載經典方劑,精研配伍二十一味清神甘露香，是醒腦爽神之晨香，嗅聞此香消熱毒，散鬱通泰，能迅速振奮精神、活絡氣血，可預防霧瘴疫病癘從鼻吸入，是一款醇馨生養的天然祥瑞藏香。
作者: 恭野 時間: 2012-6-26 10:11
蒙族醫學
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蒙古族在長期醫療實踐中創造和發展起來的傳統醫學。簡稱蒙醫學、蒙醫。中國傳統醫學的重要組成部分。蒙醫學在形成過程中，是以本民族的醫療實踐為基礎，吸收了藏醫學的基本理論，結合當地民間療法和漢地中醫知識所形成的一種民族醫學。
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蒙醫藥學形成蒙醫藥學是蒙古的文化遺產之一，也是祖國傳統醫學的重要組成部分，它是蒙古族人民在長期的醫療實踐中逐漸形成與發展起來的，它吸收了藏醫、漢醫及古印度醫學理論的精華，逐步形成具有鮮明民族特色、地域特點和獨特理論體系、臨床特點的民族傳統醫學。
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蒙醫藥學發展史自古以來，蒙古民族過著游牧生活，在與乾旱、寒冷、潮濕、風雪等自然鬥爭中，不斷積累了許多適合當時環境、生產方式、生活習慣以及地理氣侯特點的醫療知識和方法。蒙古人民由於主要食用牛、羊、馬等動物的肉和乳食品，所以對這些動物產品的醫療作用有很多的了解，而且飲食治療在蒙醫藥學中有著重要地位，因其居住地寒冷潮濕故使用灸療法也是北方蒙古族早期常用的治療方法，又因其民族常年馳聘在廣闊的草原上，經常發生戰傷、摔傷、骨折，故正骨、正腦、燒灼療法也是早期蒙醫的重要內容之一。
13世紀初，元太祖成吉思汗統一蒙古民族各部落建立了蒙古大帝國，蒙古社會進入了新的歷史發展階段，隨著同國內各民族，特別是和漢、藏民族之間的往來及與印度、阿拉伯和歐洲等國交往，蒙古民族的經濟文化得以發展，創造了蒙古文字。蒙醫傳統療法及臨證用藥、理論、實踐等諸方面得到了進一步的發展與提高。蒙醫骨科、外傷治療、馬奶酒療法以及藥物學方面的知識均有了新的發展。在《元史》裡，載有1226年蒙古軍中流行瘟疫時，曾用大黃醫治之事。內蒙古特產藥材肉蓯蓉，在《飲膳正要》、《本草綱目》等書中都有詳細記載。
14世紀蒙古族翻譯家沙拉布僧格，將古代印度巨著《金光明最勝王經》譯成蒙文。隨之古代印度醫學的部分理論初次傳播於蒙古地區。1576年藏醫經典巨著《四部醫典》傳到蒙古，印度佛教巨著《丹珠爾經》於17世紀末被譯成蒙文，對蒙醫藥的發展起了重要作用。蒙醫學在傳統的醫療實踐的基礎上，吸收了藏醫學及古代印度醫學的以陰陽、五元（五行）學說為基礎的“赫依”、“協日”、“巴達干”理論和七元素理論以及中醫知識，結合蒙古地區的特點及民間療法，創造性地加以改造和發展。
清朝初期，傳統的蒙醫骨傷發展到一個新的水平。如蒙醫綽爾濟默爾根對於四肢不能伸屈的關節脫臼、骨折等，常能手到病除。伊希巴拉吉爾在《甘露四部》中，把蒙古正骨術、創作醫療術等傳統醫療經驗結合理論詳盡地論述了“創傷醫療術”、“骨傷療法”、“脫臼復位術”和“震腦療法”等的理論和與實際操作的內容，使蒙醫外科學方面的理論和技術有了很大的發展。
在藥學方面，蒙醫學家們創造了適合本地區的獨特的配藥法、用藥法等，同時吸收了漢藏等兄弟民族的藥物學理論知識，使自己的藥理學理論更加完善。17世紀的兩部書《醫傷根除病痛甘露方》和《五五製藥方集》反應了蒙古地共多寒症的一面；伊希巴拉吉爾寫的《認藥白晶藥鑑》一書，是比較豐富的蒙藥學著作，收錄801種藥，並寫進藥浴、礦泉療法等內容；《蒙藥正典》是一部比較完整的蒙藥學經典著作，共收載879種藥，並附有599張圖；《蒙醫金匱》是一部較為完整的蒙藥學方選集，收載內、外、婦、兒、五官及熱病、傳染病等臨床各科的200種藥方。
在疾病的診斷方面，形成了以問、望、觸為主的診斷學並逐漸有了分科。《脈診概要》和《甘露之泉》所述“切脈、檢尿、問診、憑經驗診察、舍取診察”等五種診斷法；伊氏之《白露醫法從新》中的外傷和脫臼的診察法等，都是傳統診病方法與理論相結合的產物。《白露醫法從新》將臨床疾病分為內科、熱病科、傳染病科等十三個大科。
元代以前的蒙古族以游牧生活為主，從一些散見文獻零星的記載中可以看到，當時人們已利用酸馬奶、肉蓯蓉等治療疾病，並且掌握了艾灸火燒等治療方法。1271年忽必烈建立元朝，1279年統一中國。元政府除設置太醫院、禦藥院外，還分別在大都(北京)和上都(開平)各設回回藥物院一所。太醫院飲膳太醫忽思慧著《飲膳正要》一書，為現存最早的營養學專著。書中記載了相當大量的蒙古族飲食衛生及飲食療法的內容，蒙古族常用的馬奶，牛骨髓、乳酪等食品在書中佔相當比重。元代還有一位蒙古族醫學家沙圖穆蘇撰有《瑞竹堂經驗方》15卷，書中在一定程度上反映了蒙醫學的某些特點，如其中治療風寒濕痺的方劑較多。元代回回藥物院還編有《回回藥方》一書，現僅存殘卷，其中也有蒙醫學的踪跡。明代中末葉，隨著西藏喇嘛教輸入蒙古，藏醫學也傳入蒙古地區，印度醫學也被介紹到蒙古，藏醫的《四部醫典》和印度醫的《壽命吠陀——八支心要集》開始在這里傳播。
新中國成立後，黨和人民對蒙醫藥學的繼承和發展，給予了高度重視，對眾多蒙醫典籍進行了翻譯和整理。現在，蒙醫廣泛利用自然科學成果和現代診斷方法，不斷豐富和革新自己的傳統診斷方法，成為嶄新的民族醫學，為祖國醫學的更加豐富和發展，為增進人類健康做出應有的貢獻
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蒙醫學著作蒙古醫學家開始把自己的傳統醫學與漢、藏、印醫學理論相結合，編寫了大批著作。較出名的有佔布拉著的《醫法海鑑》一書，記述了蒙醫治療各種疾病的方法；松巴·堪布-伊舍巴拉吉爾的《甘露滴珠》、《甘露醫理》 、《甘露診療》、《甘露臨證鑑別診療集》、《識藥晶鑑》是一整套蒙醫藥著作；還有洛布桑·索勒日哈木的《脈訣概要》、《巴莎木製藥法》、《藥物識別》；佔布拉道爾吉的《蒙藥正典》；羅布桑·全普樂的《實用蒙醫藥學》等等。正骨是蒙醫學特長之一，這與蒙古族騎獵生活有關。蒙醫史上有不少正骨名醫，如清代的覺羅·伊桑阿，糾正四肢關節脫臼和骨折，常能手到病除。他還採用冰凍麻醉法，切開整復粉碎骨折，用桑白線縫合。他還傳授了不少弟子，為蒙醫學作出很大貢獻。1949年以後，蒙醫藥事業有了新的發展。在廣大牧區和農區，普遍建立了蒙醫醫院，自治區和部分盟市先後建立了蒙醫藥科研機構，自治區還建立了培養蒙醫的高等院校，使蒙醫學獲得了新生。
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基本理論與醫療實踐蒙醫學的基礎理論 蒙醫學的基礎理論有陰陽五行、五元學說及三根、七素之說。陰陽五行與漢地學說相似，古代蒙古人以蒼穹為“父天”(陽)，世界為“母地”(陰)，認為世間一切事物都是由木、火、土、金、水5種物質運動變化構成的。五元學說與之相似，只是將五種物質換成了土、水、火、氣、空，把父精母血看成五元的基因。三根說與藏醫學的三因學說相近，它認為人的本基是赫依(氣)、希拉(火)、巴達干(水和土)，並以三者關係來解釋人體的生理病理現象。七素說認為構成人體的基本物質有七種，即：水穀精微、血液、肌肉、脂肪、骨骼、骨髓和精液，這七素與上述三根有相互依存的密切關係。這一點也與藏醫學相近。此外，蒙醫學還有臟腑說、白脈說、黑脈說、四季發病規律、南北人群發病差異，以及瘟疫、熱病的獨特理論學說和治療方法。
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蒙醫學的診斷 蒙醫學的診斷亦有問診、望診、觸診三種檢查方法，方法與漢地中醫學及藏醫學相近，但理論卻是以蒙醫學的三根、七素等學說指導。蒙醫學還總結出在臨診時可能會出現的四種誤診和五種假像等複雜情況，為正確診斷提供了參考。
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蒙醫學的疾病分類 蒙醫學將疾病分為陰性病和陽性病兩大類型，再區分為赫依、希拉、巴達干3種病質，再將病質各分為4門，404病，1116證。蒙醫學的治法有藥物療法、飲食療法、正骨療法、正腦術、灸療、放血療法、阿拉素療法、瑟博素療法、灌腸療法、燙沙療法、油脂療法、罨敷療法等等。藥物療法是以藥物的17種功能( 柔、重、溫、脂、固、寒、鈍、涼、和、稀、燥、淡、熱、輕、銳、澀、動)分別去克制病證相應的20種基本性質(赫依：糙、輕、寒、細、強、動；希依：脂、銳、熱、輕、臭、洩、濕；巴達干：脂、寒、重、鈍、柔、固、粘)，從而達到治療目的。飲食療法在蒙醫學中源遠流長，在《蒙古秘史》中就有用馬奶酒救治大出血昏厥病人的記載，《飲膳正要》更是突出反映了蒙醫學食療食養的特長。蒙醫傷科經驗豐富，正骨名醫也很多，他們採用燒灼、蒸汽、按摩、藥浴等特殊手法治療骨傷，往往手到病除。放血療法是將一定部位的淺部靜脈切開或刺破進行手術放血的方法，蒙醫學以這種方法治療由於血、希拉引起的熱性疾病。放血步驟有術前準備和正式放血兩步，術前準備又分遠行和近行的不同，遠行指熱病尚未成熟，需先服三天清血湯藥，使正血與病血分離；近行在放血前不服藥，僅通過曬太陽、烤火來取暖驅寒。正式放血還有結紮、選穴、放血、觀察血色血量和輔助治療等。
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蒙藥理論蒙藥理論有五元、六味、藥力、藥性、藥物功能等。蒙藥材多取自野生植物，據文獻記載，蒙藥材有2230多種，經調查內蒙古全區可供利用的野生藥材有800 多種，除當地自產藥材外，中藥、藏藥也與蒙藥交叉使用，如肉蓯蓉，中醫用於滋補強壯，而蒙醫多用於胃病；肉荳蔻，中醫煨用於暖脾胃，澀腸，下氣，蒙醫用生肉荳蔻治療心髒病，並用其假種皮肉荳蔻衣(藥名為玉果花)治療風、氣、白脈病。蒙醫多用成藥，很少開方，一般成藥有400餘種，單驗方1500多首。蒙成藥劑型有湯劑、散劑、丸劑、膏劑、酒劑、油劑、灰劑、攪合劑、草藥劑、金石劑等10個劑型。
作者: 恭野 時間: 2012-7-18 15:39
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遊泰學按摩 臥佛寺傳古技2012年7月17日 下午3:33 - 中央社 2:07
cnavideo.cna.com.tw 到泰國旅行，許多人會想嘗試道地的泰式按摩， 甚至現在也很流行，到按摩學校裡學個一招半式， 在曼谷臥佛寺裡就有這樣的地方， 而且是第一所官方核准的傳統醫藥學校。
作者: 恭野 時間: 2012-8-3 02:22
本帖最後由 恭野 於 2012-8-3 02:57 編輯
回復 13# ronaldw44
這一部很正點,腰以下的走向開口確實是在那位大師足下所按摩的地方我常常也在想 經脈在走的線,在書籍上 在圖畫上 ,怎麼和自己實際感覺到的不太一樣像是腳部就是經過生殖器後方 菊花台 前面, 走過的感覺 非常像是在皮膚,
順著大腿內側往下走,如果仔細看,他會攀上再骨頭和筋的夾縫處經過一直到腳踝,順著腳底板的內側一直到腳大拇指頂端,然後暈開 旋轉
經脈在走的地方,實際上用手去摸 他是一條很滑順的線條
像是上次練習,就像是影片裡頭那位大姐所按摩的地方,還要在身體內部上方一些的地方開始,微微的一股炁,往脊椎方向上去
有時候 在身體內 他走的非常短,一下子就消失了
修正為：第四式 太陽穴：太陽穴正上方約一•三公分處，往後腦杓移大概一•三公分，位於頭部兩側。
像是這個修正,我個人的經驗,感覺上他還是有點不太對,
位置大約是在你正面照著鏡子注意看著你的瞳孔外部的白色眼球,往上面對去,經過髮際線後方大約兩公分的地方,穴脈開口是在那裡(每個人頭的大小不一定所以還要再調)
穴口開,會非常像是小螞蟻在那裡爬很癢,(小泡泡在那冒泡)
有時候他會向前流有時候他會向側邊走繞過耳後,流下至肩膀,順著斜方肌走向背後大約在往下流大約三至五公分就會消失
有時候從身體末梢 往身體裡面走(大多都是一種壓力感,溫度低,比較像是風吹)
要引起經脈能夠非常明顯的走動,好像真的需要一些方式
這個經典上 圖片 書籍 都沒寫,經脈都不照著書本來,如果我去考中醫一定考不過,會被我醫死
不知道是書寫的不對,還是老師教錯,還是我的實證是錯的o
反正多學 多問 當作學問,要學就要問,要學不問 菩薩難動手o(我,努力學習中)
多謝ronaldw44 大師分享o
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另外這個
如果聽說要經脈刮沙 請千萬不要 要拒絕,只能用經油按摩才是對的,選擇 消腫 行炁 保養 潤滑的就好 o
作者: 恭野 時間: 2012-8-3 13:51
回復 15# ronaldw44
這個又是神奇的線條,古老的東西真是讓人好奇有些線條我到後來才弄懂為什麼會那樣子劃,我是自己的經脈有過反應(經脈呈現一些不一樣的感覺),順著那些經脈去摸
當身體姿勢呈現特定姿勢,筋和骨,的那條通道就會非常明顯
這位男模特兒
手臂的藍色線條,我以前是感覺他是由指尖走向肩膀,行至肩膀又和我感覺到的不一樣
這位男模特兒
手臂後方因該還有一條,起頭是在約在液下手臂最外側,成一直線走至小拇指指尖
這位男模特兒
臉部在髮際線上的經脈開口藍色線,順著眉毛上方繞至太陽穴方向,在接至鼻樑綠色線,一直到嘴唇下方由中脈(黃色線)通過下巴(這個接口也是摸的到)
這位男模特兒
臉部在髮際線上的經脈開口藍色線,順著眉毛上方繞至太陽穴方向,順著臉頰向下(圖片沒有這一條)銜接綠色線至下巴脖子
(在下巴的接口,可以摸的到,在肌肉和骨頭的中間,一條細細的像是凹痕,就是流過這樣的地方)
經脈真的很神奇,真的版本都很不一樣,上頭打的是我親自體驗到經脈在流動的方向o
ronaldw44 版大謝謝分享
請問有背面和側面照嗎?
那條紅色的線 ,脖子的地方上去是耳朵 ,他是到往體內走 ,經過耳的內部像是衝血的感覺會發漲 ,包住耳朵內部o
作者: 恭野 時間: 2012-8-3 14:20
這個經絡話題真的讓我整晚睡不著,勾起回憶
幾乎整組在反覆思考中
我有次用禪的方式進入,定,八識就像是懸掛在一片黑暗中的透明鏡子(自己),又輕又柔又無形無樣冥冥不動(寂靜)
六識像是鏡子外面的影像,可以穿透八識,七識像是投射可以穿過鏡子由內而外
只要六識七識一動 就會蓋過八識好像同化一般,八識感覺上幾乎是不存在的東西
重點在這:
當人能夠處於靜態,骨架鬆散,不被六識七識綁住,身體的交感神經趨於緩慢,副交感變強,身體整個狀態會很不一樣
氣循環變的很緩和,感覺上是極度的舒服,就像是剛睡飽,人還躺在床上的呼吸還要在輕柔
淋巴感覺不到(如果身上有傷口病痛,那就不一樣,很特殊)
血循環 順暢
副交感神經系統真的不可思議,因為我是會感覺到身體裡面各臟器一球一球到底是從哪來,除了這組 找不到其他的名詞可以解釋((副交感神經系統))
氣功也是在練這組,丹道 上丹田 中丹田 下丹田
看著副交感神經系統,馬上就讓我覺得這和七脈輪是一模一樣的東西
腦袋裡面一直浮現 佛陀所說的,只是如是觀照不起念,感覺呼吸,讓身體自己產生最大的平衡,會痛就只是觀察痛,會舒服也只是觀察舒服,感覺不到就是觀察感覺不到
由頭至腳 由腳至頭 兩邊對稱觀察 觀察內在臟器 觀察脊椎 這不是目地只是過程,會痛的地方都是一個像是筆尖的點 或是一個像是壓力的感覺
這真的讓人摸不透,我也是經過幾次特殊反應(強烈)後來對這些感覺越來越明顯,
第一次是自我RH 腦袋裡有一個強烈的電磁球 還是該說是震動感覺,可以移動
第二次是在靜坐,身體禿然自己全身發麻 發磁感,一瞬間反應劇烈,慢慢消退
第三次是收攝耳識 全身就像 震動感 所支撐出來的人型
看我打的東西,因該多數人都會說我是神經病,對我而言上頭打的都是自身的真實感覺,
我也一直對於身體怎麼會有這麼多的震動感到好奇,自己愛玩好奇,感覺新鮮o
作者: jenghong 時間: 2012-8-3 21:02
本帖最後由 jenghong 於 2012-8-3 23:13 編輯
我對靜坐 認為有三個層次狀態
1.氣功態 2.恍惚態 3. 入定態
對於入定態 目前難以想像 也不知情形是怎樣
只能說厲害 
**
題外話: 網路上看皮老師很推薦 綁腳健康法
對懶得運動的人 這個躺下就可以讓氣血動起來的方法
http://bigepisas.nidbox.com/diary/read/7253157
http://bigepisas.nidbox.com/diary/read/7247193
http://dharmazen.org/X1Chinese/D32Health/H614Mechanics2.htm
作者: 恭野 時間: 2012-8-4 03:37
本帖最後由 恭野 於 2012-8-4 08:35 編輯
回復 18# jenghong
其實 版主 您早就懂佛法的禪定,只是還對抗不了自己的心性如同學佛的老話,有覺好修行,會昏沉.掉舉,(對著內在修,不是對著外再修)只是過程中其中一個現象
心所有五十一個 心緒有一百二十多種 ,如果樣樣生起來 樣樣都去觀,會觀不完,識田他是會變異,他是複數變數, 也就不是佛陀所教導的正定 四念住(四念住包含軀體的動作,移動)
要靠 專注 意志力 越過他,入定和入睡其實沒有差很多,一個還是清醒 一個是真睡著,昏沉和掉舉他是會過去,當昏沉掉舉起來你不要去理會他就好了
不要用文字去思考他,不要用邏輯去思考他,不要用定義去思考他,不要用已知的想法去思考他,不要去懷疑他,不要去想像他
如實的覺知他 升起 以及 滅去,心性不能安定一處的時候,就回去觀察呼吸(空氣和鼻子皮膚的接觸)
從小區域開始練習
一上嘴唇,二鼻子裡面外面,三鼻腔,四氣管,五肺部 六胸腔 七腹部 八頭部 約三吋開始移動 九由頭至腳 十由腳至頭 十一 左右對稱 十二身體裡外 十三臟器 十四脊椎 十五整個身體
(這是一區一區慢慢加上去,千萬不要升級跳躍)這很重要 訓練心的專注
一直專注下去,
一氣的進入 二呼吸暫停的瞬間 三吐氣 四吐氣以後的暫停瞬間
順著練,其實會在不知不覺中就進入 定態
真的不太好練,有時候會弄不清楚花那麼多時間在這上面作啥,有時候這個煩那個煩(環境)(真的問題會很多)
解決辦法 就是 專注 覺受 沒有別的了O((這和無想定非常接近))
佛經一定要去看,因為有時候會產生很多獨影 帶質 非帶質 幻想 心魔 ,有時候在裡面的感覺和真實世界沒兩樣((但是就是會覺得很怪,說不上來的怪))
就像佛陀當時在教阿難七證八辯,是光見還是月見還是眼見,在定中看到的多半是黑底,有時候還可以看到幻燈片(整部影集重播)
我也看過當那種脫離幻覺或者是說夢境如何回到眼睛閉起來的黑的狀態,兩個境重疊消融,境消去,身體真實感以及覺受浮起,大概就是這樣(比三D四D還要科幻)
也看過同一組人連續三天都來報到,最後是在一家便利商店裡面被我一腳踢開,那次以後就沒在看過了
經典真的不是空過來空過去,是很實實在在的定中課題,以及解答o
PS像是要 滅慾 滅貪 滅嗔 滅色 (修)白骨 九墓 不淨 觀 ((觀想))
要自放三昧 淨化 (修)返生觀((觀想)) 白骨流光觀 白骨生肌觀
空觀 觀世音菩薩的心經((空觀))
定 (修) 四念住 禪 無想定 非想飛飛想定 內觀((這個是最基礎最基礎)) 三麻地
若是要應證自我檢視 愣嚴經
無中生有 (修)妙法蓮華((妙慧))
有苦難 (修)大悲咒 高王觀世音普門品
能夠練到 無染 清靜 自在 ,會比在說文解字還要重要
瑜珈師地論也不錯
當我神經病好了,雞裡呱拉的打一堆,可以把我跳過,(喜歡在牆腳劃沙)
希望版主能夠升級到定中o
作者: 恭野 時間: 2012-8-5 08:09
本帖最後由 恭野 於 2012-8-5 08:46 編輯
回復 19# ronaldw44
謝謝版大的分享 好書一本 非常好的研究材料 感謝分享
我對於身體異常或是經脈,其實常常抱著一個非常大的疑問
從經典一直研究下去常常發現一些奇怪問題
身體以外(外界) 身體(粗) 心思(細) 靈(極微) 在這個分別判斷的課題裡
常常迷路,很容易被一些形容詞,或是章句,或是別人看法或是變異,迷惑,電視 動畫 3D 真的有時候作的太美 太誇張 (戲劇效果)
想很久才略為知道一點點,真的是要去收攝 五門 意識 ,圓融 清靜 好像才是正確
藉由科學研究 探討 人類學 以及 大腦研究和記憶學裡,名詞都有了功能也註解了
枕葉(視覺) 顳葉(聽覺) 頂葉(空間概念) 額前葉(整合) 小腦(身體反應) 左腦(邏輯) 右腦(抽象) 間腦(左右溝通) 腦下垂體(神秘) 神經元(突處)
雖然都能懂 但是都不能放在 腦袋 寂靜處 運用,讓六識相通 或是 徹底運用 安定
感覺 都攀附在 身體的外界上 身體上 感覺上 性上 作文章,如果有些比較好實修者也都轉去商業化(非常實際,非常現實的問題)
想不通 , 不容易想 , 還是我經文看太多了
作者: 無花 時間: 2012-8-7 18:42
10大營養新知！雜糧可改善勃起障礙 巧克力能改善視力
ETtoday – 2012年1月22日 上午12:03
2011年度10大營養新知。(製表：ETtoday.net)國際中心卅綜合報導
今(22)日就是除夕，年節期間絕大多數人都會和親朋好友享用美味的大餐，但在大魚大肉的享受美食時，還是得兼顧健康；日前英國《每日郵報》(Daily Mail)就整理出了2011年10大有關食物營養的新發現，或許能讓民眾作個參考。
(10大營養新知簡易表格版，請至-->http://www.ettoday.net/news/20120122/20900.htm)
1.過年期間免不了小酌一番，但對骨頭來說，葡萄酒是所有酒類中最為有益的。因為根據英國東英吉利大學(East Anglia University)和倫敦大學國王學院(King's College London)的研究顯示，
葡萄酒當中的白藜蘆醇(Resveratrol)能夠促進骨骼生長，而紅葡萄酒的功效又比白葡萄酒更好。
2.和一般人普遍認為能夠補充精力的雞蛋比起來，雜糧更有助於改善男性的勃起功能障礙，因為雜糧內含有豐富的維生素B3。根據香港中文大學的研究，
每天只要補充維生素B3 2至3次，每次500毫克，只要持續12周，就可有效改善男性勃起功能障礙。
3.相較於熱巧克力，咖啡較能夠防止憂鬱症。
根據《美國醫學會雜誌》(Journal of the American Medicine Association)所刊登的一項研究，女性若每天能喝4杯以上的咖啡，就能降低20%發生憂鬱症的機會；若每天喝2至3杯咖啡，發生憂鬱症的機會則 會下降15%。
4.蘋果比碳酸飲料更傷牙齒。有研究發現，常吃蘋果和不常吃蘋果的人相比，牙齒受損的機率要高出3.7倍。所以吃完蘋果應該馬上漱口。
5.若是你想要藉由吃水果口香糖來獲得和一份水果相同的維生素C，那你必須要吃掉195顆水果口味口香糖。
6.豐盛的早餐對於減肥並沒有幫助。
《營養學雜誌》(Nutrition Journal)所刊登的一份德國研究顯示，豐富的早餐並不能幫助減肥，若是想要減肥，重點是在於你起床後的第一口食物。
7.番茄具有降血脂及血壓的功能；甚至50克的蕃茄醬就可以有助於防止心臟病。
8.巧克力有助於改善視力。
根據英國雷丁大學(University of Reading)的研究，巧克力當中的黃酮類(flavonols)物質，對於角膜的血液流動的促進相當有幫助，能協助改善視力；而黑巧克力比白巧克力的效果更好。
9.葡萄能夠防止皮膚癌。
有科學家發現，葡萄內含的黃酮類(flavonoids)物質，能夠有效阻止紫外線對於皮膚細胞所造成的損害。
10.一天當中吃多少雞蛋其實並無限制，吃雞蛋會提高膽固醇的說法，缺乏醫學根據。
作者: 無花 時間: 2012-8-8 08:24
糖尿病患不要喝仙草及茶葉(烏龍茶或綠茶)!!!
這封信本來在半個月前就要寫給大家, 告訴大家這個珍貴的訊息, 但我每天時間大部份都用在運動上, 休息過後又要準備到戶外運動,用在電腦上的時間並不多, 大家都知道我退休的原因是為了自身的健康,但從94年4月糖尿病發, 歷經西藥-中藥-民間偏方的治療, 一路走來跌跌撞撞、起伏不定, 效果並不是很好,
最後在老婆的鼓勵下於96年底到榮總就診, 經服藥半年,血糖從450-470(糖化血色素16.7), 調整到血糖200-250(糖化血色素9.5-10.6), 但接下兩年半的時間就一點進展也沒有, 在98年初醫生告訴我血糖降不下來是否 要考慮注射胰島素,但被我拒絕了!
因為我認為我每天清晨的運動都能將血糖調整到120-140之間, 表示運動對我來說絕對是正面的, 對血糖的控制是有效的, 但在那個時候我也意識到我必須將工作辭掉, 好好的調整生活方式, 專心做好糖尿病患的運動工作, 每天固定的睡眠,三餐飯後1-1.5小時到戶外運動流汗, 我在98年9月離開海關的工作, 但經過幾次醫院抽血檢查, 其報告雖然所有數據都在正常值內, 唯獨糖化血色素依然偏高,都停在10.5左右, 實在很令人灰心,
如此努力運動促進新陳代謝 (平均一天運動6.5小時,一天要換四套內衣褲), 體能、精神變好了, 但最重要的血糖好像一點進步也沒有,
糖化血色素始終維持在原本階段,今年四月底到醫院檢查,我的眼科醫生告訴我, 如果血糖再不能有好的控制, 眼球的血管可能會出血(病變), 這讓我再度意識到也許我不能再執著下去, 決定退休滿一年(今年9月)如果血糖沒有明顯下降就接受打胰島素, 但我始終想不透我到底那裡出了差錯,為何別人運動的效果會有用, 但我的運動不只是每天短暫清晨那兩個 小時而已, 醫生也不清楚我的原因出在哪裡,起先還一直以為我平常都亂吃導致血糖 無法控制, 後來知道我平常的運動、飲食習慣, 他也盡力在調整用藥來促進我的胰臟分泌胰島素, 但事實證明沒有多大效果。
在6月10號, 我老婆他們太極氣功一位先生問我糖尿病控制得如何? 我向他說不怎麼理想, 只有早上運動後血糖會下降, 糖化血色素卻一直偏高,
後來他問我日常都吃些什麼東西, 我一提到仙草及茶葉(烏龍茶或綠茶), 他就一直搖頭,說我的情況和他以前一樣,
只要我不要再喝這些東西就沒事, 但我同他說我的營養師及醫師並沒有說 這些不能吃, 而且網路上的文章報導對茶葉及仙草都是正面的, 茶葉的GI值(升糖指數)及熱量都是零, 應該是有好處沒有影響才是
,他告訴我阮綜合醫院的醫師就是告訴他這些不能吃!
吃了永遠不會好, 因為他是親身經歷, 血糖已經完全改善,現在只有注意飲食及定時運動, 沒有服藥了, 所以我就聽他的話, 結果經一個星期的記錄, 我的血糖是直線往下降,從270降到140, 這個月都-在140-150水平, 有 一兩 次測到120! 的水準, 我真的很高興,終於有明顯的進展了, 也終於知道原因出在什麼地方,相信再半年的努力運動, 我的血糖會平穩在110的水準, 最後將西藥完全停掉,恢復到原本最健康的狀態。
各位好朋友：如果你有親朋好友，也得了代謝症候群—（糖尿病）；而他們也有喝茶的習慣！
請你大方一點將這個重要的訊息告知訴他們,
因為大部份的西醫都是百無禁忌, 當然其他必須注意的地方還有很多, 糖尿病的控制要注意的地方實在太多了, 但對有喝茶習慣的人這是最關鍵的地方。
我特別將今天上午餐後的運動時間用來寫這封信, 雖然是很簡單的一句話, 但這是相當珍貴有用的經驗, 希望各位好朋友轉寄給其他好朋友!
PS:以上僅供參考
作者: 無花 時間: 2012-8-8 08:28
英國報佳音 低卡節食八周 治癒糖尿病
更新日期:2011/06/25 02:43 王嘉源卅綜合報導、黃天如/台北報導
中國時報【王嘉源卅綜合報導、黃天如/台北報導】
糖尿病一向被認為是終身性疾病，一旦發現罹患便要持續用藥。但英國一項最新研究指出，剛被診斷出罹患第二型糖尿病的患者，若每天只攝食六百卡路里熱量，如此持續八周時間，糖尿病病情是可以逆轉消失的。
第二型糖尿病又稱成人型糖尿病，主要因為體內胰島素分泌不足，或身體細胞對胰島素產生抗性，造成血糖過高所引起。
英國新堡大學（Newcastle University）的最新研究發現，維持低卡路里飲食，可降低胰臟和肝臟內的脂肪含量，使胰島素分泌恢復正常。
這項研究的對象是十一名過去四年中被診斷出第二型糖尿病的患者，他們每天僅攝取六百卡路里，持續兩個月時間，只食用液態低糖飲料和澱粉質蔬菜。在節制飲食一 周後，研究人員發現這些病患的空腹血糖濃度全都回復正常。對胰臟的核磁共振造影（ＭＲＩ）結果也發現，病患胰臟內脂肪含量從八％左右下降至更正常的六％。
結束節制飲食之後，研究對象即恢復正常飲食，並接受有關健康飲食的建議。經過三個月，十一人中有七人不再出現第二型糖尿病症狀。該研究結果發表於《糖尿病學》期刊。
參與研究的新堡大學學者林伊琳（Ee Lin Lim，譯音）博士表示，這項研究顯示，糖尿病未必是終身性疾病。她說：「服藥較容易，要永久改變生活習慣更困難。但說服患者減重的確會有作用。」
牛津大學人體代謝科教授佛瑞恩（Keith Frayn）指出：「病患動過縮胃截腸手術後大幅減重，往往糖尿病也會不藥而癒。而這項研究顯示，在一段時期內顯著減重，對治療第二型糖尿病也能產生相同的逆轉效果。」
不過，在這項研究中，並非所有患者在節制飲食後糖尿病皆消失。林伊琳博士指出：「這得視個人對糖尿病的感受性而定。我們必須找出哪類人的感受性比別人更高，然後針對其肥胖問題下手。我們並不曉得何以每個人對糖尿病的感受性有差異。」
彰化基督教醫院糖尿病健康e院副院長謝明家表示，對於潛伏性或診斷前期的第二型糖尿病患者，尤其是體型肥胖者，確實有機會透過飲食控制及運動，把體重及血糖降下來，進而回復胰島素分泌功能。但每天只攝取六百卡的嚴苛飲食對健康有風險，不建議民眾在沒有醫師監控的情況下擅自施行。
作者: 無花 時間: 2012-8-8 10:45
呵護腎臟的10個方法
尿毒症常悄悄地來，該如何預防？讓我們告訴你10種呵護腎臟的方法。發病時他是實習醫生，剛開始覺得皮膚一天天變黃，但自忖身體向來健康，所以就不放在心上。
有天早餐後突然打嗝不止，用盡各種方法都停不住，直到下午才止。當天晚上發現自己睡不好，覺得胸悶、呼吸急促，要坐著才能入睡，即使空腹也常覺得噁心想吐。
夜闌人靜時，他懷疑自己是「心臟衰竭」，卻不敢去證實和找原因，直到全身水腫、呼吸困難，被同學帶去急診，「尿毒症併發心臟衰竭及肺水腫」，冷冷幾個字帶走他生命中的陽光。
他們都是腎臟衰竭病人，也就是俗稱「尿毒症」患者。根據健保局統計，台灣現已有超過3萬1千名因為末期腎臟病需要洗腎的患者，且每年以10％比例成長，每年新增2,000多位的病人。然而，腎已經出問題的人數更多，卻大多不自知。
新光醫院腎臟科主治醫師張宗興指出，台灣目前潛在尿毒症患者總數是洗腎人口的5倍，將近15萬人。
因為，許多人都不知道自己腎臟出了毛病，等到覺得不舒服時，常常是末期腎臟病，必須洗腎。
腎臟壞了往往沒有症狀也不覺得特別難過，是因為兩顆腎臟（俗稱腰子）就和肝臟一樣任勞任怨，默默扮演著體內下水道角色，過濾並清除代謝產物。
當腎臟功能衰退90％以上，以致於無法有效排除廢物時，就會造成水分、電解質、酸鹼平衡失調，稱為末期腎臟病（End Stage Renal Disease，ESRD），又叫做尿毒症（Uremia）。
呵護腎臟的10個方法
洗腎人口節節上升，隱性尿毒症患者不在少數，早期症狀不明顯，的確讓勞苦功高的腎臟很難被重視，正因為如此，更應該從生活裡好好呵護，多給腎臟一些關愛：
1. 冬天做好保暖
調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠超過其他各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。
2. 不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒? 不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應按規定服用。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
4. 治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
5. 反覆發作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發炎。
6. 適量飲水不憋尿
尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。
7. 控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
8. 不喝成分不明的井水和河水
以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
9.泌尿道結石要處理
結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。
10. 定期檢查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。
..........僅供參考喔! ~~
作者: 無花 時間: 2012-8-8 10:59
神門穴就是入睡之神！
神門穴就是入睡之神！
女兒很少有睡不著覺的時候。昨天晚上 9：40 女兒就鑽進了被窩。可 10：10 分的時候她跑進了我的房間說：“媽媽我睡不著!”我趕緊讓她回自己的房間，我 一 邊跟著她進屋，一邊快速地轉著腦子：上星期有一天老公是半夜醒來後，翻來複去睡不著，把我也弄醒了。我迷迷糊糊地按了按他的神門穴，只兩三分鐘的工夫，我 的手還沒離開，他就睡著了！想到這裏，我先按了按女兒的少海穴，剛一觸到，她就大叫起來，看她叫得厲害，我就換到神門穴，剛揉了幾下，她便開始打哈欠， 眼睛也閉上了，手也不用力了，我又按了幾下，然後把她的小手輕輕地放回被子裏，躡手躡腳地回到了我的房間。
今天早上女兒起床後，我問她：“你知道昨晚你什麼時候睡著的嗎! ？”她想了想，回答：“不記得了。媽媽你太棒了！”
我又一次成功了！高興啊！只是搞不懂 11 歲的孩子少海穴為何這麼痛？也許是學習壓力太大了。
註：神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處。安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。
-僅供參考-
作者: 無花 時間: 2012-8-8 11:03
失眠憂鬱 中醫：先照顧心肝脾
更新日期:2011/02/24 14:35 陳敏卅台北報導
王媽媽最近臉部容易潮紅，常常睡不好，因為失眠問題導致白天沒有體力，每天都關在家裡不想出門，懷疑自己是不是得了憂鬱症；可是有時候休息充足後，精神又回復充滿活力，這時她又覺得自己很容易嘮叨不停，好像得了躁鬱症。其實，現代人生活容易緊張、壓力過大、失眠、沒信心、過勞、生活作息不正常、藥物的不當使用等，久而久之身體和心理就會出現一些莫名的症狀，據統計這類的「身心症」，約有四分之一的都市人口患有這樣的問題。
中醫對於這類的問題，統稱為「神志病」，包括憂鬱症、躁鬱症、妄想症、失眠、神經衰弱等症狀在內。聶美華中醫師指出，人有神、魂、意、魄、志「五神」，以及 喜、怒、憂、思、恐「五志」，五神與五志往往相互影響且錯綜複雜。中醫對於身心症的處置，會以治療肝、脾、心為主要用藥，所謂心、肝、脾問題，並不是指臟 腑形體的實質病變，而是其指功能的狀態不佳，而導致身體的失調，中醫的用藥處方主要是在於安定心神。
一般民眾對於五神五志的說法，可能會覺得太過抽象，通常可以檢測體內的乙醯膽鹼、多巴胺、泌乳素、褪黑激素、促腎上腺皮質激素、胺基丁酸等數值，來得知體內的哪些激素偏離正常值。而中醫常用的處方有溫膽湯、腎氣丸、右歸丸、知柏地黃丸、龍膽瀉肝湯等。
在中醫的觀點裡，憂鬱症是屬於靜態的癲症。如果是輕微的產後憂鬱症，中醫會以甘麥大棗湯來加以改善，此方除了具有補血功能外，還能藉由甜味把氣提起來。有些精神方面的憂鬱症，實際上可能並不是真正的憂鬱症，而是因為腸胃的功能不佳，或是精神壓抑、過度減肥、營養不良、貧血或大腸激躁症，有時會便秘，有時拉肚子，有時無緣無故就會肚子痛，中醫常用藥材有合歡花、龍骨、牡蠣、鬱金、柴胡、佛手、槴子、白芍等調理。
此外，躁鬱症的人平時會叨念不休、愛亂買東西、容易衝動跟人吵架，也會因為神經傳導太過緊張而睡不著。中醫稱此病為狂症，治療上會以化痰藥為主：如括蔞、竹 茹等。至於嚴重到幾乎要發狂，中醫會取比較瀉下的藥方，很快就可以得到改善，如大黃就是治療上最普遍使用的藥材。不過如果長期使用大黃，則會導致身體比較 沒有力氣，使用上要注意。
還有一種妄想症，患者經常會胡思亂想，一般人對於這種病症比較沒有正面的看待，中醫治療用藥有天王補心丹、溫膽湯、逍遙散、防風通聖散、黃蓮解毒湯、黃耆建中湯、柴胡龍牡湯。若是狂言亂語、躁動不寧的患者，可以再加上珍珠母來安定神經，遠志、菖蒲能夠開心竅，都能 達到治療的效果。
神志病的患者，由於大腦的興奮性提高，因此容易會出現失眠的問題，中醫把失眠定位在思慮傷脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火 旺、肝陽上亢、脾胃不合，這些都會影響人體的生理狀況，進而造成失眠。就中醫的看法，失眠與心、脾、肝、腎（肺除外）相互關連，同時也與陰血不足有關。常 見用藥有夜交藤、珍珠母、酸棗仁、遠志、菖蒲、柴胡、香附、百合、生地、琥珀等。
關於神經衰弱方面的問題，較好發於用腦過度的人，聶美華表示，興奮是屬於過度的消耗，因此會產生頭痛、睡眠障礙等，聽到一點聲音就會被驚嚇，光線比較強就會害怕，中醫有歸脾湯，可以調整大腦皮質層的活動狀態，實際上這個藥方裡有一些對於肝功能不錯的藥如木香，對肝也有幫助，這帖藥很安全，但有一個缺點，就是內含龍眼肉，會比較燥，有些人吃了會嘴破。
任何病症都有內因和外因，聶美華中醫師提醒民眾，藥物只是一種治療的手段，實際上心病還需心藥醫，任何病症的發生還是都需要有人來關心，才能達到比較好的治療效果。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=12992
作者: 無花 時間: 2012-8-8 14:54
延緩腦力退化四大原則
你還在加班嗎？ 小心腦過勞變成腦損傷
最近有一個新名詞正在台灣上班族間大量流傳，不但成為最新熱門話題，更引起上班族的恐慌，如果你還不知道，請你現在開始注意它，這個新名詞就是『腦過勞』。根據日前104市調中心公佈的「全台上班族與中學生腦過勞大調查」，分別針對25歲到39歲的白領上班族，以及家中有13歲至18歲中學生的媽媽進行問卷調 查；調查中發現台灣有近六成以上的上班族為腦過勞一族，平均每天上班高達10小時，平均每週高達50小時，比起勞工局之規定：上班族平均每週上班時數為 42小時，嚴重超標8小時。
臺北醫學大學•署立雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮指出，長時間用腦恐造成腦損傷，而腦過勞的生理機制為腦部在長期密集的工作後，會累積許多代謝廢物，造成有害物質增加，導致學習力、記憶力、專注力下降，這 些都是腦力衰退的表徵，如不及早正視此問題，『腦過勞』的高危險群恐暴露在腦損傷的風險下。
胡朝榮醫師進一步說明，我們曾經針對長期『腦過勞』的一般上班族群，透過學習力、記憶力、專注力（腦力）的問卷量表，藉以檢驗長時間用腦是否會有腦力退化現象，結果發現在連續三個『腦過勞』的工作天後，確實會導致受測者的腦力短期衰退。根據一名曾接受這項問卷量表，從事平面設計業32歲的黃小姐表示，自己平均每天工作10小時（平均每周工作50小時），常覺得記憶力越來越差，像是常忘記主 管的交辦事項，畫圖時也經常沒有更創新的點子，甚至常有遲交設計圖的狀況，在專業醫師進行此問卷量表的分析後，才驚覺自己真的有腦力衰退的情形，特別是在 記憶力竟退步了10%，專注力也退步了20%，令她不禁擔心自己再這樣下去會不會丟了工作？長期致力於研究及推廣對抗腦力老化的台灣抗老化保健學會理事長王銘富，提出：
延緩腦力退化四大原則：睡眠充足、適量運動、紓解壓力與攝取腦食物；換言之就是一天睡眠至少6-8小時，遵守一周運動三次、一次30分鐘、心跳130以上，培養喜歡的休閒活動，以及適時攝取維生素A、C、E、多元的不飽和脂肪酸，或是 在最新研究中發現含有優質胜肽的雞精等，皆能幫助延緩腦力退化。
(取材自↓)
http://news.msn.com.tw/market2401226.aspx
作者: 無花 時間: 2012-8-8 15:09
２分鐘冥想就有效，3招打開自癒力！
保健養生--+２分鐘冥想，３招打開自癒力！２分鐘冥想，３招打開自癒力！
西班牙研究發現，年過六十，經常做惡夢的人比較容易得（帕金森氏症）等失憶疾病，巴塞隆納醫院神經科醫師研究發現，年齡超過六十又有睡眠障礙的病人，五年後會出現失憶症狀的比例高達五分之一。
負責研究的(伊蘭左)醫生說，睡眠障礙指的是在熟睡期做惡夢，亂踢、亂喊，伊蘭左說，一般人到了熟睡期肌肉都放鬆了，可以好好的休息，不過，有睡眠障礙的人卻還在激烈活動。
他說，根據他的統計，年齡超過六十，出現睡眠障礙以後有三成的人，兩年半以內，會有神經方面的疾病，而其中又以帕金森氏症居多。
２分鐘冥想就有效，3招打開自癒力！
45歲的殷實布商一向身體硬朗，只有糖尿病在穩定治療。有一天，覺得自己有點喘、有點虛，到醫學中心掛號看病，意外地發現貧血，又被轉診到血液腫瘤科，住院檢查後才發現得到骨髓造血不良症，半年後轉為急性血癌。
後來他又因為心肌缺氧，被轉介到心臟科接受氣球擴張術的治療，住進心血管加護病房。他一個人孤伶伶地在加護病房中，開始瞻妄、囈語、手腳抽慉，當張明志醫師查房時，他抓住張明志的手說，「我好怕。」
張明志回答，「會害怕的是自己的心，有所執著才會心生害怕，」就帶領他禱告。布商病情好轉後，開始佛教禪修，整個人氣質改變，彷彿重生。兩年後，他血癌復發，並不抱怨，他知道血癌細胞是殺不死的，很容易復發。
他後來又因為畏寒、發燒住院，卻找不到原因，張醫師叮囑他出院後多做靈修功課，拋開俗世煩惱。他再來門診追蹤時，已經容光煥發，血液檢查也正常。
「這不是科學可以解釋的，但心靈健康的人，身體的病痛也會復原得比較快，」馬偕醫院血液腫瘤科醫師張明志後來把故事記在《心靈病房的18堂課》裡。
當重大疾病來襲時，我們難免陷入恐懼的黑暗深淵，執著地想知道「為什麼我會生病？」「將來會怎樣？」「我很怕，」「我會不會死？」，每天都看到生死大戲在癌症病房上演的張明志，卻也看到不少病人運用心靈的力量，即使生病甚而後來死亡，但心靈的力量，使他們能在黑暗逐漸籠罩的道路上，看到一絲光明，心安自在，煩惱未上增。
當重大疾病來襲時想要培養心靈的自癒能力，是有方法的，從一開始了解生命本無常，平靜面對，到接受自己的感覺、進而正向肯定自己的努力，發現原來無常是上天送來的禮物。
1、了解生命本無常：
美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說，生病時，平靜下來不掙扎，並不代表放棄找尋希望，
而是為了超越疾病，接受生命中的一切狀況，包括無常。
婚姻與家族治療博士吳熙琄，在美國唸愛荷華大學時，經歷911攻擊事件，有人在生命最後一刻，被埋在雙子星大廈時，打電話留言給妻子，「我非常愛妳，我要妳幸福，祝福你和孩子好好過日子，」並不像其他人留下恐懼或憤怒留言。
吳熙琄說，「我們要培養一種生命的視野，瞭解生命本無常，才能體會生命的珍貴。」
2、感受自己的感覺：
當面臨重大疾病，首先要處理的是情緒，學會把情緒表達出來，無論是恐懼、悲傷、憤怒。清楚地描述自己的感受，可以幫助你和自己在一起。「去感受自己的感覺，害怕就害怕，累就是累，不去壓制它，」吳熙琄說。
史丹佛大學精神醫學專家斯匹格（Spiegel）將乳癌轉移的病人分成兩組，一組只接受標準的乳癌治療，另一組還加入每週一次的支持團體。「我想知道，我是否能活著看我兒子高中畢業，或看到我女兒結婚，」一位乳癌病人在團體裡抒發自己的恐懼。研究進行後發現，主動分享感受的團體成員比對照組多活了一倍的時間。
3、肯定自己的努力：
「在苦難中，看到自己不容易的地方，稱讚自己，」吳熙說，不要送出「我沒用」、「我很失敗」的訊息，看到自己在苦難中的努力與堅強，感受到自己的寶貴。《健康，這樣想就對了》書裡提到一個案例，強烈下背痛患者羅莉每天早上都站在鏡子面前稱讚自己的身體，而不是挑毛病，「我想要愛身體所能給我的，而不是將精力放在疼痛或我不喜歡的地方」羅莉說。雖然痛還在，但她比較能與痛共存活下去。
4、將疾病視為一個禮物：
每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻，危機會製造脆弱與敏感的窗口，質疑我們已經成就的一切。但也可能成為一個機會，使我們得到啟發。「要自我覺察疾病背後的意義，」自然醫學博士王佑驊說。
威爾醫師在《自癒力》裡講到他的日本朋友寺山信一郎的故事，他性靈覺醒，帶病修行，展現更高的力量。
寺山是一位細胞學家也是管理顧問，他睡得很少，每天喝10∼12杯咖啡，縱情於牛排與甜食，但所有的醫學檢驗都是正常。直到他疲勞到無法工作的地步時，進一步檢查發現右腎已經擴大，X光檢驗是腫瘤。按照日本慣例，並不讓病人得知真正的病情，醫院瞞著他進行激烈的化學治療，這些注射讓他嘔吐、鬍子變白、頭髮掉落。後來又進行放射線治療，使他很疲勞，也失去胃口。夜裡，他夢到自己的葬禮。
他想呼吸新鮮空氣，便爬到醫院屋頂，卻造成騷動，醫院以為他要自殺，要他守規矩或離開。寺山迅速簽了出院文件回家，有人向他介紹長壽飲食療法，要吃糙米，愛好美食的寺山想都不想。
隔天，寺山醒來，感受到一股很想看到日出的慾望，他爬到公寓頂樓，感覺一道光線射入他胸膛，能量擴散到全身，接著他哭了起來，「我很高興我還活著」。
然後他開始吃糙米，每天期盼到屋頂看太陽的儀式，也到一家僻靜中心靜養，還每天都到森林裡散步，並開始練大提琴，他已經很多年沒練了。
「我開始感受到體內與周遭自然的痊癒力量，我開始明白我創造了自己的癌症，我也因此明白，我必須愛我的癌症，它是我的一部份，我必須愛整個我。」
「苦、大病、大挫折都是生命的禮物，傷口下才看到真正的力量，」心靈療癒工作者賴佩霞說。
平日滋養性靈
即使在平日，沒有病痛時，依舊可以透過靈性的修持，讓自己心理更健康。
科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，減少壓力荷爾蒙可體松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命，減少中風的機率，緩和過敏反應，增強感冒的抵抗力。
「不在有陽光的日子哭泣，」張明志醫師說，提升心靈的健康，就彷彿拿到了去迪士尼樂園的地圖。愈來愈多人分享滋養性靈的方法，從眾所皆知的打坐冥想，到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。
1、 兩分鐘冥想就有效：
如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，對生活更滿意，這種藥是純天然、而且免費，你吃不吃？世上真有這種藥丸，就是冥想。
許多宗教都瞭解冥想的力量，每種宗教有不同的方式，但共通點都是：有意識地將腦袋放空，專注凝神。冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘，病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17％。
只需要一張椅子，靜靜坐著，聽起來很簡單，只要試過的人都知道困難，一開始會因為無法改變任心意遊蕩的習慣，不斷失敗。
印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤（Veda Bharati）提出兩分鐘禪修法。
在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸頭打直，用橫隔膜呼吸，氣息從鼻孔進出，只要把散逸的心收回，把一切放下。
2、覺知負面情緒，90秒不生氣「憤怒和別人無關，是因為自己內在有一個按鈕，是怎樣就怎樣，」賴佩霞說。
左腦中風的神經解剖學家吉兒•泰勒（Jill Bolte Taylor）復原後，花了很大的努力，有意識地選擇不要讓某些舊迴路死灰復燃，以便馬上回到平靜的右腦。
由於對腦神經的瞭解，她知道憤怒情緒只要一觸動，腦中釋放的化學物質就會洶湧通過全身，但化學成分只要90秒就會從血液中消失，
所以要是90秒後，她還在生氣，表示她選擇讓迴路繼續運轉，如果不，她就讓這個反應通過，回到當下。她把負面情緒視為打噴嚏一樣，覺知地面對自己內在火焰，慈悲地對待自己。
3、釋放五感，重建「健康感」 視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五感是人類生存重要的裝置，遠古時候，人類用敵人的氣息來察覺危險。
但現在科技與時間的壓力，使人類做什麼都很快，匆促地囫圇地讓五感官浮光掠影。
神經解剖學家吉兒在左腦中風後，發現逗留在感官迴路的基礎生理反應中很有用，例如品嚐美食，吃、喝、感覺愉悅都是發生在當下，
她用心記住五感，以及內心深處的感受，幫自己找到途徑回到右腦。相信我們的大腦可以取代不要的思考模式，幫助我們當下經歷內在的平靜。
其實我們平日就有經驗，當身體疲累時，身體會發出求救的聲音，當內心生病時，腦子的某個部位也會有感覺，相信五感，傾聽發自身體的聲音，就會發現自己具備「健康感」，這是身心靈自癒能力的基礎。
經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的，但「不被生命的苦難綁架，溫柔地和自己在一起，卻是我們能做的，」吳熙琄說！
作者: 無花 時間: 2012-8-8 15:22
太和水--水火者，陰陽之徵兆也。
—《黃帝內經•素問•陰陽應象大論》 一副養生平胃散，三分順氣太和湯。
我有一位朋友，剛剛換工作不久，工作上盡心盡力，加班經常熬夜，有半年的時間連面都見不著。一次朋友聚會，大家喝上一點小酒助興，只見他乾舉杯卻不敢喝，出於職業的敏感，我問他：「怎麼了，不舒服了？」他指著自己的喉嚨說：「扁桃腺化膿了，在吃消炎藥，不敢喝酒啊！」
問他怎麼生病的，他說自從換了新工作，每個月都是剛領了薪水，就先去醫院打點滴，「真是難受啊，煩死我了……你是中醫，有沒有什麼高招幫幫我，不繼續去醫院，醫生就要給我開刀了。」他很無奈的表示。
看著他痛苦的樣子，我半開玩笑地說：「今天我給你開一個不用開刀，就能治好病的神方。」
他趕緊點頭：「既然有這麼神奇的方法，那就趕緊告訴我吧！」
治扁桃腺發炎的神仙湯
我告訴他的方法，說起來非常簡單，就是當下次扁桃腺發炎，並伴隨身體發熱時，千萬不能用任何消炎藥和抗生素，只需白開水一杯，滾煮上5分鐘，涼一下，成溫水後頻頻飲入，慢慢咽下即可。這種簡單到難以想像的方法，便是治療扁桃腺發炎，大大減少復發的神仙湯—「太和湯」。
你也許會說，我每次喉嚨痛去醫院看病，醫生也會叫我多喝水，但照做後嗓子還是很疼很腫，也不怎麼神奇呀！事實上，並不是所有的水都能成為治病的妙藥，純正的「太和湯」是有玄機的。
當扁桃腺發炎的時候，如果馬上去打點滴或吃退燒藥，這個病以後就會經常反覆發作，久治不癒，人會非常痛苦。我的經驗是，成人一般若不燒到 38.5度以上，就盡量不要吃退燒藥，應該讓身體自然發熱，啟動身體的自動調節功能。
因為人體發熱，本身就是正邪相爭，正氣向外推動邪氣的過程。發燒的過程，實際上也是排毒的過程，而此時打點滴（輸液），反而會導致大量的濕邪進入體內，影響正氣的升發。
早在四百多年前的《本草綱目》中，就把「白開水」稱為「太和湯」，說它能「助陽氣，行經絡」，促「發汗」，是一味不可多得的清熱祛濕良藥。據《本草綱目》記載，太和湯是由水燒至沸騰而成，性甘平、無毒，這種水經火煮沸，得到很多陽氣。
太和湯熬製方法
這個太和湯要怎麼熬呢？ 水開的溫度，也有一定的講究。沸騰1分鐘還是「生水」，這時水裏的微生物，還沒有徹底殺死；沸騰 10分鐘是「硬水」，水的硬度比較大，經常喝硬水，會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。
沸騰5分鐘的水—甘露水（太和湯）
只有開水沸騰5分鐘左右，這時它的分子結構發生變化，就變成「甘露水」，這樣的水才是治病救人的「太和湯」。如果不好判斷時間怎麼辦？那就買個可以鳴叫的壺，聽到鳴叫起，約等待5分鐘熄火就可以。
太和湯飲用法—小口緩慢地飲
喝的時候，要小口、緩慢地將太和湯咽下去，這樣能使腸胃的陽氣，慢慢地升發上來，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利於解除局部癢感，阻斷咳嗽反射。
另一方面，喉嚨疼痛一般是上火的表現，人體經常有不同程度的脫水。而脫水會加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，這時要多喝太和湯，能使黏稠的分泌物得以稀釋，使之較容易被咳出來，也能發揮調節體溫、清潔體內環境的作用。
「一副養生平胃散，三分順氣太和湯。」當家人口渴、喉嚨疼痛的時候，親手為伊遞上一杯太和湯，既溫暖脾胃、祛除病痛，又溫暖了心，這簡單質樸的親情，真是讓我們只羨人間不羨仙。
開水性質和沸騰時間對照表
沸騰時間 水的性質 怎麼喝水才健康？
1分鐘 生水 這時水裏的微生物，還沒有徹底殺死。
5分鐘 甘露水 這樣的水，才是治病救人的「太和湯」。
10分鐘 硬水 經常喝，會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。
用之有道．武醫師養生帖 喝「太和湯」預防流感
當辦公室天天有人在打噴嚏，你的喉嚨感覺很難受，也許是感冒的前兆，這時就要多喝「太和湯」，不僅可以省下治病的錢，還可以預防流感。
◎僅供參考-2012/0808◎
作者: 無花 時間: 2012-8-12 07:41
您有頭痛之困擾嗎 不用煩今天您遇到貴人囉
寄件者： 崔育潤 網友
收件者： Undisclosed-Recipient:;@mt2.pchome.com.tw
寄件日期： 2011/12/15 (週四) 11:48 AM
主旨： Fw: 您有頭痛之困擾嗎？不用煩，今天您遇到貴人囉！
主旨： Fw: Fw: 您有頭痛之困擾嗎？不用煩，今天您遇到貴人囉！試試何妨！
Subject: 您有頭痛之困擾嗎？不用煩，今天您遇到貴人囉！
頭痛：用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。疲倦、累了：關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。
我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？其實不一樣，右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮。
平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。
因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比會生氣。
我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。
這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。
以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！醫是有理論根據的。當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，但也不是辦法。有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。這是我自己親身經驗，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？
經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。
作者: 無花 時間: 2012-8-12 07:53
寄件者： mei-jong <網友>
收件者： DEAR ALL 寄件日期： 2012/8/3 (週五) 1:28 PM
主旨： FW: 失智症權威醫師失智了，她費心寫了一封信建議大家養成15項防止失智的生活習慣
好友： 最近有沒有常想𣎴起昨天做了什麼事？
有沒有要用五句乃至十句話去形容一個才三個字的名詞（就是那個什麼什麼什麼的嘛！那個有個什麼光的啊！該死，怎麼想不起來了！）？
別不承認，我們都到了該看看這篇文章的時候了。
失智症 權威 醫師失智了，她費心寫了一封信建議大家養成15項防止失智的生活習慣 趁還來得及，趕快身體力行。失智症是無形又十分可怕的地。
發病後，您會觀察到您最親近的人記憶力及行動力快速流失，很可能在很短很短的期間內，讓您的至親好友成為您最親愛的陌生人。
請珍惜擁有 ~ 感恩惜福 ~ 把握當下
劉秀枝：國立陽明大學兼 任 教授、臺北榮總特約醫生。
(台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。)編按： 劉秀枝 醫生專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。
當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。
在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。
從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，
我就知道我是真的病了！我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承
我失智的時候了。醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。
然而，我變得很沒有信 心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在 餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。
我瞭解我的記性，和其他認知功能；就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最
終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
15個不會失智的生活習慣 如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。
有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
1. 細嚼慢嚥：
日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2. 曬太陽：
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專 家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3. 列清單：
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4. 吃早餐：
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5. 開車繫安全帶：
騎車戴安全帽 頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6. 做家事：
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
7. 多喝水：
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daniel G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8. 跟人笑笑打招呼：
主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9. 每週走一條新路：
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10. 健走：
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11. 深呼吸：
當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandez提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12. 看電視少於1小時：
看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13. 吃葉酸和維生素B12：
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
14. 吃香喝辣：
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15. 每天都要用牙線：
美國20 ~ 59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
作者: 無花 時間: 2012-8-12 07:59
中風徵兆
寄件者： 名秀 鄭 <網友>
收件者： [DEAR ALL]
寄件日期： 2011/7/12 (二) 5:13 PM
主旨： Fw: 中風徵兆 ~孫越轉寄一定請看
中風徵兆 ~孫越轉寄一定請看
敬愛的親友們：
也許您年輕用不到，可是我相信在您身旁一定有人需要這樣的知識。再說，您知道後又可以助人，不是更好嗎？
願上帝賜福您的家人！
孫越
中風徵兆 -- 請記住STR
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，
但她很確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，
她就跟著大家一起享受。
她的先生後來打電話通知大家，她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候中風。
如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。
辨識中風!
感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習 !有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：
S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子 （要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手
注意：另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭 ，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆 。
上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來 ，
就要立刻打 119 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄，就至少可以救一條命。
作者: jenghong 時間: 2012-8-30 10:33
本帖最後由 jenghong 於 2012-8-31 10:55 編輯
關於the healing code 療癒密碼的補充
近日在fb group the healing code program
有人提出了做手勢時 應該要做什麼?
我覺得書上寫得不是很完整 而且也欠缺實例說明 還好有些人有補充
底下是全文的一部分,全文請看 :
https://www.facebook.com/groups/134811193209175/permalink/480810268609264/
Second - while you do the healing code - rotating through the hand positions - you have several options
1. Relax
2. Gently focus on your breathing - taking nice and deep breaths
3. Think or imagine something positive like a love picture, a favorite memory, a beautiful scene,
4. Choose a truth focus statement that you feel would be a good transforming thought for the issue you are healing. You can use one of the samples given in the bonus, or create one of your own.
看這個補充 可以知道做四個手勢時 似乎沒有固定要你念真相肯定句
可以讓自己放鬆或觀想或深呼吸等等
台北荊醫師也不念肯定句 全部都用相同的祈禱詞帶過
參考: 另外有一個youtube影片 (英文)
Healing Code Demonstration final
有興趣的朋友歡迎加入FB中文討論區 https://www.facebook.com/groups/TheHealingCodeChinese/
作者: jenghong 時間: 2012-9-2 21:30
荊醫師上電視談療癒密碼
http://www.wretch.cc/blog/waliegogo/13737943 上中下
圖片附件: jin.JPG (2012-9-2 21:30, 70.99 KB) / 下載次數 8
http://www.reconnectiontaiwan.tw/attachment.php?aid=13413&k=65ae85271dec14a8c212b67c04283546&t=1714384090&sid=GM1BpP
作者: yunkei 時間: 2012-9-3 11:06
回復 35# jenghong
感謝分享 突然想到 去年去上光中心的課時 那個祝禱詞也很像
作者: siyuly 時間: 2012-9-3 14:31
我有用治疗密码哦,我有教妈妈做,妈妈长期的腰痛,在一个月左右好啦,一点都不痛啦.妈妈还在继续用这个方法处理她身上的其它老年病,我觉得信念很重要哦.
作者: jenghong 時間: 2012-9-3 14:57
回復 37# siyuly
感謝分享實際的使用經驗
這方法可以結合 觀想或信念置入 我覺得很不錯
作者: alvinzeng 時間: 2012-9-3 15:55
之前看一些書，也提到治療密碼之類的，就是一些數字組合，但是沒試過，不知效果。呵
作者: jenghong 時間: 2012-9-3 18:33
數字組合 ?
莫非是八卦象數療法
比如: 650 30 820 治下痢
我自己曾試過 沒有特殊感覺
不過這與上面的療癒密碼(the healing codes)方法不同
作者: wuwu 時間: 2013-1-21 23:16
這些療癒的書已經看的不少了,感覺沒有哪個是能真正解決健康問題的,有病的話還是得上醫院
結果久而久之,這些 ...
fengshen 發表於 2012-5-27 23:17 
跟我的看法一樣，而且這種說法也不是現在才出現，我記得好像很久以前有國外的醫生提出警告，很多接觸這類療法的人後來發現不對勁時去回診都來不及，當然不是說這些方法沒用，問題在有用的定義是什麼？疾病完全恢復？病痛減輕？有些人只是病痛減輕或暫時體力恢復就不再去醫院復診，檢查，最後發覺怎麼以前施行的方法有用現在卻沒用？真正的原因是本來身體就沒完全恢復，只是減緩，所以真的有病的人做了這些療法之後，一定要在回醫院檢查，看是不是真的病好了
作者: 自然行者 時間: 2014-5-18 22:45
本帖最後由 自然行者 於 2014-5-18 22:46 編輯
其實有一個很有趣也很另類、很有效的另類自然療法
我給他看了20年了，從一個每年感冒2次以上，而且喉嚨一直有痰。
到現在感冒自己照他的方法冰敷，快輒1天慢則3、4天就好了，很少超過1週。
而且感冒越來越少，最近一次應該是去年。
這個人很怪異、很正直
他的療法跟RH的作者一樣是整脊師，不過絕不是一般做法，
我親身測試了10多年快20年後，到最近3-4年才完全相信他的做法，
不過要照他的做法不吃非天然的東西，尤其是藥
而且本來只能散盤，最近幾年能單盤了
這個整脊師是我看過能雙盤的人當中最胖的了
理論很簡單全身脊椎跟關節如果能到正確位置，神經反射跟新陳代謝都能正常
人體就能很快自癒，因為管路通了
他只是幫我們把全身脊椎跟關節整到正確位置
而且他一次就整全身，因為全身關節是連動的
作者: 恭野 時間: 2014-8-10 18:36
本帖最後由 恭野 於 2014-8-10 18:58 編輯
回復 47# ronaldw44
謝謝ronaldw44 大大 提供我會去買來看看
這本書他的序和所提的內容.基本上是很古老又繁雜.引述起來又像多頭馬車
中醫好還是西醫? 真的大前題是..它為何生病?怎麼起這個病因?怎麼減?怎麼改?怎麼看?怎麼調?和對治
實話是身體自己不可能讓自己生病..除非超出它的能力
第2章
它基本上就是在說精神神經免疫學.但它不說精神這方面.這個問題...可能比它寫的還要廣
替代.交換.循環.適應.更新.衰敗.變異.補償.平衡.障礙.缺失.排斥.抗拒....外在.內在.內外在.夢.想.認知......什麼樣的內或是外改變?改變了什麼又是什麼?
上梵的神我 ?業? 障? 這個如果是引述佛陀的法.不是從因緣和緣生去解.那就不是佛法
而是古奧義書思朝下的思想.要推番奴役制和???可以說帝國主義.貴族.種族.種性的思想
而整個演說和過程會很不一樣.
而我..還是相信佛陀的法.真的眼睛飄來去.都在佛法下
經脈和炁 這是我體證實修的經驗.....那個和醫師桌上放的18小銅人的劃線.不一樣.
醫師那個不是不好.是很好.普遍通用治病有效.
那怎麼自我引發那些現像?引發以後要做啥?是不是想要和需要?那又是另一個問題!
以前的苦行還有苦行觀念到現在還有人在學.和保留下來.內容也是多樣而時代到現在也是有被染雜和變異
如果和佛法放在一起
我會選佛法.因為真的好用.簡單.又.實際.用越久體會越深....佛陀所說的法.不簡單!
並不是別人的不好.這只是我個人的喜好.很個人!事實上..佛陀也鼓勵去練神.是可以方便個人和它人....很低很低很低調!
作者: 恭野 時間: 2014-8-10 20:08
回復 50# ronaldw44
也對吼~~~那個... 讚 
作者: X-PGA 時間: 2014-8-12 22:02
本帖最後由 X-PGA 於 2014-8-12 22:03 編輯
中文版
精微體：人體能量解剖全書
作者： 原文作者：譯者：繪者：出版社：出 ...
ronaldw44 發表於 2014-8-9 23:22
上 博客來 買的書 今晚到家附近的 7－11， 下著小雨…拿到後 大略翻閱： 許多在 YouTube 上 可以找到的 主題， 這本書（Encyclopedia 全集）也都提到了， 書後有英文參考書目， 有興趣可以找 網路 e book 下載。新書發表會 2014卅08卅14 （四）晚上 7：00 － 9：00 地點 ： 台大校友會館 … 免費講座， 請先報名
與談來賓 ： 胡茵夢 ， 崔玖 ， 林承萁
官網報名 ：http://www.psygarden.com.tw
臉書粉絲團 ： www.facebook.com.psygarden
圖片附件: 人體能量精微體 1.jpg (2014-8-12 22:01, 17.8 KB) / 下載次數 6
http://www.reconnectiontaiwan.tw/attachment.php?aid=20285&k=503e99b7cba18fed6ad800edbf95139a&t=1714384090&sid=GM1BpP
圖片附件: 人體能量精微體 2.jpg (2014-8-12 22:01, 110.27 KB) / 下載次數 8
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作者: X-PGA 時間: 2014-8-15 22:51
回復 X-PGA
去參加了 出版社的講座 不知道有沒人拍下來影片
ronaldw44 發表於 2014-8-14 22:22
有本站其他 同學參加嗎 ？
作者: indigoglo 時間: 2014-8-18 22:17
回復 52# X-PGA
請問那隻加菲∼哪裡能買？
作者: X-PGA 時間: 2014-8-19 11:20
本帖最後由 X-PGA 於 2014-8-19 11:24 編輯
回復 X-PGA
請問那隻加菲∼哪裡能買？
indigoglo 發表於 2014-8-18 22:17
十幾年前 幫家中小孩 收集的 ， 在 屈臣氏買的…
原以為 絕版， 前一陣子 在住家附近路邊的 車輛 前擋風玻璃下， 看到了 另一隻…
試試 在 露天拍賣 等 網站找… or try this : http://www.pcstore.com.tw/garfield_house/
作者: indigoglo 時間: 2014-8-19 14:30
回復 57# X-PGA
https://www.facebook.com/GarfieldClub
意外發現了貓眯工作室，整個心情大好！Thanks!!!!
作者: X-PGA 時間: 2014-8-19 15:33
本帖最後由 X-PGA 於 2014-8-19 15:38 編輯
回復 X-PGA
意外發現了貓眯工作室，整個心情大好！Thanks!!!!
indigoglo 發表於 2014-8-19 14:30
別懷疑 ！ 這是 我家 的 變身 Garfield …
化名 ： 小餓魔
English name: di di JR
French : DiDi de Lin
日本語 ： 宵夜二人組 之 小餓魔
其他 ： 陸續 update …
圖片附件: d d 2014081901.jpg (2014-8-19 15:29, 9.92 KB) / 下載次數 2
http://www.reconnectiontaiwan.tw/attachment.php?aid=20456&k=503145d84259921bcdc442714b9747d5&t=1714384090&sid=GM1BpP
作者: Misty 時間: 2016-2-4 20:00
http://charlfightcancer.blogspot.tw/2016/01/blog-post.html
介紹一下葛森療法最新翻譯的中文書
我今天傍晚也才剛拿到而已
看看之後博客來會不會撲貨了
作者: sanmartin 時間: 2017-5-24 10:28
腫瘤從肛門竄出 榮總醫師揭許達夫另類療法
2017年05月23日 23:04 中時電子報
唐主桂卅綜合報導
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170523005607-260418
台北榮總放射腫瘤科醫師吳元宏昨(22)日在臉書上PO出一張腫瘤從病人肛門竄出的恐怖照片，並直指知名醫師許達夫建議病人進行另類療法，讓病患花了上百萬，腫瘤卻不幸復發，吳元宏也擔心因揭發此事引禍上身，特別附上不自殺聲明。
吳元宏寫道，該直腸癌病患向許達夫醫師諮詢，主張不要開刀，建議病人做氣功, 買電解水, 買天仙液。該病患花了上百萬進行這些另類療法，腫瘤卻不幸復發。
吳元宏也爆料，許達夫到處宣傳他自己的直腸癌沒有開刀，但他卻很少對外宣傳，他自己接受過完整的合併化學放射治療(CCRT)。並說「他對外宣傳那些賭贏的cases，但更多賭輸的病人，如同范先生，帶著殘破的身體，與被洗淨的荷包，在暗處哭泣，默默凋零。」
文末，吳元宏也附上不自殺聲明，表示自己絕不可能做出任何看似自殺之行為，要網友在看完此聲明之後，近期或將來發現他的帳號不再上線，請幫他討回公道。
衛福部醫事司科長呂念慈在今日則回應，已收到關於許達夫的檢舉資料，並要求台中市衛生局就違法事證進行蒐集，對於因許達夫的治療導致病況惡化，他則表示收集到的資料不明確，且若患者、家屬沒有提告，主管機關也很難介入。不過許達夫在臉書上公開表示癌症不會死人，要患者可以到診所找他，則已是觸犯招攬醫療業務，依法可處新台幣5萬元到25萬元。
圖片附件: 3.jpg (2017-5-24 10:28, 23.12 KB) / 下載次數 4
http://www.reconnectiontaiwan.tw/attachment.php?aid=26273&k=cca8ebd931650b9097bb0ffab0d81934&t=1714384090&sid=GM1BpP
作者: Iark 時間: 2017-5-25 10:07
看到這個集中分享的文章最近剛好在看一本和醫療有關的書
這本書沒有太深入的醫學知識，深入淺出介紹疾病形成原因和對治方法，飲食建議
還穿插成功治癒案例
內文有建議的食療食譜
可以從最容易實行的多喝水解毒開始實施
還有一日斷食療癒法
不需要花錢準備食材和料理食材
書中也介紹很多蔬菜和花茶可治病
剛好我家頂樓都有種檸檬香蜂草，簡單好種又能有療效，喝起來很清香好喝
建議家裡有院子可以種些香草植物和富有營養好種好照顧的蔬菜
盆栽種的話就比較需要照顧也可能比較麻煩，能在土地上種是最好的，因為可以接地氣，植物根系可以生長得比盆栽好
另外貼上宣傳影片
醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道
最後附上台北市立圖書館的免費借閱網址
台北市立圖書館館藏查詢系統
要有借閱證才能借書
輸入想查詢的書名就知道能不能免費借閱
不只這一本，很多書都能借，有興趣者可以多多使用
圖片附件: 2014180316231b.jpg (2017-5-25 09:45, 31.42 KB) / 下載次數 15
http://www.reconnectiontaiwan.tw/attachment.php?aid=26276&k=18755a31f8b1b727a72a0526de244ee0&t=1714384090&sid=GM1BpP
作者: MARCO 時間: 2017-6-3 19:24
回復 36# 自然行者
請問有這整脊師聯絡方式?謝謝
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