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睡眠音樂?

睡眠音樂真的對於入眠有幫助嗎?有科學根據?
常看到有人說睡面音樂是睡前聽,但是矛盾的問題
就是聽了才會睡著,睡著又怎麼會爬起來關音樂
睡前聽跟睡著時聽有差別?



睡眠週期有四個波,α 、β、θ、δ
要聽哪一種類型的才正確?

另外這些音樂感覺都很New Age
聽多會不會有問題呢

這是我個人的看法
~~~

你現在看字幕想了解您的問題.尋求離開問題的辦法對嗎???
那麼這句話好好去看....
快去外面看....有流星飛過


從看字幕到..去看流星..你改變了嗎?
看流星時.字幕的問題還在嗎?
音樂有點像是在轉移
字幕到流星是讓你看見問題

大腦.它不會自己糊思亂想.大多都是.有原因.有問題.在裡頭
而平時沒有去了解問題的習慣.變成習慣性的反應
當機掛在那裡....反芻.
時間久了.變成精神引響生理上的障礙
我想睡.睡不著~我想睡.又在想~我想睡.不好睡~~~
睡不好.會累積堆疊....

聽音樂不聽音樂
光是睡.還是不要聽比較好(((大腦是需要修習.是需要減緩活動)))
如果說音樂能幫助入眠.那麼就聽吧....(好睡最重要.因為明天有明天的事)

New Age
這類的音樂聽多了是沒甚麼問題.它只是波.音律簡單
比較累的是帶有.言詞.意詞.的歌曲與節奏強烈的曲調
這類的就要少聽或是避開!

可以拿兩台手機一起放音樂聽聽就知道了

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感謝回答

主要是床太難睡@@...又還抽不出時間去看床
一天工作下來接近12小時但是又睡不好
想說聽些音樂幫助入眠

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床???難睡???
(床因該不會難睡.因該是不好入眠)
我是睡地板(水泥地).因為被人說怎麼這樣睡.
所以加了三塊坐墊.一個小抱枕.小毯子(防蚊蟲用)

--------
你因該去整理房間.改善一些問題與注意一些問題
床要防蹣比較好(預防過敏)
寢具類也是.東天要厚的.天熱要涼被.
空氣要流通.冷氣.風扇.暖氣.要調節
睡前洗澡
肚子空空有時不好睡.吃點流質食物.滿足.飽足感
牛奶.麵...不建意吃.有人會過敏.茶.咖啡.酒.刺激類的不要碰
想想看...一定有那些.在生命過程中是您可以適應的(過去經驗)
電器類.如果可以就不要放在房間(電腦.時鐘.手機....)

如果有時間.可以去學.安那般那念(禪)呼吸

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本帖最後由 dkcapital 於 2015-10-8 17:49 編輯

回復 4# 恭野

我是睡地板(水泥地).

太利害了﹐我以前也是喜歡睡木板床﹐
但婚後總不能叫人家也睡木板床吧﹖依此判斷﹐你該是"未昏"﹖

下次回台﹐一定要見視一下"恭野僧"的簡樸﹐
還有sana_weng居士的刻苦。
從911後﹐我開始有疑問。引用本人文章﹐請注明出自本網站。
We will not go quietly into the night! We will not vanish without a fight!
We're going to live on! We're going to survive!

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本帖最後由 venessa 於 2015-10-8 14:54 編輯

回復 1# 13772568

我曾經買過此類的CDㄧ片,那是以海浪為背景音,然後樂曲的旋律是非常緩慢而和諧的,(我當年)十幾年前了.當時的New age很純粹,沒什麼現在ㄧ大堆什麼星又什麼星的出現..分辨,辨別,識別,用你的心去感受。舉例來說,在五六七八年前(我忘了確定時間點)曾在網路上流傳過ㄧ首曲子,當時傳說這首歌是某某的外星系統要幫助地球人,只要你常聽,你可以聯結上,你身上的光鏈得以和他們連結而帶入光....我很好奇,也聽了幾次,可是越聽越不對勁。歌詞的含義看似光明正面,可是旋律越聽越悲淒。音樂旋律的影響是深刻的,它並不會因為歌詞是正面的然後就會給你力量,相對的我反而感受到自己變的很不開心。因此,讓你的心帶領你做選擇,如果你所選擇的是莫札特或是周杰倫都無妨啊,只要能夠給予你想要的效果。為何ㄧ定要找New age 音樂。古典樂也能有此番效果。單純的ㄧ項樂器演奏,佛經,甚至安魂曲。或者白色音樂(雨聲,風扇聲...)
用你的心去感受,你就會找到。New  age 並非純在全然的善。誰說外星文明全是善類的,識別很重要。做個開心認真的地球人,華夏子女們的老祖宗教導的忠孝仁義慈基本的倫理道德等等許多思想才是我們要發揚光大的。睡眠障礙喔,不要對此期望太高喔∼

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回復 5# dkcapital


   我是"昏因"過了.10多年前.現在確實"未昏"若是真的要在"昏因"會清明與快樂許多

會睡水泥地.也是因為佛法的影響.我願意嘗試.我願意分享經驗
睡不好.真的是因為.人.不快樂.有原因在

想看我?好阿!
我沒甚麼可以與你分享.也沒啥好看的.
我覺的最好的能與你分享的是佛法.與書集CD~(那是很寶貴的)
那是我覺的最好的~
不信教OK的因為我也沒有
信別教的也OK的因為只分享怎麼走出苦的問題與經驗
說山說水說樂...我興趣不大
人生短短幾十年.互道平安快樂健康最重要
CD與書.能幫助您有利益.您能在幫助別人走出苦難那就不錯
最主要還是要你自己有利益為先(實再)

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前陣子也有找Youtube上的來聽
種類和曲目很多 大都是能讓身體放鬆的音樂
聽了不喜歡就換掉 因為大部分都是一個段落不斷重覆
所以實在沒必要找好幾個小時的來聽
像我容易醒的人 反而會越聽越累
盡量找一小時以內的輕音樂幫助入眠即可

不過 有睡眠障礙還是得先了解其根本
像我本身是因為淺眠怕吵和身體病變的緣故 因此常常睡不好
所以我有時會戴耳塞睡 冬天加戴口罩眼罩 枕頭用人體工學符合自己睡姿的
怕餓醒就睡前吃點蘇打餅乾
然後最重要的還是作息得調整好 用一兩星期的時間讓身體重新定位

至於你說的床太難睡
我之前睡一般床墊 有點偏硬 睡完常常痠痛
後來買了記憶床墊加在上面就蠻好睡 尤其是冬天
而夏天又會變太熱 就得把床墊拿下
睡回原本床墊用涼面那面再加個冰涼墊 也就不用太需要開冷氣

所以為了提升睡眠品質 自己得去了解原因和改善囉
聽睡眠音樂幫助放鬆入眠只是其中一步而已

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