能治肥胖？

面對體重不斷上升的我, 覺得很苦惱

自己提出幾個對治方案 :

1. 增強 RH 能量
2. 飲食控制
3. 運動

如果是1, 還可以怎麼做？看書就可以了嗎？雙手要怎麼動作？

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kev3398發表於 2015-12-8 00:05 | 只看該作者

3. 運動
運動要做低強度且長時間 (這個很重要)

很多人跳有氧操.大量流汗.消耗的是血糖不是脂肪.做完更餓
也能難能變成習慣

慢跑不能喘的跑法(比走的慢也沒關係),悠閒單車,悠閒游泳 ....很多悠閒時間長的運動

飲食控制當然也要一起. 不要說控制要說怎樣吃的健康..

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scwang2365發表於 2015-12-10 23:34 | 只看該作者

能治肥胖嗎

我想運動+少吃才可以減肥......不過肥胖好像和腸道細菌也有關係

題外話.....我想長肌肉................但我想RH應該不會長肌肉....