kev3398

3. 運動
運動要做 低強度 且長時間 (這個很重要)

很多人跳有氧操.大量流汗.消耗的是血糖 不是脂肪.做完更餓
也能難能變成習慣

慢跑不能喘的跑法(比走的慢也沒關係),悠閒單車,悠閒游泳 ....很多  悠閒時間長的運動

飲食控制當然也要一起. 不要說控制  要說怎樣吃的健康..