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Have we found the key to eternal youth? Scientists successfully turn back the clock in old human cells

難道我們找到了永葆青春鑰匙?科學家成功將人類老細胞時鐘回轉
斯坦福大學已經找到一種方法來增加端粒的長度
這是在染色體上DNA的保護蓋

研究人員使用了修改的信使mRNA
這導致細胞認為他們是比較年輕和且可快速繁殖
它也提供了希望來戰勝疾病,如糖尿病

Published: 00:35 GMT, 4 February 2015 | Updated: 10:20 GMT, 4 February 2015

http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2938820/Have-key-eternal-youth-Scientists-successfully-turn-clock-old-human-cells.html#ixzz3Qn7Mqv2t

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2015-2-5 00:21

全心全意專注在某一點,而且就在那一點而已
,在那剎那間你已不受眼耳鼻舌身意的干擾.
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現代人的凡人把自己當聖人了

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常洗三溫暖可延年益壽

20150224 02:47

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150224000775-260408

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2015-2-25 00:08

一項針對芬蘭男性所作的研究表明,常洗三溫暖可以延年益壽,心臟病突發猝死的機率也較低。

根據過去的研究,洗三溫暖可改善血液循環和運動能力,甚至有助於高血壓病患降低血壓。新的研究則顯示,洗三溫暖還能降低心臟病、中風和其它心血管疾病的致死率。

這份刊登在最新一期《美國醫學會內科學》雜誌上的報告,內容針對芬蘭東部地區2315名中年男子(42歲至60歲)進行了研究,目的是為了解三溫暖與各類心血管疾病突發致死風險之間的關係。

研究顯示,每周洗三溫暖23次的人,突發心因性死亡的機率比每周只洗一次的人低了22%,而每周洗47次的人更是低了63%。在罹患冠狀動脈性心臟病風險方面,每周洗23次的人比每周只洗一次的人低了23%,而每周洗47次的人則低了48%。

在罹患心臟病死亡風險方面,每周洗23次的人比每周只洗一次的人低了27%,而每周洗47次的人則低了50%。

研究人員表示,洗三溫暖如何促進心血管健康,還有待更深入研究。

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快到虛雲和尚的120歲了

全球最長壽!日婦大川美佐緒明迎117

20150304 15:57

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150304003453-260408

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2015-3-5 00:03

全球最長壽老人大川美佐緒5日將迎接117歲生日,日本大阪地區人士提前為她暖壽,這位橫跨3世紀老人穿上漂亮和服,頭戴粉紅小花接受大家的祝福。

根據共同社報導,世界最長壽金氏紀錄保持人大川美佐緒,明日將歡度117歲生。目前住在日本大阪市特別養老院的她,雖然聽力不如從前,用輪椅在走廊活動的次數也減少,但健康狀況堪稱良好。在家人的簇擁下,她接受眾人的獻花與祝福。她笑稱「好棒的花」,也說自己「好幸福」。

大川美佐緒1898年出生於大阪市,是和服店老闆的四女兒,有3個子女。自2013114歲時被金氏紀錄認定為最長壽女性,之後又成為世界最長壽老人。

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龜息大法睡覺的訣竅-南懷瑾(轉載)

http://coca3337.pixnet.net/blog/post/55950978

一個人真正睡覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因爲他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麽有人要睡78個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麽久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡,5分鐘等於6個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。所以失眠或真要夜媦鶨]的人,正子時的時刻,哪怕20分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約12點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,46點卯時的時候,你又睏得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過12點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡覺了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物;所以,睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」

21點到凌晨5點爲有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動産生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡1百萬個細胞,一晚上只補回來50萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麽世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量,夜堨耵齱A所以夜晚在農村的莊稼地堨i聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜媞恅悸漕}辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響,形成「四大病」:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。

子時(2300100),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表堙A互爲一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺,丑時(100300)不眠,肝無法解除掉有毒之物,産生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。A肝比較好治,B肝就很難治。B肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞堣F。也就是說B肝的病毒已經到了細胞堶情A但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,B型肝炎就意味着將來4060%的肝硬化。聰明人應了解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。

肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。

肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀,還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣抽搐、易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癫癇病、骨質疏鬆等症。

肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現爲舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點爲子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡着了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因爲心肺共爲上焦)人就容易進入興奮狀态,所以就很難入睡。

21002300爲亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即2100(亥時)之前入睡女性若想長久的保持容貌嬌好,應做到早睡早起。

睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因爲人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,什麽意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了;開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭堛瑤t故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬

有人把客廳的空調開開了,把卧室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心媯o冷。心在哪,心在腦髓,腦爲髓之海,骨髓埵陷H,那肯定心奡N寒了;怎麽辦,補腎陽、補中氣,什麽時候補到心堣ㄖN,燒就退了,寒走出去了

睡覺要儘量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴堻搌熙ㄛO熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥口乾舌燥,胃媟P覺到燥;還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在堶戚n稀釋它,不稀釋它,它在堶惆太厚了,所以這個也睡不好覺;再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不好,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心爲火,耳爲水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床,因爲人在寅時(35點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足;否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨57點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸早晨79點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有34點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利爲第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多78小時,多睡則智昏、頭暈、眼紅脹、四肢疲軟,童年必睡足8小時,或過9小時勿礙,老年或病人至多6小時已足

應注意:

(一)睡眠宜早,勿過22時,老年人以20時爲正,勿過21時。

凡交23時,爲陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物或如糖入水,化為烏有,自然睡著。

(三)如有思想,不能安睡,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

(四)如在午時,即1113時,爲陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳、腹瀉或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早,冬日起宜遲

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Everything you think you know about diets is WRONG: Counting calories is a total waste of time, it’s bacteria in your gut that make you fat and finally, cheese, alcohol and chocolate can all help

你所知道對節食的一切是錯誤的:計算卡路里是浪費時間,是細菌在你的腸道,決定你是胖還是瘦,而奶酪,酒類和巧克力都是有幫助
教授蒂姆·斯佩克特,領導性的遺傳學專家,找到有說服力的證據,為什麼熱量控制飲食沒效
他認為正確的飲食和運動,我們可以快樂,健康 - 和變瘦
他是新書飲食迷思的作者:我們吃什麼的真正科學背後,

By John Naish for the Daily Mail

Published: 23:46 GMT, 11 May 2015 | Updated: 07:44 GMT, 12 May 2015
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http://www.dailymail.co.uk/health/article-3077507/Everything-think-know-diets-wrong.html#ixzz3ZvS9Zezt

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2015-5-13 09:59

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哈佛找出年輕基因 非裔更多

20150608 04:16 旺報即時

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2015-6-8 08:08

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150608000948-260405

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人的肌膚看來年輕得超犯規,不像步入中、老年齡,靠的不是歐蕾等美容、保養品。美國哈佛大學進行的科學研究指出,已發現「打敗年齡」的基因,而且發現,該基因在非裔人口身上出現的機率,要比白人多一倍。

《周日泰晤士報》7日報導,哈佛大學醫學院專家們與「23 and Me」私人基因資料庫合作,研究對象將近100萬人,發現白人之中,1/10有該基因,而非裔美國人之中有1/5

學者們相信,擁有該基因,可以讓人看來比實際年齡小10歲。這項發現,或能解釋一些名流如女星荷莉貝瑞(48)、名模伊曼(59)看來比實際年輕。

這項發現,將在即將於加拿大溫哥華市舉行的「世界皮膚學大會」年會上公布。

哈佛醫學院皮膚學教授金貝爾(Alexa Kimball)表示,很多人覺得,膚色較深的人,上了年紀較好看,原因在色素較多,防曬效果較好;但本實驗結果顯示,不只如此。

為了追尋青春,人類一年花在美容產業的金額幾十億美元,除皺藥保妥適的使用大增。

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Whisky secret to long life, says 109-year-old woman

威士忌秘密壽命長,說109歲的女人

16 September 2015 Last updated at 20:38 BST

http://www.bbc.com/news/uk-england-hereford-worcester-34272349?post_id=1495413530755924_1495413524089258


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2015-9-24 00:26

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Scientists have identified a potential new way of extending human longevity by up to 60 percent.

科學家們已經確定了新途徑可以增加60%人類的壽命

http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11925154/Deleting-genes-could-boost-lifespan-by-60-per-cent-say-scientists.html

11 Oct 2015


在追求長生不老已經持續了幾個世紀,但即使現代醫學的進步,我們仍然沒有找到一種方法來阻止或扭轉不可避免的衰老過程。
但是現在科學家們可能已經在這一領域有突破,而這要歸功於10年的研究由巴克研究所研究老齡化和華盛頓大學所主持。
該團隊已經成功地確定共有238個基因,如果把它們關閉,可以提供顯著一個人的預期壽命 - 甚至高達60%的增長。

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2015-10-13 00:06

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全台最高齡!115歲楊之幹愛吃雞腿 提戰爭哽咽

2015-10-14 02:54:44 聯合報
記者陳雨鑫卅

http://vision.udn.com/vision/story/8818/1247702-%E5%85%A8%E5%8F%B0%E6%9C%80%E9%AB%98%E9%BD%A1%EF%BC%81115%E6%AD%B2%E6%A5%8A%E4%B9%8B%E5%B9%B9%E6%84%9B%E5%90%83%E9%9B%9E%E8%85%BF-%E6%8F%90%E6%88%B0%E7%88%AD%E5%93%BD%E5%92%BD

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2015-10-15 00:10

已高齡一百一十五歲的楊之幹,不僅是全台最高齡的人瑞,還可能挑戰全球現今最年長的人瑞;因國際認證的美國老奶奶威佛(Gertrude Weaver)今年四月初以一百一十六歲高齡辭世,楊之幹可能接下全球最老人瑞棒子。

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2015-10-15 00:10

人瑞楊之幹養生之道
圖卅聯合報提供

國前十年、也是光緒廿八年出生的楊之幹,經歷清末、國共內戰、台灣光復等時期,人生滄桑猶如一部活歷史。

民國廿六年楊之幹突然被抓去當兵,旁人一提到過去戰爭的種種,他的聲音就立刻哽咽起來,一手遮著眼睛,另一手則不斷揮舞,操著一口山東腔說:「很苦啊,不要說了。」

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2015-10-15 00:10

楊之幹當年跟隨國民政府來台,與定居在山東省濰縣的家人失聯,直到政府解嚴,才有機會返鄉探親。他說,離家數十年,再次見到老家早已人事全非,沒見到家中四位兄弟姊妹,就連當年在山東認識的妻子也因病辭世,兒子也不在人世,他只知還有個孫子,今年已卅多歲。

楊之幹隻身來台,在台結識一位一起當兵的孫姓同鄉,兩人在戰亂時相互扶持,成了金蘭之交,八十多歲時還曾搬到孫家同住,孫家子女也把他當作親人般照顧,至今對方還會定期到桃園榮總附設護理之家探望他。

楊之幹雖是一百一十五歲高齡,但身體仍相當硬朗,口中至少還有五顆真牙,看書不用戴眼鏡,身上沒有任何老人常見的慢性病;目前僅服用預防心臟衰竭的藥物,整個人十分健康,連護理長都稱讚,楊爺爺根本看不出來是人瑞,外觀看起來比起實際年齡年輕卅歲。

我也不知道會活這麼久。」楊之幹說,可能是從小爺爺就教他打「楊家拳」,他可以一人打三人,從小培養好體力,加上愛笑、隨和不計較的個性,讓他長命百歲。

照顧楊之幹兩年多的看護胡翠娥表示,爺爺平時作息規律,最喜歡吃「麵食」和「雞腿」,楊之幹趕緊解釋:「小時候常吃饅頭跟窩窩頭,習慣改不了;但雞腿是小時候沒得吃,現在得吃夠本才行。」幽默一席話,惹得眾人哈哈笑。

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百歲老人返老還童
視力恢復黑髮重生

20151105 07:28 圖輯

社群分享

http://www.chinatimes.com/photo-app/20151105001243-260809

浙江一位102歲的老者葉小玉,近日被人發現,竟然返老還童!原本患有白內障的眼睛,開始恢復視力;早已花白的頭髮,竟重新長出黑頭髮,令人驚訝不已。據了解,葉伯伯臉上皮膚紅潤光滑,並不像其他同齡老人那樣乾燥、滿布皺紋,而他的頭髮在白髮間,隱約透出黑色,湊近一看才發現,其頭皮上竟然冒出細細密密的黑髮。

根據其媳婦李金芳表示,「公公兩年前得了白內障,本來要開刀的,但是現在眼睛竟然慢慢恢復,能看到一點了。」由於葉伯伯年紀太大,家人本來擔心老人無法承受開刀之苦,沒想到老人的視力竟然恢復了。李金芳又表示,公公食量大,除了雞鴨不吃之外,從來不挑食,除了正常的三餐外,還不時吃一些水果點心,比一般年輕人吃的都要多。

雖然葉伯伯的聽力不太好,但是記憶力卻很好。對於往事,每一件都記得清清楚楚;說起往事,葉伯伯條理清晰,毫不含糊,當被問到長壽有什麼秘訣時,葉伯笑說,「哪有甚麼秘訣,也就胃口比較好,吃得下,愛運動,還有就是心寬。」

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2015-11-6 00:25

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好奇心 大腦年輕的祕密

2015-11-15 09:41:25 聯合報 文卅摘自時報出版《年輕20歲的腦力回復法》

當記憶比夢想還多
那就是老了

大腦是個貪婪的資訊處理器,總是想知道更多知識,左右腦也各有不同的方法表現它們的求知欲。右腦會說:「嗯……真有意思,我從沒遇過這種事,讓我好好想想。」左腦則會說:「我認得這個。我遇過,我懂。」

資訊分成兩種,一種是我們可以認出模式的熟悉資訊,一種是全新模式、不熟悉的資訊,必須先解讀分類。右腦可以從新資訊擷取出模式,交給左腦貼上詞彙標籤,儲存起來,之後可以派上用場。語言是分享經驗的重要工具,所以很多長輩沒辦法很快記起想講的話,就會顯得很沮喪。隨著年齡增長,左腦還是繼續儲存累積的生活經驗,而右腦處理新資訊的能力則慢慢減弱。

右腦真的老得比較快,害我們失去心靈彈性,越來越「不懂變通」嗎?人們常說老年人死腦筋,究竟老年人是真的很固執,還是因為每天已經養成固定習慣,所以大腦不需要再消化新經驗?這是典型的「雞生蛋,蛋生雞」問題,目前研究還沒有定論。只知道如果故意讓自己和大腦接受新的體驗與挑戰,右腦的功能就會進步。

老化的大腦似乎真的是「用進廢退」。時常運作、接受刺激的區域可以保持常態,甚至成長;但常被忽略的區域就會弱化萎縮。一位老師曾經說過:「當記憶比夢想還多,那就是老了。」這句話完美點破老化遇到的挑戰。我們是否每天依循成規,安於現狀,把越來越多的注意力放在我們早就知道的事物(記憶);還是繼續發展志向,終身追尋呢(夢想)?

適度壓力
能增加大腦耐力

「壓力」近來被視為人類痛苦的元凶,壓力造成的傷害的確也不小。不過別忘了壓力本身並不是壞事。慢性壓力有害身心,甚至會提高老化造成的大腦疾病風險。而適度的短期壓力其實對身心有幫助。事實上,我們需要不時給壓力刺激一下,而有力的活動就能創造健康形式的壓力,對我們有利。

如果你長期壓力大,活動可以降低壓力荷爾蒙造成的傷害。畢竟戰或逃反應的目的是準備迎接活動,而且是劇烈的活動,就像不跑就死定了一樣。壓力大的時候從事激烈活動,就能滿足生物必然性,消耗庫存能量,燃燒掉腎上腺素和皮質醇的生理反應。這正是身體希望我們做的事。

就算你平時不覺得有壓力,大腦還是會把運動當成適度壓力的活動,我說的是「優質壓力」。當你選擇運動,你可以獲得壓力反應的好處,又不必受壓力反應的潛在傷害。其中的一種好處是大腦能製造更多化學物質,促進腦細胞生長,包括一種具保護功能的「大腦衍生神經滋養因子」(簡稱BDNF)蛋白質。BDNF就像大腦的養分,能引導新神經元的生長方向、除掉老舊不必要的神經分支,並創造更茂密的神經元網路。

偶爾感受壓力並不是壞事,尤其是你自願從事激烈運動時所感受到的壓力。如果你不愛運動,或者不能激烈運動,也別氣餒。即使是輕度活動也可以預防壓力、焦慮、憂鬱和其他老化衰退問題。活動讓大腦更年輕,所以無論動得快或慢,激烈或輕鬆,只要持續活動,大腦就會收到成效。

終身學習
讓大腦充滿彈性

長大之後,大腦還是會保留感到好奇的能力,但是我們必須運用這份能力。大腦感到好奇的時候,會同時動用到左右腦。遇到全新無法預測的事物時,你一定得先搜尋一遍已知資訊(位於左腦中心),同時將新經驗整合一遍(由右腦中心負責)。如果你經常感到好奇,大腦就會持續增長、修正並重組神經網路。簡單來說,終身學習是一個很重要因素,可以保持大腦年輕有彈性。

容我提醒一下:不一定要讀書或在課堂學習才能引發好奇心。好奇大腦追求的是感官學習,換句話說,是五官(嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺)接受正常刺激的學習。在馥郁花香的園子或海濤陣陣的岸邊漫步、享用芬芳異國香料陪襯的全新料理、欣賞音樂盛宴或戲劇演出、聽搞笑諧星伶牙俐齒地鬥嘴、報名美術課或去學手拉坯,或者單純只是走另一條不同於平常的路線去拜訪朋友,看看陌生的街景建築:這些都是從感官學習培養好奇心的例子。感官學習不僅動用全腦,某種意義上來說,感官學習也毫不費力。


種下好奇的種子

研究員發現好奇心有幾項特性,而且每個人的程度差異不同。看看以下的提問,替自己評分。

1顆星代表幾乎沒有發生過這方面的好奇心,5顆星代表家常便飯,天天都在好奇:

2.你很常感到好奇嗎?

3.你的好奇心可以維持多久?

4.你好奇的領域範圍多廣?

5.你的好奇心可以多深入?即使已經超出當初好奇問題的範圍,你還是會繼續探究下去嗎?

每個項目都是一種量表,你在各個項目的表現是強是弱?把得分加總,你落在好奇心旺盛(1825)、適中(1017)還是微弱(<9)的區塊?這不是很科學的計算方法,但可以讓你稍微覺察到自己是否天生具有好奇心,還可以提醒你該在心靈花園埋下好奇的種子,越老越要積極栽培它。

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Anti-ageing drug could let you live to 120 in good health

World’s first anti-ageing drug could see humans live to 120
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2015-12-1 13:23
抗衰老藥物會讓你健康活到120
全球首款抗衰老藥物可以看到人類活到120科學家們認為,常用的糖尿病藥物二甲雙胍metformin藏著長壽的秘訣,並希望開始在2016年有開創性的人體試驗科學家們認為,對於抗衰老藥物的最佳人選是二甲雙胍metfromin,是世界上使用最廣泛的糖尿病治療藥物而價格僅為10便士一天。二甲雙胍增加氧分子的數目釋放到細胞中,這似乎會提高長壽機率。當比利時研究人員對微小的線蟲蛔蟲蠕蟲測試二甲雙胍,他們活得更長的時間。二甲雙胍治療的小鼠增加近40%它們的壽命,而他們的骨頭也更強。去年,卡迪夫大學研究發現,當糖尿病患者給予藥物二甲雙胍,他們其實活比別人沒有吃metformain 的情況下c活得更久,即使他們應該已經早死了八年前的平均水平

By Sarah Knapton

2:05 PM Monday Nov 30, 2015 sanamrtin 編譯

http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/12017112/Worlds-first-anti-ageing-drug-could-see-humans-live-to-120.html

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Hail the Hydra, an Animal That May Be Immortal

科學家找到 長生不老的動物

by Stephanie Pappas, Live Science Contributor   |   December 22, 2015 08:05am ET

http://www.livescience.com/53178-hydra-may-live-forever.html

一項新的研究發現,水螅 - 紡錘形,淡水息肉 - 似乎可以長生不老,不老化。
不像大多數多細胞物種,水螅不顯示與年齡惡化的任何跡象,根據新的研究,在美國國家科學院的軸頸論文集發表127日。


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2015-12-27 00:01

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虛雲法師就是在100多歲又長出牙來….怎麼辦到的咧??

人瑞長牙?百歲婆樂透「這顆牙真好用!」

http://blog.udn.com/hsinchu/3305945

英專家︰人跟鯊魚擁同基因
未來將可隨時長牙

2016/2/16 上午 08:09:00

http://hk.on.cc/int/bkn/cnt/news/20160216/bknint-20160216053853967-0216_17011_001.html

http://photo.chinatimes.com/20160216001736-26080

有時候我們9常常會羨慕鯊魚的牙齒可以無限次生長,為何人類就不行呢?若是可以的話我想我們一輩都不用為了缺齒而擔心受怕。不過您知道嗎?有英國科學家發現,原來人類也有讓鯊魚牙齒無限次再生的基因,人類未來可能有機會擁有鯊魚的這個特質。

雪菲爾大學科學家弗雷澤博士指出,該種基因自45千萬年前早已存在,而當時人類和鯊魚是擁有共同祖先。雖然這基因經歷這麼多年進化,但仍保留至現在。弗雷澤表示,令牙齒再生需要400種基因互動,只有找到一系列方法微調基因,或許可以讓人類在需要時隨時讓牙齒再生。但他強調研究道路仍漫長,還要花很多年時間。

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孫思邈養生十三法(耳聰目明法)

中醫世界首頁

  • 髮常梳
    將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

  • 頭常搖
    雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

  • 面常洗
    (a)搓手36下,暖手後上下掃面。
    (b)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

  • 目常運
    (a)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
    (b)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。

  • 耳常鼓
    (a)手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
    (b)雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

  • 齒常叩
    口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

  • 漱玉津
    玉津即津液、口水。
    (a)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
    (b)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹。從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作可以強健腸胃,延年益壽。

  • 腹常揉
    搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

  • 腰常擺
    身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

  • 攝穀道
    即提肛。
    吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

  • 膝常扭
    雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

  • 腳常搓
    (a)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
    (b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

  • 常散步
    挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。



http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/cm208.htm
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