3.人體腰椎神經壓迫的原因，最常見是由坐姿不良所引起（如坐沙發翹腳），其次為長年工作勞累致使脊椎兩側肌肉張力不平衡所引起，以及因常彎腰拿重物致使椎間盤（俗稱軟骨）突出所引起，因肥胖使腰椎長期支撐過重造成腰椎滑脫所引起，因鈣質流失或攝取不足造成骨質疏鬆所引起，因長期坐辦公桌而造成肌肉疲勞所引起，因缺乏運動造成肌肉延展性與耐力功能降低所引起，以及因運動傷害、外傷、床墊過軟等原因均可造成腰椎神經壓迫。 如何保健脊椎，避免脊椎神經壓迫： 1.保持正確姿勢：坐姿必須端正，若需長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，椅背向後的的角度不可大於115度，臀部或椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度；走路時挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意；睡覺時為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合頸部人體工學設計（符合頸部正常弧度）的健康枕頭，避免睡高枕或不睡枕頭；避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之；避免單側抱重物；肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎；避免長時間使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。 2.適當、適量運動：藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。 3.放鬆肌肉：肌肉僵硬是疼痛原因之一，應常提醒自己放鬆肌肉，尤其是肩頸部肌肉。 4.注重飲食：避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。攝取足夠鈣質，防止骨骼疏鬆症提早發生。含鈣食物有乳酪、牛乳、高麗菜及豆腐等。 脊椎神經科醫師的診斷： 脊椎神經科醫師的診斷方式簡述如下：首先，他會觀察你走路或者坐下的動作，並進行問診，詢問你的症狀及過去的病史。經過詳細的問診後，他會檢查你的脊椎，要求你前彎、側彎、或後仰等動作，並進行脊椎的觸診，除觸診外，他會進行神經學檢查，及更進一步照X光做更精細的診斷。一次門診治療約十五分鐘至半小時不等，而且大部分醫師會為病患安排每週一至二次的門診，爾後隨病情減緩而減少。至於病情改善程度，將會依病情嚴重程度不同而有所不同，但只要治療方向正確，患者的症狀於一個月至六週內就會有所改善。 脊椎神經醫學的治療法： Chiropratic的治療程序包括（但不限定於）利用現代的診斷及治療法，特別是調整及矯正人體各部位的關節，尤其是脊椎。一位現代的脊椎神經科醫師提供非侵入性的治療，並且不與西醫師（Medical Doctor）競爭，而是尋求相互的合作。當脊椎神經科醫師診斷出病情需要藥物或手術來改善時，會將病患轉診至合適的醫院；相同的如果病患需要脊椎神經醫學療法，西醫師也會將病患介紹至合格的脊椎神經科醫師。 脊椎如何治療： 雖然脊椎神經科醫師主要是為患者作脊椎矯正，但同時亦會以其他輔助的治療方法，以求更有效及更快捷的解除患者的骨骼及肌腱系統問題。治療方法主要分為基礎治療和輔助治療。 1.基礎治療： 脊椎矯正是整個脊椎治療的基石，脊椎神經科醫師使用脊椎矯正之方法，能成功為患者治療不同的軟組織及脊椎結構錯置問題，更能促進患者之身體健康。 所謂脊椎矯正術，是對錯置的脊椎位置施以快速及輕度之壓力，使之回歸正確的位置。其間過程並不會使患者感到痛楚。而更好的是脊椎矯正術不用針藥及外科手術，便能即時消除患者之痛楚，並改善其身體機能。必須強調一點的是脊椎神經科醫師都受有多年專業訓練，才可替患者進行治療。 研究顯示脊椎矯正術能有效地治療背痛及其他多種痛症，因為透過脊椎矯正術，糾正了脊椎的根本問題，便可解決因此而引發的各種結構上、活動性及神經系統所出現的問題。 2.輔助治療： 軟組織治療： 軟組織治療包括一系列不同的治療法，以達致減輕痛楚，減輕肌肉僵硬、繃緊及抽搐的情形。脊椎神經科醫師會根據個別患者不同的情況而施以適當的治療。 輔助運動： 運動對人是非常重要的，科學證明運動可減低血液中的膽固醇、增強免疫力、減肥、增強體魄及肌肉的彈性和強度及健康。脊椎神經科醫師亦深深明白運動與健康的關係，因此亦會協助並鼓勵患者多做適當之運動，促進心臟及循環系統的健康。脊椎神經科醫師尤其鼓勵四十歲以上，或健康有問題的人士作脊椎檢查，找出最適合他們的運動方式。 對於頸背及四肢曾受傷的人士，輔助運動對他們康復的過程大有幫助，脊椎神經科醫師通常會給患者指定一些增強肌肉彈性及伸展的運動。 除此之外，運動亦可幫助患者盡快康復及防止再次受傷，更可防止肌肉退化及促進關節健康；而更重要的是運動可促進腦部及身體各部份的協調，因而可減低再次受傷及舊患復發的機會。 伸展運動： 伸展運動可預防受傷部位結疤及組織膠著的狀態，越早開始伸展運動，就可拉鬆有關組織，防止結疤。於康復時期完畢後保持作經常的伸展運動，可在拉鬆有關組織之餘，更可使關節更靈活，增加肌肉彈性及減低日後再受傷的機會。 物理治療： 物理治療在某些情況下可幫助患者減輕痛楚及加速康復速度。此類治療包括牽引、電療、超聲波及透熱療法等。 職業健康訓練及教育： 職業健康訓練及教育目的是減低員工工作時受傷的機會，透過改善工作環境、適當的提物技巧訓練及設定工作安全守則，以保障員工健康、防止工傷，對僱主僱員都有好處。 飲食及營養輔導： 不平衡的飲食可導致很多種健康上的問題，致命的疾病如心臟病、糖尿病甚至癌症都往往由此而來。脊椎神經科醫師亦曾受專業的營業學訓練，可為患者個別設計餐單，以攝取所需的營養。由此可減低患上致命疾病的機會，並保持身體健康。 調整日常生活習慣： 沒有病痛並不就代表擁有健康，要使身體機能發揮最佳潛能，往往建基於個人所選擇的生活方式，日積月累不健康的生活方式，可造成嚴重的健康問題，譬如：習慣性不正確的姿勢、不適當的提重物方法、酗酒、吸煙、過份依賴藥物、過多的咖啡及刺激性飲品、暴飲暴食、少吃蔬果、長期精神壓力等等。 脊椎神經科醫師都會為你作詳細分析，並建議一些實用的方法，以透過改善日常生活方式來促進健康。
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