sanmartin

8 Ways to Maximize Telomere Length and Increase Life Expectancy

8個方法把telomere 變長,如此可增加壽命

4th December 2012

http://wakeup-world.com/2012/12/04/8-ways-to-maximize-telomere-length-and-increase-life-expectancy/

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2012-12-5 00:02

研究發現，端粒telomere的長短跟生物結構與死亡率以及許多與年齡有關的疾病。好消息是，一定的營養和生活方式等因素相關聯端粒的長度。

1.
一個健康的生活方式。

2.
考慮熱量的限制。

3.
品嚐一杯不含酒精的紅葡萄酒每天

4.
將大量的魚加入到你的飲食中。

5.
吃黑巧克力。

6.
每天喝三杯茶。

7.
禁止吸煙和飲酒。

8。處理壓力。

sanmartin

美研究：BMI 25-29.9 肉肉的活更久

【聯合報╱編譯王麗娟卅報導】 2013.01.03 03:22 am

不同於標準體重最健康、長壽的理論，美國知名流行病學家凱瑟琳•佛萊戈發表研究結果說，體重略為超重（身體質量指數BMI 25至29.9）反而讓人活得更久。發表於美國醫學會期刊的報告指出，略為超重的人，其過早死亡率比符合體重標準的人減少6%，即使是輕度肥胖（BMI 30至34.9）的人，其過早死亡率，也較理想體重者減少5%。BMI為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。在美國疾病預防控制中心全國衛生統計中心工作的佛萊戈，率領團隊分析約100項研究，得出上述研究結果。這項研究為迄今最大的一個，研究對象將近300萬人。英國「獨立報」報導，體重過重的人更長壽，可能是因脂肪可保護心臟。此外，身體多存些脂肪，生病或是住院胃口變差時，較有體力對抗疾病。此外，有體重過重和肥胖問題者，高血壓和糖尿病問題出現時，較能及早發現與早期治療，而某些過重的人反而較常運動，吃得比正常體重的人好，是他們較長壽的其他原因。不過，這不意謂大家夥應該放棄減肥的新年新希望，或過年過節可肆無忌憚吃喝，因為嚴重肥胖，亦即BMI高於35的人，死亡率提高29%之多。紐約時報報導，研究顯示，正常身體質量指數（18.5至24.9）的定義可能有待修正，因為它太瘦了。此外，脂肪多不見得是壞事，只要它不是囤積在肚子上。大腿或臀部累積脂肪，不見得不好。 【2013/01/03 聯合報】

http://udn.com/NEWS/WORLD/WOR4/7606552.shtml#ixzz2GsTEB5z7
Power By udn.com

joeyjoy

回復 79# sanmartin

脂肪多不見得是壞事，只要它不是囤積在肚子上。大腿或臀部累積脂肪，不見得不好。

又找到一個原因理由，為什麼女生比較長壽。

joeyjoy

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Cannabis is Key to Good Health When We Eat it vs. Smoke it



JOE MARTINO JANUARY 3, 2013
Source:[collective-evolution]

sanmartin

這下子一堆書要被丟到垃圾桶了….but有前駒之鑑..先前Nobel 獎得主也說維他命C可預防感冒… 結果最後也被推翻了..so..有時Nobel 獎得主說的話也不盡然全可信

http://web1.nsc.gov.tw/ct.aspx?xItem=10025&ctNode=40

1970 年夏天，美國著名生理學家鮑林（L.C. Pauling），也是兩次諾貝爾獎得主，在多年研究維生素Ｃ的生理功能後，發表論文斷定維生素Ｃ有對抗感冒病毒的功能，可以預防感冒，引起美國一股搶購維生素Ｃ的風潮。近年來雖然也有科學家對這一說法不以為然，但對於維生素Ｃ增加細胞氧化還原的本領及抵抗疾病的能力，仍是一致認可的。

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諾貝爾得主：花椰菜藍莓恐致癌

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2013-01-09 19:18

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新聞速報

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【中央社】

　諾貝爾醫學獎得主美國科學家華森（James Watson）表示，時下流行的防癌超級食物如花椰菜、藍莓與維他命丸等食品補充劑無法預防疾病，甚至可能帶來疾病，增加致癌風險。

　華森因協助發現DNA結構而獲得諾貝爾獎殊榮。 ..

　

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2013-1-10 00:03

根據「每日郵報」（Daily Mail）報導，華森表示，除非科學家能重新思考抗氧化劑的角色，像是維生素藥丸與花椰菜及藍莓等食物，否則許多癌症的療法仍無從找起。

　一般認為，抗氧化物質能去除稱為「自由基」的氧分子，因此能促進健康並且抗癌；不過華森主張，這些自由基可能是預防與治療癌症的關鍵，將它們從人體去除，反而可能帶來反效果。

　華森認為，自由基不僅使生病細胞獲得控制，也使癌症藥物與放射治療有效。

　84歲的華森在研究中表示，抗氧化物造成的癌症或許還多於能避免的癌症。他的研究報告發表在英國皇家學會（Royal Society）出版的「開放生物學」（Open Biology）期刊。

　華森說：「鑑於最近研究數據強烈顯示，大部分末期癌症的不可治療性可能來自擁有太多抗氧化物，現在該是嚴肅探討時候，是否使用抗氧化物較可能致癌而非防癌？」

　華森表示，大量研究發現，維生素A、C、E等抗氧化物以及礦質硒（mineral selenium），對於預防胃癌或是延長生命「沒有明顯效益」，反而似乎會略微縮短生命，其中又以維生素E特別危險，此外，藍莓好吃但沒有防癌效果。

　華森表示，他的這項理論是他與英國研究夥伴克利克（Francis Crick）1953年的DNA研究突破以來，最重要的成就之一。

　英國癌症研究協會（Cancer Research UK）教授瓊斯（Nic Jones）同意，多項研究顯示，抗氧化物質無助健康的民眾防癌，甚至會些微提高罹癌風險。

　瓊斯表示，維生素和礦物質應該從健康均衡的飲食攝取。（譯者：中央社陳怡君）1020109

sanmartin

中國古書記載的十大長壽秘決
2011-02-28 11:01:47

古人防病治病、延年益壽的良方概括起來，大致有如下十要訣:　　

http://chenchenhongwei.blog.163.com/blog/static/132470778201062212831174/

一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。

春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經：素問•脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。”也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和後天的精氣來維持。若有病變，則會出現“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。頭頂中央(即前髮際後5寸與後髮際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴，項後枕骨一帶有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針，對這些穴位和經脈進行“針灸性”的按摩或刺激，將會起到疏通十二經脈，促進大小周天血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恆地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白髮變黑，食慾增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。

二、腳稱第二心臟，常搓湧泉保健康。

腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺……祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，佈滿了相關全身器官的反射區。但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關係極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。歷代醫學家認為，腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經典文獻《靈樞•本輸》說：“湧泉屬足少陰腎經”，“腎出於湧泉”。意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。正因為如此，湧泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唾液，即口水，呈半透明液體狀。
《辭海》解釋說：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔裡混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、鹼性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生秘訣。現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發現“唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基”，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3。4--苯並比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消失，並建議“每口飯最好咀嚼30次”。正因為如此，古今中外的養生學者把它譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑”等。所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”並非侈談。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”中醫經典《類經》說：“腎主骨，齒者骨之餘也。”《素問•上古天真論》說：“腎生骨髓，腎氣實，齒更髮長。”也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養骨髓，代表“腎之標，骨之本”的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或鬆動，或質蝕，或病變，或脫落……現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善並及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”法則會使效果更佳。

五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在於腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯繫。中醫經典《靈樞•口問》、《靈樞•脈度》、《壽世青編》、《外台必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通於耳”
、“腎開竅於耳”、“一身之氣貫於耳”的說法。顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用；腎主內，耳主外；耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯繫，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。臨床實踐證明：採用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等於對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震盪體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生髮展；增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。總之，只要持之以恆，就能收到延年益壽的奇效。

六、夫妻之間互搥背，解疲強身又防癌。

搥背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋誌異》梅女中記載：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。”

背部有數十個重要穴位，搥背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放鬆，有利於防治腰酸背痛及腰肌勞損；二是促進血液循環，調節神經機能。白日搥背使人頭清目明，精神振奮；睡前搥背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果；三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常搥背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

　　搥背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次搥背50-60下。為方便起見，搥背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回搓擦“介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。金代李東垣的《脾胃論》說：由於勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經絡，四肢百骸，短其滋養，形成內傷。明朝李中梓的《醫宗必讀》也說：“脾(胃)為後天之本。”認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養源，負責主運化水穀精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以“通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養腎精，充實五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百症。”現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、週期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130 次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數可因人而異，不必拘泥。由於腹藏五臟，經絡甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。

八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由於伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，並將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環的目的。
“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮；能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張，並防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

九、合谷內關足三里，日按一遍健全身

足三里穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經”主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律；能提高多種消化酶的活力，增加食慾，幫助消化，並可增強大腦工作能力，改善心功能；增加紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量，提高機體抗病能力。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經，位於手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為“足厥陰心包經”要穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。

足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

　　谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便後，要及時做提肛運動，並將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利於控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾症。據研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。即“放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。”

綜上所述，各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在於您能否付諸實施，並持之以恆。願此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

sanmartin

Misao Okawa, 114, Named World's Oldest Woman By Guinness Records

金氏紀錄全球最老的女人

(當初虛雲和尚120歲…沒被列入紀錄..)

By EMILY WANG 02/27/13

http://www.huffingtonpost.com/2013/02/28/misao-okawa-worlds-oldest-woman_n_2780874.html?utm_hp_ref=weird-news

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2013-3-1 00:04

joeyjoy

看到手才相信她真的是９０歲。

"I started my own fashion label at 50, became a musician and learned Italian and French in my 70s, took tango and trapeze at 80 and walked into my first yoga class at 85. So, if you think you're old, think again!" (全文請閱讀 » http://huff.to/10cvnro)

sanmartin

"30個秘訣"讓男人更長壽睡好覺是養生第一要素
http://www.kexue.com 2013-03-26 15:32:41
科學網(kexue.com)訊，據《大公網》報導，男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑鬱和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。
　　1、睡覺是養生第一要素。睡覺最佳的時間應該是晚21∶00-早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現像是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的​​時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

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2013-3-27 00:09

7、人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血；暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚上天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
　　9、暢通的經絡需要∶清淨心。一切七情六欲都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
10、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：減少體內的垃圾；增加血脈經絡的暢通；增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
　　15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦​​形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麽必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來“氣化“所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多馀的食物來釋放游離的“虛火“損害你體內的髒器。這個“虛火“反過來會損耗你的“氣“。所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
20、靜養法∶安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那麽你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
　　26、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。
　　29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
30、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

sanmartin

Annette Larkins looks much younger than her years
這位快70歲的老奶奶看起來像30歲…….

他只吃他自己種的青菜,直接吃,不煮.
http://www.wptv.com/dpp/news/ageless-woman#ixzz2OdVICCS1

http://www.wptv.com/dpp/news/ageless-woman#ixzz2OdVLRNEZ

安妮特，拉金斯了在她的邁阿密 - 戴德縣的後院的花園。有種植水果和蔬菜。她的花園裡的每一個角落都有，是可以食用的。她還收集雨水來喝。
她說，她的花園裡的食物是她的“青春之泉”。
“我非常有活力，我有很多的能量，我每天於早上5:30床作為一項規律事件。於1960年代。她成為一個素食主義者。

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2013-3-28 00:12

sanmartin

長生不老新曙光神奇端粒與細胞衰老存密切關聯
http://www.kexue.com 2013-04-01
研究者發現新的證據，表明“生物性”的衰老和許多與年齡有關疾病的風險有關，這些疾病包括心髒病、多發性硬化症和多種癌症。
昆士蘭醫學研究所神經遺傳學實驗室的Dale Nyholt博士稱，一項對超過48000人的國際研究表明，一種被稱為端粒的染色體，在以不同的速度損耗，這使得通過控制端粒長度來保持健康成為可能。
端粒位於染色體的末端，而DNA鏈則位於細胞核內。每當細胞分裂產生新細胞時，端粒就會變短，直到端粒達到一個臨界長度，這時細胞也失去活性而死亡。所以端粒是隨著細胞個體的衰老而變短。但每個細胞的端粒長度是天生的，並非一開始就相同，並且之後的縮短速度也各不相同。端粒損耗的速度是衡量“生物衰老”的一個方法。

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2013-4-2 00:09

研究團隊測量了人們的端粒長度，並通過觀察DNA，確認出有7種基因變異與端粒長度有關。他們發現，這些變異與包括直腸癌在內的多種癌症有關，還與諸如多發性硬化症和腹腔疾病等病症有關。
該團隊還發現，這7種變異與冠狀動脈疾病的風險有關，而冠狀動脈疾病會導致心髒病的發生。
這項研究作為歐洲ENGAGE聯盟工作的一部分，由英國萊斯特大學領導，有8個國家14個科研機構參與了該研究。這項研究的成果發表在了《自然-遺傳學》（Nature Genetics）雜誌上。
（尚力）

sanmartin

揭開10大長壽秘訣心態決定壽命每天至少笑5次
http://www.kexue.com 2013-04-09 09:55:30
長壽是人類永恆的話題。近日，美國《讀者文摘》引用一項科學家針對研究範圍內600名85歲以上的老人進行的問卷調查顯示，他們長壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，所有的人都選擇了一個詞———心態。
不少長壽老人表示：“生活要隨遇而安，多關注得到的而不是失去的，並且學會感恩知足。”針對他​​們的秘訣，中國人民大學心理研究所博士後黃崢和北京師範大學發展心理研究所副教授王大華給予了詳細解讀。
　　1.每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕鬆愉快的生活小事；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，並下定決心明天要更多地開懷笑。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕鬆愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。
　　2.找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點，無論是善於隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤麵包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子裡。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可諮詢一下了解自己的人。
專家建議：有多少人能準確說出自己的優點？其實，自我認知是構建心理健康的重要環節。了解並清楚地認識到自己的優點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。
　　3.每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善於接受變化，並善於應對，才是良好適應能力的基礎。
專家建議：隨著年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

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2013-4-10 00:10

　　
4.遇事不順，數5下
不是真的讓你數12345，而是可以深吸一口氣，然後想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注於及時解決問題。
專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。”
　　5.多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。
專家建議：上歲數的人最容易倚老賣老，往往得意於自己的生活經驗。但如果放下面子多問問，會有意想不到的收穫。
　　6.​​永遠看到積極的一面
有一對夫婦搬進新家才兩天，就在聖誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化為烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭再來也挺有意思的。”
專家建議：樂觀，並不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福。”
　　7.調試自己的怒氣
氣憤往往被認為是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。
　　8.換位思考
兒女不聽話，做什麼都不合老人意。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力；或許他們還有其他考慮。
專家建議：換位思考，是人與人之間交往的基礎，即互相寬容、理解，這樣能取得雙方在感情上更多的溝通，因此這也是一種關愛。
　　9.每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裡。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。
專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”
　　10.關注現在，別想過去和未來
很多人總是在為未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前的情況，這會平生很多壓力。所以要更多地為現在而活，首先要意識到你在專注什麼，每當發現自己在思考未來或過去時，就要有意識地擺脫出來，把心思放在現在，哪怕只是幾分鐘。
專家建議：美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士•卡莫迪博士說：“如果每天用30分鍾思考當下，不僅壓力大大降低，那種束手無措、無能為力的感覺也會降低，克服困難的信心卻增強了。”
人們總是追求健壯的身軀，認為這是健康的定義。實際上，心理的健康會給人更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來，都心情愉快，期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠了。 (記者 劉源隆)

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103歲的健康奇蹟
崔爺爺養生保健操

http://life.chinatimes.com/LifeContent/1410/20130205003532.html

崔爺爺的生活哲學－－話說從頭

　要知道，大腦是總當家的，我們做任何事情，腦子都要想想怎樣做，要不計較、不比較，要多原諒人家、多接受別人。

　腦中想著：「我要過一個痛快日子，身體才健康！」下決定做到了，就一定會健康。

　■崔介忱
百歲檔案

　．出生：民國前1年（1911年）出生。

　．經歷：警政署人事處退休。

　．子女：2子1女。

　．居住：與崔奶奶（93歲）、孫女同住。

　．睡眠：晚上9點睡覺，清晨4點起床。

　．健康狀況：沒病痛，雙腿能劈近180度，彎腰向前頭能輕鬆頂到地，腳能舉高掛在脖子上，身體如幼兒般柔軟，體力超好，可伏地挺身108下。退休至今沒進過醫院，沒用過健保卡。

　．外表：身材挺拔，沒戴眼鏡，沒假牙，聽力正常，說話聲如宏鐘，頭腦清楚，外表年輕至少二十多歲。66歲退休前如一般人，身體總有病痛也會出現老化現象，然而退休後每天不斷運動，早晨起床後先開門窗讓空氣流通，然後在床上做「床上養生保健功夫」。這套養生功是民國22年從軍到察哈爾省涿鹿縣時，清涼寺的光明法師所傳授，持之以恆地日日勤練，竟然連退休前的老花眼都不藥而癒。

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2013-4-12 00:12

　

■崔爺爺長壽之道

　1.長壽之道：一、開心樂觀，凡事不計較。二、生活規律，順天地。三、多運動，即使累了也要動一動。

　2.每日持續練床上保健功夫20式：胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。

　3.多練龜息法：呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。

　4.早餐一定要吃，麥片、豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。

　5.早餐後到戶外、公園散步。

　6.多走路，走得到的地方一定徒步。

　7.飲食多蔬果，什麼都吃，均衡不挑食。

　8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

　9.不一定要迷信有機產品，買一般傳統市場或超市的蔬菜，洗乾淨再烹調比較重要。

　10.粗茶淡飯，不吃鮑魚、魚翅等高貴品。

　11.晚上7點以後，除了喝水，什麼都不吃。

　12.不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。

sanmartin

新研究讓大腦返老還童
2013年04月19日 12:16
來源：新華網

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2013-4-23 00:04

新華網華盛頓4月18日電（記者林小春　任海軍）無論男女，都懼怕老來“糊塗”的那一天。美國研究人員表示，他們已經發現年老後大腦神經元再生能力衰退的秘密，將來也許能讓“80歲老人的大腦像嬰兒一般年輕”。
美國辛辛那提兒童醫院神經環路形成和再生實驗室掌傑博士等人的研究成果18日發表在《科學》雜誌上。《科學》雜誌還專門為這篇論文配發了一篇“展望”欄目文章。
掌傑在接受新華社記者採訪時說，通過觀察神經元與人類似的線蟲，他們發現了一種名為LET－7的小RNA（核糖核酸），抑制這種小RNA發揮作用，可讓大腦神經元“維持在很年輕的狀態，雖然身體其他器官的功能已經開始衰退”。
掌傑解釋說，這種小RNA在大腦中扮演著類似計時器的角色。“它一直在計算神經元的年紀有多大。一旦神經元老到一定程度，它就會告訴神經元，你的再生能力要調降了。關閉這個計時器，神經元的再生能力就不會衰退。”至於這種小RNA成為計時器的機理，現在還不清楚。
掌傑表示，雖然他們的實驗對象線蟲只有302個神經元，從數量上與人類大腦1000億個神經元無法相比，但線蟲神經元的種類和功能與人類大致相同，而且兩者神經元之間連接的機制和傳遞資訊的方式也類似，因此通過線蟲所發現的生物機制也適用於人類。
此前也有針對大腦老化神經元再生能力下降的類似研究，但其重點大多放在環境等外部因素上，且使用的實驗對象多為小鼠。而掌傑等人則將目光聚焦在神經元本身。此外由於線蟲生長髮育速度很快，從胚胎到成蟲只要三天，生命週期只有短短的18天，其相比小鼠具有易於獲取和易於觀察研究等特點。
據掌傑介紹，他和莊秋芬以及鄒燕和邱卉等人的研究成果為治療帕金森氏症、癡呆症和失憶症等神經退化疾病，以及修復因車禍等意外導致的腦損傷等提供了一種可能的療法，未來有望廣泛應用於生物醫學領域。
《科學》雜誌配發的“展望”欄目文章指出，LET－7這種小RNA“讓年老的神經元重新煥發青春”，這一研究成果“邁出了認識老化神經元的重要一步”。

sanmartin

科學家發現下丘腦掌控人體青春永駐的秘密

騰訊科學2013年05月06日08:07

騰訊科學訊（悠悠/編譯）
據英國每日郵報報導，數代人致力於探索長生不老之術，目前，科學家發現大腦存在控制人體衰老的一個重要區域，或將揭曉人體青春永駐的秘密。

科學家認為大腦的下丘腦負責控制生氣、渴望、體溫和疲勞，可能是“人體衰老的源泉”，控制著人類體質的逐漸下降。他們發現一種與衰老相關的特殊信號通路，有望開啟抵禦人體衰老和延長壽命的新策略。

美國阿爾伯特-愛因斯坦醫學院的蔡東昇(音譯)教授說：“科學家長期以來置疑是否衰老現象獨立存在於人體各種組織，或者是否是受一個器官組織控制。我們的最新研究表明，人體衰老受控於下丘腦。這是一個非常令人興奮的發現，至少在老鼠實驗中，下丘腦可以改變信號，減緩老化過程，並增加人們的壽命。”

下丘腦位於大腦深層組織，對於生長、發育、繁殖和新陳代謝具有至關重要的作用。蔡東昇猜測，下丘腦可能對於整個身體的衰老變化十分重要，他說：“當人們衰老時能夠探測到人體各種組織的炎症性變化，炎症可涉及到各種與衰老相關的疾病，例如：代謝綜合症，冠心病，神經病和多種類型的癌症。”

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2013-5-7 00:05

過去幾年，蔡教授和他的同事曾指出，下丘腦的炎症變化可導致各種身體器官出現代謝綜合症，這種綜合性健康問題可導致心髒病和糖尿病。為了發現下丘腦如何影響人體衰老，他們決定研究聚焦一種蛋白質複合體來研究下丘腦炎症。在這項最新研究中，研究小組研究了老鼠下丘腦中蛋白質複合體通路的被激活狀態，結果表明顯著加速了衰老進程，他們還進行了各種生理學、認知和行為測試。蔡東昇說：“伴隨著年齡增大，老鼠肌肉強度、體型和皮膚厚度出現了顯著減少。激活蛋白質複合體通路可以縮短壽命。”同時，他們發現阻止老鼠大腦下丘腦通路可以減緩衰老，延長壽命20%。激活下丘腦通路的活動性可導致促進腺素釋放激素(GnRH)指數下降，該激素是在下丘腦中形成的，減少大腦中GnRH的釋放，可促進全身器官組織衰老。