本帖最後由 0430 於 2011-9-19 13:24 編輯
Do Meditation !!! 先意願釋放焦慮恐懼,在沒有期待盼望的心念下,斟酌自己的經驗能力, 對下面三種建議,請參考,持之以恆的練習,最好是養成像固定三餐吃飯的習慣。 * 1. 多做可讓妳你放鬆專注的呼吸法,例如:多做金剛誦呼吸或是腹式深呼吸(寶瓶氣) 腹式深呼吸(寶瓶氣)的瑜伽練習: 船式 (超人飛的姿態) a. 放鬆趴臥在一個令妳你自在的地方,雙手向前伸出(掌心向下),雙腳自然伸直(腳底向上)。 b. 以腹式深呼吸法,將清淨氣吸入腹部(吸入氣量的過程如梭子紡錘狀 ),此時以肚臍為中心的腹部會漸漸突出隆起。 c. 雙手雙腳於此同時慢慢向上抬起,頭頸部也抬起,雙眼直視前方。 d. 當已達最大吸入量時,妳你的身體會自然呈現一個弧形狀(超人飛的姿態,以腹部為身體的支撐點)。 e. 然後開始閉氣,10sec ,20sec, 30sec, ... 60sec, 70sec,80sec... 閉氣時間量力而為,持之以恆的練習,進步會看得到的。 f. 閉氣已到妳你的極限時,慢慢呼出氣,雙手雙腳與頭頸部會自然想要放下來的。 g. 保持放鬆趴臥,然後再做幾次繼續練習。 此呼吸法對早上會半夢半醒賴床與昏沉散亂的人,非常有幫助。 值得注意的是,女生在MC期間,不建議做此瑜伽船式練習。 輕量的瑜伽拱式(過橋式)練習,會較適合。 * 不會金剛誦呼吸法與寶瓶氣呼吸法的人,可以簡單的做底下練習(持之以恆的練習) 先呼出濁氣(可觀想穢氣排出) 做短暫閉氣(以很輕的力氣提肛) 吸氣(觀想清淨光充滿身體) * 2. 螺旋掃除淨化觀想練習 – 電磁場平衡技術的基礎 (對能量有興趣者) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DUE8UpeBBBKzchUN.UwfIvDGeQ--/article?mid=62&prev=64&next=54&l=f&fid=8 Spiral Sweep Exercise螺旋掃除淨化12個觀想練習,可以概分為3類: A.屬於肉身的骨骼系統、大腦脊髓神經系統、內分泌系統的淨化平衡技術。 B.能量接地淨化平衡技術。 C.七個脈輪的能量淨化平衡技術。 * 外在世間環境的場在進行變化時,若妳你有電流感、會頭漲頭痛、與胸悶煩躁者(伴隨肩頸僵硬) , 請勤加練習B.能量接地淨化平衡技術。 有疲倦感、嗜睡、耳鳴、恍神者, 請勤加練習A.屬於肉身的骨骼系統、大腦脊髓神經系統、內分泌系統的淨化平衡技術。 身體不適症狀來時,不要外求其它眾生的幫助或交易(去燒香拜拜或自利式的祈禱)。 除非妳你已做選擇,選擇一個教法系統,來讓妳你產生歸屬感。 * 3. 會 <充度 Trodu >(藏音) 的修習者,確實做好觀想種子字,放光收攝融合的觀修。 不會充度的人,請勤加練習C.七個脈輪的能量淨化平衡技術(加強放光觀想)。 觀於Meditation 處所的淨化結界疑慮, 最好的淨化結界方法之一,就是宣告主權的自由意志。 沒有焦慮恐懼,沒有期待盼望,只是生活在一呼一吸當下。 適量正確的飲食、每日適度的運動以及靜心冥想,是讓身心協調健全最好的密訣。 Knowledge Protects! |