本帖最後由 jenghong 於 2013-2-1 20:58 編輯
凡夫發表一篇 "對於內氣最好的鍛鍊" 參考
「當我們身體循環非常的順暢,這樣的環境對於病菌來說,是非常不利的,不是它們希望生存的樂土,對它們而言,這樣的環境宛如地獄一般,所以,只好高唱不如歸去,另外尋找更美好的新天地。」(2012/01/12無名)
那麼,疾病的意義何在?葉天士又指出,疾病就是讓不健全成為提升自己能力的一個要件,俗話說「久病成良醫」就是這個道理,此外我們要虛心檢討病痛之所以產生的原因,往後儘量修正自己不良的習性,從身心平衡來斷絕病因,千萬不要用怪罪不滿的態度對待自己的身體,反而要感謝它,疼惜它正在受苦,否則迅速的惡化是必然的。
鍛鍊法門
本節鍛鍊法門除了「拜懺」一文已如前所述,此處來談鍛鍊身體的要領以及在鍛鍊氣功過程中可能出現的現象。葉天士提到針灸、吃中藥、推拿、拉筋、拍打、腹式呼吸、半蹲起立、八段錦、易筋經、禪跑這些治病或鍛鍊法門都可以通暢經絡,其中屬於運動的都有一個共同的特色,要領在於「用意而非用力」,這些鍛鍊法門透過形體,直接對經絡予以適當的刺激。
「跑步也可以是禪,要點還是一樣,就是你要輕鬆的、緩慢的跑步,讓自己的心思沉靜、單純,收攝心神,逐漸達到忘我合一的
狀態,這就是對於內氣最好的鍛鍊,一點都不困難,但是能夠真正有成的並不多,因為需要持續的鍛鍊。」
(2011/10/05葉天士)
「打太極拳、八段錦、易筋經等這些方法,都能夠達到使內氣均勻散佈四肢百骸的效果,也都有共同的特點就是一定要慢,雖然外在的形體緩慢動作,內在的氣卻旺盛地運行,所以不要操之過急。」(2011/11/17葉天士)
「你們所學習各樣的方法要靈活運用,比如說,有些人的觸覺過於敏感,那就不要以拍打為主;有些人對於將針刺入身體有恐懼,那就不要用針灸這種方式,總之,這些總總的手法在應用的時候,要能因時、因地、因人制宜。」(2012/01/18無名)
再談到鍛鍊氣功過程中可能出現的現象,還是由葉天士來主講,首先要大致打通全身的經絡,第二階段是要暢通任督兩脈的脈氣,這樣左右經絡才能夠有很好的交流管道。第三階段要讓門戶穴道能夠大幅地擴張它的能力,在身體主觀的感覺上會有「點狀的刺痛感」,這些刺痛感就是在擴大我們穴道進出的能量。最後藉由靜坐的方式,透過數息、觀想,使心保持專一,以鍛鍊自身的脈輪系統,鍛鍊有成之後,才有可能覺察到五官無法知覺的世界,進而和靈界聯繫或溝通。
出處:http://tw.myblog.yahoo.com/td183300/article?mid=1932&;prev=1933&next=1931
補充:
日本 慢慢跑
影片:
老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動-不一樣的慢跑
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