人體使用手冊

lbboy

人體中原本就有療癒的大藥
正確的心態,坐習,動作(運動)可以幫我們提取這些療癒之藥

人體使用手冊 便是教導我們認識如何使用自己身體的好書

不多說
感謝 作者 提供這些觀點....
請大家 慢慢欣賞


線上書
http://su5118.myweb.hinet.net/Handbook.htm


電子書檔
http://www2.meps.tp.edu.tw/admindoc/%E7%A0%94%E7%BF%92%E6%95%99%E5%AD%B8%E6%96%87%E4%BB%B6/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%89%8B%E5%86%8A.pdf

pigfoot

謝謝您的分享!

lbboy

自己看的心得是

睡覺很重要
可以 補血 補氣
簡單 容易 隨手可用
不愧是七大武器之首

按天時 寒暑 利用大自然的規率
調養身體 則可以事半功倍

sanmartin

喔...lbboy 你又找到個好東西......有的看了

jenghong

這本書後來又出了續集 (這年頭養生書真好賣)

書上說的敲膽經  一次要敲四個點

我是懶人 終於看大陸武國忠活到天年書上說

其實只要敲大腿上的風市穴這一點就好

真是太好了 哈

lbboy

摘要

第一章、  調養血氣的一式三招

既然血氣能量是人體最重要的健康指標，而人體又是自然界的產物，
那麼必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫的醫
理，及自己長久的經驗中整理出了一套簡單的調養血氣“一式三招＂：
z   敲膽經
z   早睡早起
z   按摩心包經
這一式三招，並不是很複雜的功法，每天所花的時間不到二十分鐘，
比較困難的是第二項早睡早起，其實多數人只是不明白睡眠的重要性而
已，只要了解了，就能逐漸調整。只要依照這“一式三招＂，自己很快就
能發現身體的變化。

第一節、  敲膽經
功法：
(圖一：一幅膽經位置圖，一幅一個人敲膽經圖)
說明：
如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每
天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很
厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

目的：
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，
提供人體造血系統所需的充足材料。

...................
...................

人體造血有兩個最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材
料，血才造得出來。同樣的依常理判斷，自然界創造人體時，必定也提供
人體能夠很容易就準備了足夠材料的條件，
膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人
體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要
的蛋白質。因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白
質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。

......................
......................

從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡
的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相隣，唯獨
在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因
此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺
的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，
血氣便能逐漸上升。也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，
敲膽經就成為每天必要的功課。
肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的
時間。因此通常我們都建議朋友，最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。

重要觀念：敲膽經是最佳的進補方法。

雖然現代人營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收
能力很低，因此實際上是  “有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是
沒有多大作用的。

從這個道理來看，生病吃藥並不是天經地義的事，只不過是適合古代
人的一種治病方法而已，並不一定就適合現代人。從現代人的食物來分析，
問題並不是現代人缺少了什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因
此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與
其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。



PS
什麼是補 ??
就是讓身體能產生出需要的新鮮的血液 的方法 就是進補.............
不要迷失在 從嘴巴 吃進去的東西才是補  
吃進去到真的為身體有效的製造 所需要的 氣,血  這之間還有一些事情需要完成....
想要得到速成的這種想法 常常跳過或忽略了關鍵的程序   

lbboy

這書的 好處是
將古人的 智慧 用現代人的語言 表達出來
將玄之又玄的 密秘 單純的道來

持之以恆
每天健康一點點
就會有進步的

sanmartin

good , I like this thread

lbboy

第二節、  早睡早起
功法：
(圖二：兩幅圖，一個時鐘指九點半，外部是夜間，一個人在室內睡覺，
一個時鐘指六點，一個人在戶外運動，清晨)
要點：每周至少保持午夜 12 點以前累計有八個小時睡眠。
目的：
前一章敲膽經的功課使人體可以生產足夠的造血材料，這一章正確的
睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工
作，血液總量就會逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。
額外效益：
有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新
陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚
就會現出血色，臉上自然會呈現白裡透紅的氣色。同時嘴唇也會出現自然
的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。
血氣提升之後，腦部的供血會增加，會使人更聰明，反應更快。無論
讀書或工作，都會更得心應手。

詳細說明：
“早睡早起身體好＂是我們從小就被反覆教導的良好生活習慣，可是
現在每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是
那怎麼可能。只有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會
排除萬難，勉強遵守這個從小被教育的生活習慣。
根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四
十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，
由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出
現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三
更半夜”  是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎
很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到  “三更半夜” 不上床。

我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們
電腦磁片上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空
間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準
的。在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息
時間，其後果自然是非常嚴重的。

lbboy

接續

有一個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血＂，這是一種造血機能障礙
的疾病，也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，只有
移殖骨髓才有機會救治。我們診斷後，發現原來這個小孩在一個遊樂場所
工作，每天半夜下班後，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下
來，就得了這個病。

由於他除了血氣太低外，各個臟器都沒有其他嚴重的疾病，因此我們
要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現
了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復了。這個病歷說明了睡眠的時辰
和造血有密切的關係。

這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說
身體生下來時是好的，是後來人為的原因造成了這個疾病。因此，只要找
到了造成疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。
這個病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時就從根本
的改變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫院束手無策的疾病去
除了。這是我們自然、根本、簡單醫療理念的最典型例子。

人體有交感神經和副交感神經  (植物神經)  兩個不同的系統。前者是人
體有意識行動的控制系統，負責處理人體醒著時想做的各種事情。後者是
人體無意識部份的控制系統，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各
種必要活動。
就像我們使用汽車一段時間之後，就必需進行加油和保養一樣。人體
也會在使用了一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期，並沒
有電燈，在天黑以後，必定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。
因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後，由副交感神
經系統來進行。而這些時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時
的控制裝置。而  “日出而作，日落而息”  是人類的最原始作息，任意修改
這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。

正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養份轉化為人體可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天十一
點睡，加上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而
且有很少部份的餘蓄，如果十點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此
當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子裡早點睡，把不
足的睡眠補回來。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的
疾病，也就只有在正確的時間裡將不夠的睡眠補回來一途了，並沒有任何
藥物可以替代。
重要提示：當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，
這些血液會充盈於人體的臟器，這時人的體形不一定會變胖，
但是體重一定會增加。

lbboy

第三節、  按摩心包經
功法：
(圖三：心包經位置圖)
說明：
如圖，在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，
找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩
2-3 分鐘。
除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的昆
侖穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應在按摩心包經之前
實施，這樣比較容易將心包積液排出。

膻中穴
◎  特性：對應七輪中的「心輪」。屬於奇經八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩
大高速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字路口。所謂「氣會膻中」，腦是髓
之海，膻中是氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣泛。


◎  位置：腹中線與兩乳頭連線之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。

◎  作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作
用，此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。

◎  刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五
回，可自己體會斟酌加減時間或次數。

目的：
消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的
正常功能得到發揮，有能力將血液輸到皮下組織，將堆積的廢物帶走。
心臟是人體動力系統的核心，當心臟外部積液太多時，會使心臟的功
能大幅降低，這個方法可以去除這個問題。

額外效益：
這個方法，可以消除許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手
腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見效的方法。這個方法可以提
升人體的免疫力，感冒發燒時，配合其他穴位的按摩，是最好的退燒方法，
特別是小孩發燒，又不想服用太多抗生素時，這是最好的選擇。
中醫有許多強心的藥，其實其中效果最好的，不過和按摩心包經相同
而已。強心最好的藥就是人蔘，因此按摩心包經和服用人蔘有著類似，甚
至更好的效果。

重要觀念：
傳統中醫的醫療手段，在古書中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方
法。“砭＂指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見是各種
方法中最重要的方法。除了“砭＂的治療效果可能特別好以外，由於它完
全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙甚至扁
平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。藥為四種方法之末，
主要可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時隨地都能具備的，因
此最早被列為治療方法中的下策。

一個好的中醫應該精通四種方法，視實際需要及資源狀況，選擇最好
的方法為人治病。但是由於“砭＂的治療方法，醫生最耗體力，也最耗時
間，最不容易賺錢，動手動腳的像在幹粗活一樣，形象並不是佷好。而開
方取藥，不但能用最少時間、最少體力為人看病，也能維持醫生專業權威
的形象。同時在藥材上也比較容易抬高價格，可以使醫生獲得較大的經濟
利益。
多年演變下來，最終“以藥為主＂的治療方法成為中醫主流，而各種
“砭＂的手段卻淪為民俗療法，正牌的醫師不屑為之，中醫的功效也大打
折扣。有些以  “砭”  治療為主的疾病，就成了今天的不治之症，例如，重
症肌無力  (台灣所稱  “漸凍人”，或神經元疾病)  是最好的例子。

sanmartin

第三節、  按摩心包經
功法：
(圖三：心包經位置圖)
說明：
如圖，在心包經的穴位進行 ...
lbboy 發表於 2010-9-30 20:39

    第三節、  按摩心包經
功法：
(圖三：心包經位置圖)
說明：
如圖，在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，
找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩



我沒看到圖呀??????????

lbboy

心包經
雙手都有 兩邊對稱的

下載 (206.36 KB)

2010-10-1 00:52

lbboy

第二章、  養血氣以外的兩個養生方法
第一節、  生氣是慢性病最主要的根源之一



不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣＂，從小到大一直
用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生
“氣＂，嚴格說來“生氣＂根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打
鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過生氣調整內分泌，
使身體達到打鬥時的最佳狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅
時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消
失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必需花費很大
力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的
配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些
調整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，
會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。

“黃帝內經＂靈樞篇中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生
者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居＂，我們的老祖宗很早就
明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成
人體各種疾病的一個非常重要原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看長期
火爆脾氣，經常處於發怒狀態的人，多數會造成秃頂。嚴重的還會使頭頂
的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會
在額頭兩側形成雙尖的 M 字形的微秃，這種人脾氣一定急燥。

從中醫角度來分析，發脾氣時，氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成
頭頂發熱，久而久之就會形成秃頂。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，
更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝裡的血，程度輕一點的，則出血
留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情
形。
所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體
造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“横逆＂的氣滯。
婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。
另外一種有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好像從來不發
脾氣，其實心裡經常處於生氣或著急的狀態。這種人很容易形成橫逆的氣
滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭
特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。
血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經常以為是腸胃的問題，
其實根本就是生氣造成的。

lbboy

從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木剋土。肝氣太盛時會使
脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，
去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自
生氣。
生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，
怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。
當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由於這時的人
體使用的能量是透支的“火＂，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容
易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣
變得比較平和。

爆怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，
我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。
在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，
痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就
窒息死了。
由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要
求“不生氣＂。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，
或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容
他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生
氣，那只有轉換環境一途。

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，
因此這個問題只有病人自己修養才有機會克服。

醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按
摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太沖
穴（在足背第一、二蹠趾關節後方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，
這時這個穴位會很痛，必需反覆按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。
也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，並留針三十分鐘，隔兩
天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。或者吃
些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦
法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏 40-42 度左右，泡的時間則因人而異，
最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏 25-28 度），有的人需要半小時，血氣低的
人有時要泡兩個小時。

如果由於生氣而在肝裡留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血
氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。
我們的一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣
了。生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己＂是人類最愚笨的一種行
為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣＂死的人，其實也是真正
“笨＂死的人。

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也
許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發現，生氣很可能是人類最主
要的死亡原因之一。