返回列表 發帖

打坐/靜坐/腦部變化

合併
繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

為什麼要堅持冥想
腦神經學家告訴你
怎麼選擇冥想方法|DrAndrew Hurbman

https://www.youtube.com/watch?v=Wj6xn6QwOJw

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

大腦未解之謎!大腦有神奇力量,可輕鬆提升!阿兹海默有新療法?(9.21.2022

https://www.youtube.com/watch?v=U_AMzpFs5Io

1.11b.jpg
繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

終南山第一女隱士,85歲高齡能連續打坐108天,稱在和佛祖交流

2020-05-11
顧三秋
發表于佛教

陶淵明詩有云:"採菊東籬下,悠然見南山",表達對終南山清幽愜意隱居生活的嚮往。唐代詩人王維,把佛經的思想融入到詩句中,被稱為"詩佛"。他晚年在終南山隱居,寫下了《終南別業》,其中最著名的詩句:"行到水窮處,坐看雲起時",向我們展現了一幅詩人在終南山隱居,盡享閒適雅致生活的美好畫卷。

終南山,在今陝西境內,山內樹木眾多,綠雲翻滾,四季氣候宜人,為歷代文人墨客隱居的終極目標。到現代,依然有一些隱士高人願意把終南山作為隱居、修煉、事佛的場所。

有一位叫王芝霞的老人,在終南山40多年未曾下山,85歲還有連續打坐108,一直過著深居簡出,終日與佛經為伴的生活,成為終南山第一女隱士


王芝霞,1932年出生於陝西,是一個普通家庭的孩子,其父母都沒有學習佛經,或從事佛法活動的經歷。小時候,她便顯得與其他孩子不一樣。孩子一哭鬧,一顆糖,一個玩具都能哄住,而她只要聽到父母說"帶你去寺廟看一看",立馬會停止哭鬧,變得乖巧可愛。
她小小的腳踏進威嚴肅穆的大殿,空氣中瀰漫著香燭的味道,她喜歡聞這個味道。她背著小手,仰頭看高大聳立的菩薩塑像,感到了自己的渺小。仿佛有一種聲音在召喚著她,她的心會咚咚跳個不停,仿佛在接受一種鄭重的宣告。

她輕輕翻開佛經,費力地閱讀上面的文字。很多字都不認識,她卻打心眼裡喜歡這些文字,就像一個個跳動的音符,在她心裡唱起歌。她會不由自主地用小手在上面撫摸著,眼前仿佛出現金光閃閃佛祖的形象,下一秒便消失不見。



她感覺到,這是冥冥之中,自有安排。


待她更年長時,她拿起了佛經書籍,拗口的語句晦澀難懂。於是,她產生了一種衝動——她想要學習這些艱深的語言,想要從這些古籍中領悟佛教的奧義。她的心意已定。可接下來的是成婚、生子、瑣碎而枯燥的生活,王芝霞開始忘記她的初心。
直到有一天,她來到香積寺,一座具有千年歷史的古寺,那撲面而來的熟悉的氣息,叩開了她塵封記憶的大門。她記起了無數次在心裡默念的那些句子——原來,佛自在心間

皈依佛門

她舍不下丈夫與孩子。臨出門前,孩子拉著她的衣角不讓她走。她握著經書的手在微微顫抖,佛要渡人,卻不得不有所取捨。她輕輕撫摸著孩子的頭,推開他的手,毫不猶豫地向著香積寺的方向走去。於是,三千青絲,緩緩墜地,從此與王芝霞再無關係。

她沉默堅定,拿起了佛經與念珠,到禪房打坐念經。佛要渡人,而她要渡自己。

這樣的生活持續了很久,她的心開始動搖。她想孩子了,想見丈夫和父母。四大皆空,她似乎無法做到。她想要找到一個更適合心靈參禪之地,以參悟佛的旨意。

她發現了終南山,那裡更適合打坐參禪事佛。她離開了香積寺,在終南山修了一間小廟,叫"三聖殿",她也給自己取了法名"王慈善",一心向善的她,在佛的指引下,學會了渡人,也學會了渡己。

她的生活變得越發地簡單,每天定時參禪打坐,小廟裡東西不多,唯一相伴的是佛經,她說,她在傾聽佛的聲音。那是一種來自心靈的聲音,旁人卻無從知道。

終南山陪伴著她,而她陪伴在佛的身邊。每天誦讀佛經,靜心修行,不知不覺四十幾年的光陰過去了。她從未下過山,在山中過著深居簡出隱士般的生活。她卻從未感到過孤獨,在佛經古籍中,她領悟到大愛無邊,世人同在。

青燈古佛

她的小廟就修在終南山的半山腰,許多遊客過路時會注意到一個普通的小廟和一個普通戴著紅線帽的老人。時間久了,他們知道了她叫王芝霞,40多年未下過山,未見過家人,85歲高齡曾連續打坐108,未曾感到餓與渴,精神的富足已經超越我們想像的極限。

山中的生活是清苦的。她在廟旁修了一個十分簡陋的茅草屋,牆壁四處透風,不得己她只能用塑料布遮擋。她唯一最珍視的財富是佛經古籍,那是她整個人生的支柱。

屋子裡沒有照明設備,也沒有烤火爐等可供取暖的設備。每到夜裡,一豆燭光照亮了她的整個世界。這裡的條件比不上香積寺,她說"艱苦的環境能磨鍊人的意志,這是佛祖對我的考驗。他在看著我呢!"說著,她看向天空。

她拒絕了附近村民的幫助,年事已高的她孤身一人,定期下山採買生活用品,且健步如飛,誰也不會相信她是一個快九十歲的老人。她從不抱怨生活的艱苦,因為從來到山中那一刻,她已經作好吃苦的準備,只要與佛同在就夠了。

她的兒子結婚了,她得知這個消息,向著家的方向,頻頻揮手。家人未曾來見過她。她未見過家人。丈夫可好,媳婦賢惠嗎?她的父母還健在嗎?思索片刻之後,她又放下塵世的紛紛擾擾,轉身回到斗室,繼續修行。

許多人都認為參禪事佛都是喊著口號的騙子,多以騙錢斂財居多。終南山上的隱士真的很多,王芝霞始終過著清苦的修行生活,從未向媒體或者網友索要過一分一毫。她沒有以終南山第一女隱士為噱頭,向香客收油錢,更沒有讓網友為她的小廟拍照宣傳。她的低調是她潛心修行的保證。

她的世界也很簡單,簡單到一粥一菜。她的世界卻也很包容,裝著世間的疾苦。她苦苦修行,卻是自渡,也是渡人。她想要幫世人度劫,先要明白這劫從何而來。心中有佛,佛自會渡你。


原文網址:https://kknews.cc/fo/r6z3oox.html

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

講得真是好...


打坐,不是盲目靜坐。玄門八坐,第一坐『採藥坐』發動八脈真氣,內開九竅。涂金盛老師公開上課秘法傳有緣 !

https://www.youtube.com/watch?v=RJdRt3g5QcY&list=RDCMUCFTfbCAb_NIam0YXRJM0VsA&index=3
1.5.jpg
繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

為什麼 人腦比別的別的動物大??

神經科學家揭露大腦驚人真相!教你如何利用大腦優勢!書來面對EP13《社交天性》/ 說書【腦科學/心理學】

https://www.youtube.com/watch?v=r-kfl_ocBUA

所以利他主義的人

反而可以壤腦部感覺最自私的滿足

因為腦部被設定成 社會化跟社會連節

人的社會化 是比 人的意識形成更早

而自我意識是來自社會外在訊息的濃縮…………

So, 自我意識非自我是要有利社會的自我….

所以要有社會連結才快樂……


1 (2).JPG

1 (3).JPG 1.1.jpg

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

新研究揭示
成年後人類大腦神經元仍可再生

大紀元2019年04月15日訊】(大紀元記者晨曦編譯)長期以來,有關神經元的生成(neurogenesis)這一過程是否會持續至成年,科學界一直存有爭議。去年發表於《自然》(Nature)期刊上的一項研究說,早在青春期到來之前,人類大腦中具有學習和記憶功能的海馬體就不再產生新細胞了。

不過,據smithsonianmag.com和pbs.org網站報導,《自然醫學》(Nature Medicine)近日刊登的一項最新研究發現,人類在90多歲高齡時依舊能產生新的腦細胞。

該論文源自於西班牙的一組科學家,他們對58名近期死去的捐贈者的大腦組織進行了研究並發現,對腦組織不同的保存方法,是導致有關成年人大腦是否會產生新神經元的研究結論大相逕庭的主要原因。

該研究論文的主要作者、馬德里自治大學(Autonomous University of Madrid)神經科學家Maria Llorens-Martin表示,人的腦組織必須在其捐贈者死亡數小時內進行保存,而用於保存腦組織的特定化學物質會破壞人們用來識別新生細胞的蛋白質。以前的研究人員之所以沒有發現這些新細胞的產生,是因為供他們研究的腦組織未被妥善保存。

新研究與去年的研究的主要區別在於對腦組織的保存方法。去年,科學家們檢測了59個腦組織樣本,其中一些來自腦庫的樣本已被長時間保存在固定劑多聚甲醛中。多聚甲醛會將細胞變成凝膠,從而阻止其與雙皮質素(DCX)蛋白結合,而科學家們卻正是依賴這種物質來測量神經元的產生。

新研究還發現,腦組織中的DCX水平在浸入多聚甲醛後僅48小時後就會急劇下降。如果超過六個月,對神經元的檢測就幾乎不可能了。

今年的馬德里團隊檢測了58個來自最近死亡的43歲至97歲捐贈者的大腦,其中45人(52歲至97歲)在死亡之前處於阿爾茨海默病的不同階段,而另外13人(43歲至87歲)在死亡時神經處於健康狀態。

研究發現,隨著時間的推移,神經發生明顯下降。不同的是,對於患有阿爾茨海默病的大腦來說,這種新細胞產生的下降量尤其明顯,而健康的大腦相對來講就沒有那麼嚴重。

這些腦組織在捐贈者死亡10小時內就被處理,且浸泡在防腐劑中不超過24小時。其中最年輕的腦組織來自於一名神經健康的43歲的捐贈者,其每平方毫米組織能產生約42,000個「未成熟」神經元。相比之下,最老的捐贈者的新神經元的產生減少了約30%。而阿爾茨海默症患者的未成熟神經元比相同年齡的健康的捐獻者少30%。

雖然不能一錘定音,但該研究確實為阿爾茨海默症的治療帶來了希望。研究表明,新生神經元的丟失是阿爾茨海默症發病的早期指標。如果神經科學家能夠找到一種方法來檢測活人腦中的新生細胞,或許就能在最早階段對病症做出診斷。而且,如果科學界能夠設法促進新神經元的產生,也很可能會延遲甚至阻止這種影響著超過550萬美國人的疾病的發生。

此外,如果人類大腦的記憶中心有能力在成年後長出新細胞,也可能有助於人們從抑鬱症和創傷後應激障礙(PTSD)中恢復。人類還可以藉此加深對癲癇的認識和治療,並對我們的記憶和學習產生前所未有的洞察力。◇#

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

How the brain can predict the FUTURE: Humans have two internal 'clocks' that pre-empt events by milliseconds

大腦如何預測未來:人類有兩個內部“時鐘”,以毫秒為先發製人事件
加州大學伯克利分校的研究發現了兩個神經'時鐘'
•專家分析了癡呆症患者的預期時間後發現
•如果其中一個神經時鐘失火,另一個理論上可以介入

By Peter Lloyd for MailOnline

Published: 18:33 GMT, 21 November 2018 | Updated: 18:37 GMT, 21 November 2018

https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-6414633/Humans-two-internal-clocks-predict-FUTURE.html

人類的大腦有兩個內部“時鐘”,可以預測我們的未來。

根據加州大學伯克利分校的最新研究,這表明我們的神經佈線預測了即將到來的毫秒數。

其中一個'時鐘'依賴於過去的經驗,而另一個依賴於節奏 - 但兩者對於我們如何駕馭世界至關重要。

這些內置時鐘允許人們知道何時在燈變綠之前暫時按下汽車中的加速踏板,並且認知計時功能還允許我們知道何時開始唱歌的下一行。

在專家研究帕金森病患者預期時間的準確性後,發現了內部時計。

“無論是體育,音樂,演講還是分配注意力,我們的研究表明時間不是一個統一的過程,而是有兩種不同的方式來進行時間預測,這些方式取決於大腦的不同部分,”研究的主要作者Assaf Breska

該研究結果發表在“美國國家科學院院刊”雜誌的網絡版上,為人們如何計算何時採取行動提供了新的視角。

資深作家理查德·伊夫里說:“這些大腦系統讓我們不僅可以在當下存在,還可以積極地預測未來。”
BreskaIvry研究了帕金森病患者和小腦退化患者的預期時間優勢和缺陷。

他們將有節奏的時間與基底神經節和間隔時間 - 一個主要基於我們對先前經驗記憶的內部計時器 - 連接到小腦。

兩者都是與運動和認知相關的原始大腦區域。

此外,他們的結果表明,如果其中一個神經時鐘失火,另一個理論上可以介入。

“我們的研究不僅確定了這些神經系統患者受到損害的預期情境,而且確定了他們沒有困難的情境,這表明我們可以改變他們的環境,使他們更容易與世界面對症狀進行互動,'布雷斯卡補充道。

他說,針對神經系統時機缺陷的非藥物修復可能包括大腦訓練計算機遊戲和智能手機應用程序,深部腦刺激和環境設計修改。

1.jpg
繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

「發揮念能力」
冥想竟然也能增加肌肉

3491

出版時間:2018/10/24

https://tw.appledaily.com/international/daily/20181024/38160795/

坐下來冥想竟然會有增肌效果!美國一項有趣研究,安排其中一組的研究參加者手部打石膏,並進行一個月的「心理想像法」(Mental Imagery),幻想著如舉啞鈴般鍛鍊肌肉,結果發現他們的肌肉力量比對照組強壯一倍。對此,醫生表示,雖然進行阻力訓練是增肌的最有效運動,但其實心理也可影響生理,包括促進神經傳遞,心理想像法便是其中一種冥想方式,在運動界使用多年,有助提升運動員表現。
美國俄亥俄州大學(Ohio University)的研究團隊,邀請29人參加該項分組研究,先為參加者的「非慣用手」打上石膏,其中一組人要進行「心理想像法」,專注地想像自己打上石膏的手進行肌肉鍛鍊,包括想像如舉啞鈴般發力,每星期進行5天,每次11分鐘。另一組則是對照組,他們也需要每星期有5天,每天在實驗時坐下11分鐘,但沒有進行心理想像法。

研究在四個星期後,替參加者拆掉石膏套,並接受評估。結果顯示,進行心理想像法的一組人,「石膏手」的肌肉力量比另一組人強壯一倍。研究人員認為,心理想像法可以減慢,甚至預防肌肉出現萎縮,認為研究結果對神經復康方面的發展有幫助。
香港大學家庭醫學及基層醫療學系名譽臨床助理教授陳海聰表示,心理想像法屬其中一種冥想,在歐美運動界已有使用,對於冥想可增加肌肉力量,曾有研究指出進行心理想像法時,肌肉間會出現電子訊號(electrical signal),顯示肌肉曾受到刺激從而有增長,反映腦部運作與肌肉有關連。

冥想其實也為身心帶來很多好處,包括減壓、改善記憶力及睡眠品質。新加坡國立大學(National University of Singapore)曾有研究指出,缺乏睡眠的人 即每晚睡4小時或以下,其睪丸素水平,比每晚睡8小時或以上的人減少6成。醫學界已知睪丸素可促進肌肉生長,相信有冥想習慣的人,睡眠品質好及睪丸素水平相對較高,都對增肌有幫助。

1.jpg



坊間的增肌方法眾說紛紜,有人更誤解狂運動,如跑步等有氧運動就可增肌。陳海聰稱,有氧運動主要提高心肺功能,最多只能稍為提升肌肉耐力,但並不能有效增肌,進行阻力訓練才是最有效的增肌運動,對提升肌肉力量、肌肉耐力及生長最好。他建議阻力訓練要每星期進行3次,每個肌肉群做3至5組,每組8至15下。當訓練維持約6至8星期,便開始出現增肌效果。另外,要配合增加碳水化合物及蛋白質食物的攝取。

「想減肥是否只做有氧運動? 好多人把有氧運動當王道, 其實同時做阻力訓練也很重要」。陳海聰指出,阻力訓練可提升肌肉量,有助增加靜態的新陳代謝,對燃燒脂肪有幫助,建議想控制體重的人,做運動時可先做阻力訓練,再進行帶氧運動,時間比例宜各佔一半,體重較高者可選擇踩單車或踩太空漫步機等有氧運動取代跑步,文書工作的民眾平常也可在辦公室進行阻力訓練,例如用啞鈴鍛鍊手臂的二頭肌,做法簡單方便。

運動界早已使用心理技巧幫助提升運動員的表現,「去蕪存菁法」便是其中一種技巧。所謂去蕪存菁是指去除雜亂、保留重要的事情,套用在心理層面上,目的是要改變大腦對事情的看法,包括放大及加深正面訊息,並將負面思想縮小,有助減少胡思亂想,或不必要的焦慮和壓力,對做好事情有幫助。

當中的心理技巧,可透過個人想像做到,例如想像中畫面的大小、顏色、明亮度、清晰度、聲音及心情,甚至呼吸方式達到有關效果。陳海聰舉例足球員在比賽前感到緊張、焦慮,可抽時間進行去蕪存菁法,即慢慢吸氣,大腦想像一個比賽時入球或贏得獎項的場面,畫面十分清晰,充滿五顏六色,並如置身現場一樣,聽到在場人士的歡呼聲音,畫面逐漸放大,心情十分開心及興奮。

之後可慢慢呼氣,想像出一個失敗的畫面,例如比賽落敗或比賽期間舊疾復發如膝痛,再逐漸將畫面變得模糊或暗淡、黑白色,然後畫面越縮越小,心裡跟自己說:「這個情況不會發生」,藉此趕走這些負面的想法,有助提升運動員比賽時的自信心及表現。陳海聰指出,一般人都可以採用去蕪存菁法,例如考試或面試時,多想像自己有好成績的畫面,例如「考試拿滿分」、獲僱主聘用,提升心理素質,都可增加成功機會。

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

google 翻的加減看


Harvard Neuroscientist: Meditation Reduces Stress and Literally Changes Your Brain

哈佛神經科學家:冥想減輕壓力,改變你的大腦

by Jolene Creighton

20170/5/10

https://futurism.com/harvard-neuroscientist-meditation-reduces-stress-and-literally-changes-your-brain/

思想的力量

在最基本的意義上,冥想正在清除所有思想的思想,或至少是試圖去思考。這種做法用於全球各地的文化宗教和世俗宗旨。雖然它可能以其精神用途而聞名,但最近的這個目的最近引發了興趣的火花,科學研究似乎表明,冥想會改變你的大腦在一個基本的生物學水平。

許可臨床心理學家羅伯特·波夫博士在“心理學今天”中指出,冥想技術的描述可追溯至至少3000年,大約在公元前1000年寫的印度經文。然而,這種做法本身似乎遠遠地遠。一些證據表明,個人在五千年前描述這種做法。不幸的是,它的開始確切的日期已經失去了時代的歷史,但是我們知道直到公元前6世紀才真正開始全球傳播。直到20世紀,主流科學家開始研究它對人體的影響,特別是對人類大腦的影響。

“我們的數據只顯示了八週後的大腦變化。”

到目前為止,已經發現了許多醫療用途冥想。最明顯的用處也許是壓力管理和減少,這得到了大量科學證據的支持。在“臨床心理學評論”發表的一項研究中,波士頓大學和哈佛醫學院的研究人員發現,該技術有助於緩解焦慮症,並使個體能夠更好地應對壓力情況。

同樣的,維克森林浸會醫學中心神經生物學和解剖學助理教授費德爾齊丹博士的2011年研究發現,冥想有助於個人應對和更好地容忍身體的痛苦。這項工作發表在“神經科學雜誌”上。但這僅僅是與冥想有關的研究的開始。

a1.jpg

轉變人腦

2015年發表在心理學前沿的研究中,加州大學洛杉磯分校的研究人員發現,冥想時間長的人比大腦中的灰質量多。這項工作著眼於冥想平均20年的人,影響顯著。作為研究作者Florian Kurth指出:

我們預計在以前與冥想有關的一些地區,會有相當小的和不同的影響。相反,我們實際觀察到的是冥想的廣泛影響,涵蓋整個大腦的區域。

其他研究支持這些發現。
2011年在耶魯大學進行的國家科學院訴訟研究中發現,冥想減少了腦中默認模式網絡(DMN)的活動。在論文中,團隊指出,這揭示了冥想的實際生物學影響,並有助於揭示“對冥想可能的神經機制的獨特理解”。

而且,證據還沒有結束。

馬薩諸塞州總醫院和哈佛醫學院的神經科學家薩拉拉扎爾(Sara Lazar)最近進行了一些工作,發現冥想的人最終在額葉皮層中有更多的灰質,最值得注意的是,儘管老化,這種灰質仍然保留下來。意義重大。正如拉扎爾在接受“華盛頓郵報”採訪時所說:“我們的皮質隨著年齡的增長而逐漸縮小,這是一個很好的記錄,更難計算出事情,記住事情。但在前額葉皮層的這一個地區,50歲的冥想者與25歲的老年人有著相同的灰質。“

換句話說,由於大腦中的變化,冥想的人有更好的機會在老年時保持記憶功能。而且,個人獲取利益並不是太多。拉扎爾說,在她的學習中,平均冥想時間每天只有27分鐘,結果是在個人開始練習後8週才獲得的。那麼,你如何獲得好處呢?

成為念頭

科學家們斷言,當試圖達到冥想狀態時,使用本體感覺輸入(也稱為深度觸摸壓力(DTP))來研磨身體是有幫助的。研究表明,這種壓力導致皮質醇水平降低,血清素生產增加,降低心率和血壓。

因此,來自peroprioceptive輸入的輕鬆的身體狀態可以使得更容易實現有利於冥想的平靜的精神狀態,並且通過使用加權毯子獲得本體感覺輸入的最有效方式之一。

來自Utica College的職業治療師Amber Martin指出:“peropriceptive輸入對於所有人和任何人來說都是有益的。它可以非常平靜和組織。“通過幫助您更快地達到和平放鬆的狀態,Gravity Blanket讓您更輕鬆地利用每一個有價值的冥想時刻,然後再返回到您心靈之外的繁忙的世界。

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

.....問題是要解脫生死 還是得靠釋迦摩尼佛的因緣法咧..不然再打坐幾千年還是無法解脫成正覺...當然打坐絕對對人是有很大的好處


http://www.mahabodhi.org/agama/Class_Note_1.htm

而且所有的佛都是用因緣法 成正覺

http://agama.buddhason.org/SA/SA0366.htm


維持正念60年 達賴喇嘛靠「冥想」養生

2017/02/27 22:03

http://news.tvbs.com.tw/world/710043

http://edition.cnn.com/videos/tv/2017/02/07/life-tips-from-the-dalai-lama-mkd-orig.cnn

http://edition.cnn.com/videos/tv/2017/02/07/life-tips-from-the-dalai-lama-mkd-orig.cnn


4.jpg

  

下載 (75.67 KB)
7 分鐘前


冥想,通常是透過集中呼吸,來讓思緒回到當下,避免雜念產生。不過研究顯示,冥想其實有抑制憂鬱、焦慮和消除壓力的效果。達賴喇嘛就說,他已經練習冥想60年,儘管一開始不容易集中,不過只要有耐心,一旦養成習慣就能幫助自己保持正念天天開心。
您,正為壓力所苦嗎?或許該跟達賴喇嘛討教討教。

CNN
醫療記者古塔:「我們即將做的事非常特別也少見,達賴喇嘛邀請我們
跟他一起靜坐,能夠更了解他如何靜坐、如何發出正念,我們都能從中學習,如果你的思想失去希望,身體也會進入同樣狀態。」
心靈的狀況可以影響外在面貌。這也是今年已經81歲的達賴看起來卻像670歲人的原因,因為達賴已經靠冥想維持正念,將近60年。
西藏精神領袖達賴喇嘛:「過去的560年我每天都努力練習才獲得一點點體驗。」
打坐、冥想或許對很多人來說是艱難的挑戰。

CNN
醫療記者古塔:「很多想嘗試正念靜坐的人都說覺得很困難。」
西藏精神領袖達賴喇嘛:「當然啊,不用覺得困惑。」

CNN
醫療記者古塔:「你會怎麼跟他們說?」
西藏精神領袖達賴喇嘛:「我也覺得很難,這並不簡單。」
對達賴來說,靜下心來同樣是修行的一部分。
西藏精神領袖達賴喇嘛:「這是需要時間的,所以人也是一樣需要耐心改變你的脾氣,以及你內心的...平靜,內在的修練是需要時間的。」
事實上,冥想可以幫助大腦減輕痛苦,對改善憂鬱、焦慮和壓力等情緒有很大的幫助。
美國卡內基大學就有副教授針對冥想進行研究,首先實驗組每天進行五分鐘的冥想,另外就是做操和散步;至於對照組就是放鬆慢活個三天。
在實驗後兩個禮拜檢查兩組的大腦,教授有驚人發現。

NHK
記者:「出現變化的是位於前額葉的背外側前額葉。」
背外側前額葉,這是大腦掌管思考和認知的部分,堪稱是大腦的司令塔。

NHK
記者:「只有放鬆慢活的對照組,在實驗過後背外側前額葉的活動出現衰退,只是經過冥想訓練的實驗組,大腦活動卻大幅增加。」
原來看似沒有壓力的慢活,大腦內部卻會產生預設模式網絡。
日本腦科學家:「我們人類的日常生活約有一半的時間是在思考眼前以外的事,也就是被雜念所包圍。」
不過只要透過冥想就能抑制預設網絡模式的作用,讓人脫離雜念的束縛擁抱內心平靜。

NHK
記者:「背外側前額葉發揮作用可視為能抑制預設模式網絡的功能,正念冥想的訓練只要三天就能改變大腦的工作模式,讓實驗組可以更有效的面對壓力。」

CNN
醫療記者古塔也說,冥想專注在正念時會幫助大腦內灰質密度增加,延緩大腦老化,或許這也是為什麼,達賴喇嘛能依舊年輕。
西藏精神領袖達賴喇嘛:「我只是(全球)70億人中的其中一個,全球有70億人口精神上、情感和生理上大家都是一樣的,我們都渴求快樂的生活。」

CNN
醫療記者古塔:「看到這麼多人對看見達賴的反應,讓人十分震驚,有人拖著病體只為了見他一面。」
許多人拚命想見達賴一面只為尋求心靈的寄託,不過要讓內心平靜,達賴或許會說
繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

Scientists record brain activity of man at precise moment he ‘begins talking to GOD’

科學家精確記錄大腦活動當男人開始與神對話時刻“

By Sean Martin

PUBLISHED: 17:49, Wed, May 18, 2016 | UPDATED: 18:01, Wed, May 18, 2016

http://www.express.co.uk/news/science/671596/Scientists-brain-activity-talking-GOD

132902809.jpg

5.jpg

繞了一圈,真的只有持戒 才可禪定 才會生智慧

TOP

回復 90# allen011


嗯...以我個人目前的方式是冥想居多偶而單純靜坐
當真相無法即刻得到驗證時.
保持開放的態度卻不盲信更顯重要

TOP

請教大家~~
你們靜坐冥想時
二側太陽穴及松果腺,頭頂這幾處會麻麻的嗎?

確實靜坐冥想時能感覺到體溫微 ...
sarahung 發表於 2016-1-28 09:51


沒有。每一個人對靜坐的感受不同。

我的建議是,不去管有什麼樣的感受,靜坐即可。這是我在內觀中心學到的心得,也是佛陀再三強調的重點。

TOP

請教大家~~
你們靜坐冥想時
二側太陽穴及松果腺,頭頂這幾處會麻麻的嗎?

確實靜坐冥想時能感覺到體溫微升高
有二次快感冒都經由靜坐冥想而復元
當真相無法即刻得到驗證時.
保持開放的態度卻不盲信更顯重要

TOP

返回列表